ফিট থাকার এবং ওজন কমানোর জন্য, অনেকেইট্রেডমিলক্যালোরি পোড়ানোর একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর উপায়। তবে, প্রায়শই একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রশ্ন ওঠে: ট্রেডমিল স্ক্রিনে প্রদর্শিত ক্যালোরি রিডিং কি সঠিক? এই ব্লগটির লক্ষ্য ট্রেডমিলের ক্যালোরি নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি অনুসন্ধান করা এবং এই গণনাগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে একটি বিস্তৃত ধারণা প্রদান করা, পাঠকদের তাদের ব্যায়ামের রুটিন সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম করে।
ক্যালোরি বার্ন বোঝা
ক্যালোরি রিডিংয়ের নির্ভুলতা বুঝতে হলে, প্রথমে ক্যালোরি পোড়ানোর ধারণাটি বোঝা প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময় পোড়ানো ক্যালোরি বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে শরীরের ওজন, বয়স, লিঙ্গ, ফিটনেস স্তর, সময়কাল এবং ব্যায়ামের তীব্রতা। অতএব, ট্রেডমিল নির্মাতারা পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা অনুমান করার জন্য গড় পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, যার সঠিকতা বিভিন্ন বিবেচনার উপর নির্ভর করে।
শরীরের ওজনের প্রভাব
ট্রেডমিলে ক্যালোরির নির্ভুলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরের ওজন। অ্যালগরিদম গড় ওজন ধরে নেয়, এবং যদি আপনার ওজন সেই গড়ের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিচ্যুত হয়, তাহলে ক্যালোরি গণনা কম সঠিক হতে পারে। ভারী ব্যক্তিরা বেশি ক্যালোরি পোড়াতে থাকে কারণ ওজন সরাতে বেশি শক্তি লাগে, যার ফলে গড় ওজনের চেয়ে কম ওজনের লোকদের অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা হয় এবং গড় ওজনের চেয়ে বেশি ওজনের লোকদের অবমূল্যায়ন করা হয়।
হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ
কিছু ট্রেডমিলে হার্ট রেট মনিটর থাকে যা ব্যবহারকারীদের আরও সঠিক ক্যালোরি গণনা প্রদান করে। হার্ট রেটের উপর ভিত্তি করে ব্যায়ামের তীব্রতা অনুমান করে, এই ডিভাইসগুলি ক্যালোরি ব্যয়ের আরও কাছাকাছি অনুমান তৈরি করতে পারে। তবে, এই রিডিংগুলিও সম্পূর্ণ সঠিক নয় কারণ এগুলি ব্যক্তিগত বিপাকীয় হার, দৌড়ানোর কৌশল এবং শক্তি ব্যয়ের উপর বিভিন্ন প্রবণতার প্রভাবের মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনা করে না।
বিপাকীয় পরিবর্তন এবং আফটারবার্ন প্রভাব
ক্যালোরি গণনায় বিপাকীয় হারও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রত্যেকেরই একটি অনন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়া থাকে, যা ব্যায়ামের সময় কত দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানো হয় তা প্রভাবিত করে। অতিরিক্তভাবে, আফটারবার্ন প্রভাব, যা অতিরিক্ত পোস্ট-ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ (EPOC) নামেও পরিচিত, শরীরকে ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের সময় আরও অক্সিজেন এবং ক্যালোরি ব্যবহার করতে বাধ্য করে। ট্রেডমিল ক্যালোরি গণনা সাধারণত এই পৃথক পার্থক্যগুলির জন্য হিসাব করে না, যার ফলে প্রকৃত ক্যালোরি ব্যয় থেকে আরও বিচ্যুতি ঘটে।
ট্রেডমিলে প্রদর্শিত ক্যালোরি রিডআউটগুলি পোড়ানো ক্যালোরির মোটামুটি অনুমান প্রদান করতে পারে, তবে তাদের সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের ওজন, বিপাকীয় হার, দৌড়ানোর কৌশল এবং অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে বিচ্যুতি ভুল গণনার দিকে পরিচালিত করতে পারে। একজন ব্যক্তির ক্যালোরি ব্যয়ের আরও সঠিক চিত্রের জন্য, একটি হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ ডিভাইস অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কাছাকাছি অনুমান প্রদান করতে পারে। পরিশেষে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিটনেস এবং ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের সময় ব্যক্তিগত পরিবর্তন এবং সমন্বয়ের জন্য জায়গা দেওয়ার জন্য ট্রেডমিল ক্যালোরি রিডিংগুলিকে একটি সাধারণ রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, একটি সুনির্দিষ্ট পরিমাপ নয়।
পোস্টের সময়: জুন-২০-২০২৩