তুমি কি কখনও ভেবেছ যে কাজের পর জিমে যাওয়ার সময় নেই? বন্ধু, তুমি একা নও। অনেক কর্মী অভিযোগ করেছেন যে কাজের পর নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের সময় বা শক্তি নেই। এর ফলে তাদের কোম্পানিতে তাদের কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়েছে। অফিস জিম এই সমস্যার একটি বিপ্লবী সমাধান যা অনেক ব্যবসা বাস্তবায়ন করছে।
একটি অফিস জিম কেবল ওজন মাপার ঘর নয়, বরং আরও অনেক কিছু। এটি এমন একটি জায়গা যা একটি সুস্থ সংস্কৃতির প্রচার করে। প্রায় প্রতিটি সফল কোম্পানিরই একটি সুস্থ জীবনধারা প্রচারের জন্য অফিসের ভেতরে একটি জিম থাকে।
ক্রমবর্ধমান সংখ্যক কোম্পানি কর্মীদের স্বাস্থ্য এবং তাদের কর্মক্ষমতার মধ্যে সম্পর্ক উপলব্ধি করতে শুরু করেছে। অনেক সফল কোম্পানি বুঝতে পেরেছে যে তাদের কর্মীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চাপ, ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে।
ডেস্ক জবের সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সাথে, প্রতি বছর আরও বেশি সংখ্যক মানুষ নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করছেন। কর্মক্ষেত্রে কর্মীরা দিনে ৮ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে তাদের চেয়ারে বসে থাকেন। তারা বিশ্রাম নিতে, খেতে এবং OTT উপভোগ করতে বাড়িতে ফিরে যান। যেখানে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এখানে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষিত।
ফলস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক মানুষ হতাশাগ্রস্ত, অলস এবং কাজ করতে অপ্রস্তুত বোধ করছেন। এটি স্থূলতারও কারণ এবং বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার একটি প্রধান কারণ।
মাইক্রোসফট, গুগল, নাইকি এবং ইউনিলিভারের মতো কিছু অত্যন্ত সফল কোম্পানি এই জীবনযাত্রার প্রভাব বুঝতে পেরেছে। তাই, তারা একটি ইনডোর অফিস জিম স্থাপন করে কর্মীদের উৎসাহিত করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে।
কিন্তু, অফিসে জিম স্থাপনের কি কোনও প্রকৃত সুবিধা আছে?
হ্যাঁ।
কোম্পানি এবং এর কর্মীদের জন্য এখানে কিছু সুবিধা দেওয়া হল:
১. শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
বিজ্ঞান বারবার দেখিয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম কীভাবে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ধরণের উপকারিতা প্রদান করতে পারে। আমরা সকলেই ব্যায়ামের শারীরিক উপকারিতা জানি যেমন চর্বি পোড়ানো, পেশী শক্তিশালী করা, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করা, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং হৃদরোগের সুস্থতা।
ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। ব্যায়াম হতাশা, উদ্বেগ, চাপ এবং অন্যান্য অনেক মানসিক উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আমরা কর্মীদের মধ্যে শারীরিক এবং মানসিক উভয় ধরণের অসুস্থতার ক্ষেত্রেই বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি। তাই, কর্মক্ষেত্রে একটি জিম কর্মীদের সুস্থ থাকার জন্য আরও সহজলভ্য করে তোলে।
২. ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করে
ব্যায়াম আমাদের শরীরে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে। এন্ডোরফিন হলো এমন রাসায়নিক পদার্থ যা আমাদের ভালো বোধ করায়। উন্নত মেজাজের সাথে, কর্মীরা কর্মক্ষেত্রে আরও সুখী হতে পারেন। এটি কর্মীদের মধ্যে কাজের মনোবল বৃদ্ধি করে যা কর্মসংস্কৃতি উন্নত করে। সামগ্রিকভাবে উন্নত কর্মসংস্কৃতির সাথে, কর্মীদের সন্তুষ্টি এবং কর্মী ধরে রাখার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
৩. আপনার উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করে
বসে থাকা জীবনযাত্রার পরিবর্তে সক্রিয় জীবনযাপন কর্মীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। দেখা গেছে যে, যারা মাঝারি ধরণের ব্যায়ামেও নিযুক্ত থাকেন তাদের সমস্যা সমাধান এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত হয়।
ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা সম্ভব যা মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে। এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে যা কর্মীদের গতি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৪. মনোবল বৃদ্ধি করে
যখন কোনও কোম্পানি তার কর্মীদের যত্ন নেয়, তখন কর্মীদের মনোবল বৃদ্ধি পায়। কোম্পানিতে অবদান রাখতে সকলেই আরও আগ্রহী বোধ করে। মনোবল উঁচুতে থাকে এবং কাজ মসৃণ হয়।
অফিস জিম হল এক ধরণের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি যা কর্মীদের দেখায় যে কোম্পানি তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রতি যত্নশীল। এই অঙ্গভঙ্গি মনোবল বৃদ্ধি করে এবং কর্মীদের এবং কোম্পানির মধ্যে সংযোগ পুনঃপ্রতিষ্ঠা করে।
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
অনেক কর্মচারী তাদের বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়েন যা তাদের যেকোনো ধরণের অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলে। ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এর ফলে কর্মীদের ঠান্ডা লাগা এবং অসুস্থ হওয়ার হার কমে যায়। এর ফলে স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে কর্মঘণ্টা নষ্ট হয়। কর্মীরা যত সুস্থ থাকবেন, রোগ ছড়ানোর সম্ভাবনা তত কম থাকবে।
সামগ্রিকভাবে, অফিসের ভেতরে জিম কর্মচারী এবং কোম্পানি উভয়ের জন্যই 'জয়-জয়' পরিস্থিতি।
আসুন, অফিস জিমের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু সরঞ্জাম দেখে নেওয়া যাক:
১. ট্রেডমিল
যেকোনো আকারের জিমের জন্য ট্রেডমিল হল প্রাথমিক সরঞ্জাম। যেকোনো জিমে ইনস্টল করা প্রথম সরঞ্জাম হল ট্রেডমিল। কারণগুলি হল: এটি ব্যবহার করা সহজ, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং বিভিন্ন স্তরের ওয়ার্কআউটের জন্য এটি উপযুক্ত। একটি ট্রেডমিল নতুন এবং বিশেষজ্ঞ উভয়ের জন্যই একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রদান করে।
কর্মচারীদের ব্যস্ত অফিসের সময়সূচীর মধ্যে দ্রুত ব্যায়াম করার জন্য ট্রেডমিল হল একটি নিখুঁত সরঞ্জাম। ট্রেডমিলে মাত্র ১৫-২০ মিনিটের ব্যায়ামের অবিশ্বাস্য উপকারিতা রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদস্পন্দন বাড়ায়, চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনাকে সক্রিয় করে তোলে। ট্রেডমিলে ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। এটি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা হ্রাস করে।
2. এক্সারসাইজ বাইক
যেকোনো আকারের জিমের জন্য একটি ব্যায়াম বাইক হল আরেকটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। এটি কমপ্যাক্ট, বাজেট-বান্ধব, ব্যবহার করা সহজ এবং অত্যন্ত কার্যকর। একটি ব্যায়াম বাইক হল স্থির সরঞ্জাম যা সাইকেল চালানোর সময় পায়ের গতি অনুকরণ করে।
৩.বিপরীত সারণী:
ইনভার্সন মেশিনটি কর্মীদের দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ফলে সৃষ্ট শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে পারে। এটি কেবল দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে কর্মীদের পিঠের ব্যথার চিকিৎসা করতে পারে না, বরং কর্মীদের ব্যায়াম এবং কাজের দক্ষতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।
অবশেষে, জিম সেটআপের ক্ষেত্রে, শীর্ষ ৫টি চীনা ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুতকারকের মধ্যে একটি DAPAO, আপনার অফিসের জিম সেটআপের কথা ভাবার সময় DAPAO ফিটনেস সরঞ্জামের কথা বিবেচনা করুন।
এখানে ক্লিক করুন।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০১-২০২৩