ফিট হওয়ার এবং ওজন কমানোর জন্য তাদের অনুসন্ধানে, অনেক লোক ঘুরে বেড়ায়ট্রেডমিলক্যালোরি বার্ন করার একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর উপায় হিসাবে।যাইহোক, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রশ্ন প্রায়ই উত্থাপিত হয়: ট্রেডমিল স্ক্রিনে প্রদর্শিত ক্যালোরি রিডিং কি সঠিক?এই ব্লগের লক্ষ্য হল ট্রেডমিলের ক্যালোরির নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলি অনুসন্ধান করা এবং এই গণনাগুলি কীভাবে কাজ করে তার একটি বিস্তৃত বোধগম্যতা প্রদান করে, পাঠকদের তাদের অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম করে৷
ক্যালোরি বার্ন বোঝা
ক্যালোরি রিডিংয়ের নির্ভুলতা বোঝার জন্য, প্রথমে ক্যালোরি পোড়ানোর ধারণাটি উপলব্ধি করা প্রয়োজন।ব্যায়ামের সময় যে ক্যালোরি পোড়ানো হয় তা শরীরের ওজন, বয়স, লিঙ্গ, ফিটনেস লেভেল, সময়কাল এবং ব্যায়ামের তীব্রতা সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়।অতএব, ট্রেডমিল নির্মাতারা পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা অনুমান করার জন্য গড় পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে অ্যালগরিদম নিয়োগ করে, যার নির্ভুলতা বিভিন্ন বিবেচনার উপর নির্ভর করে।
শরীরের ওজনের প্রভাব
ট্রেডমিল ক্যালোরি নির্ভুলতার একটি মূল কারণ হল শরীরের ওজন।অ্যালগরিদম একটি গড় ওজন ধরে নেয়, এবং যদি আপনার ওজন সেই গড় থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিচ্যুত হয়, ক্যালোরি গণনা কম সঠিক হতে পারে।ভারী লোকেদের বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর প্রবণতা থাকে কারণ ওজন সরাতে বেশি শক্তি লাগে, যার ফলে গড় ওজনের কমদের অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা হয় এবং যারা গড় ওজনের বেশি তাদের অবমূল্যায়ন করে।
হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ
কিছু ট্রেডমিল ব্যবহারকারীদের আরও সঠিক ক্যালোরি গণনা প্রদান করতে হার্ট রেট মনিটর অন্তর্ভুক্ত করে।হার্টের হারের উপর ভিত্তি করে ব্যায়ামের তীব্রতা অনুমান করে, এই ডিভাইসগুলি ক্যালোরি খরচের কাছাকাছি আনুমানিকতা তৈরি করতে পারে।যাইহোক, এমনকি এই রিডিংগুলি সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয় কারণ তারা ব্যক্তিগত বিপাকীয় হার, চলমান কৌশল এবং শক্তি ব্যয়ের উপর বিভিন্ন প্রবণতার প্রভাবের মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনা করে না।
বিপাকীয় পরিবর্তন এবং আফটারবার্ন প্রভাব
ক্যালোরি গণনার ক্ষেত্রেও বিপাকীয় হার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।প্রত্যেকেরই একটি অনন্য বিপাক আছে, যা ব্যায়ামের সময় কত দ্রুত ক্যালোরি পোড়া হয় তা প্রভাবিত করে।অতিরিক্তভাবে, আফটারবার্ন প্রভাব, যা অতিরিক্ত ব্যায়াম-পরবর্তী অক্সিজেন খরচ (EPOC) নামেও পরিচিত, ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে শরীরকে আরও অক্সিজেন এবং ক্যালোরি ব্যবহার করতে দেয়।ট্রেডমিল ক্যালোরি গণনা সাধারণত এই পৃথক পার্থক্যগুলির জন্য দায়ী নয়, যা প্রকৃত ক্যালোরি ব্যয় থেকে আরও বিচ্যুতির দিকে পরিচালিত করে।
যদিও ট্রেডমিলগুলিতে প্রদর্শিত ক্যালোরি রিডআউটগুলি পোড়া ক্যালোরিগুলির একটি মোটামুটি অনুমান প্রদান করতে পারে, তবে তাদের সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।শরীরের ওজন, বিপাকীয় হার, চলমান কৌশল এবং অন্যান্য কারণের বিচ্যুতি ভুল গণনার দিকে পরিচালিত করতে পারে।একজন ব্যক্তির ক্যালোরি ব্যয়ের আরও সঠিক চিত্রের জন্য, এটি একটি হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ ডিভাইস অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়, যা একটি কাছাকাছি অনুমান প্রদান করতে পারে।শেষ পর্যন্ত, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিটনেস এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি অর্জন করার সময় স্বতন্ত্র পরিবর্তন এবং সামঞ্জস্যের জন্য জায়গা দেওয়ার জন্য ট্রেডমিল ক্যালোরি রিডিংগুলি একটি সাধারণ রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, একটি সুনির্দিষ্ট পরিমাপ নয়।
পোস্টের সময়: জুন-20-2023