আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত ব্যায়াম করার সুবিধা সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছেনএকটি ট্রেডমিল.যাইহোক, প্রশ্ন থেকে যায় - আপনি কি সত্যিই একটি ট্রেডমিলে ওজন কমাতে পারেন?সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ.কিন্তু কিভাবে এবং কেন এটি কাজ করে তা জেনে নেওয়া যাক।
প্রথমত, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমানো মানেই ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা - আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো।ট্রেডমিলের চেয়ে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য অন্য কোনও ব্যায়াম মেশিন ভাল উপযুক্ত নয়।এটি জিমে সবচেয়ে জনপ্রিয় কার্ডিও মেশিনগুলির মধ্যে একটি, যা আপনাকে ব্যায়াম করার সময় ক্যালোরি বার্ন করতে দেয়।
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি লোকেদের অল্প সময়ের মধ্যে আশ্চর্যজনক ফলাফল প্রদান করতে পরিচিত।আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামে একটি ট্রেডমিল অন্তর্ভুক্ত করা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার বিপাককে উচ্চ গিয়ারে নিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তারা বহুমুখী, এবং আপনি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে মানানসই করার জন্য ঝোঁক এবং গতি সামঞ্জস্য করতে পারেন।আপনি একটি সহজ হাঁটা বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণের পরেই থাকুন না কেন, একটি ট্রেডমিলের সাথে সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত।দৌড়ানো, জগিং, হাঁটা এবং পাহাড়ে আরোহণ হল কিছু সাধারণ ব্যায়াম যা আপনি একটি মেশিনে করতে পারেন।
যখন ক্যালোরি পোড়ানোর কথা আসে, দৌড়ানো অবশ্যই দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানোর অন্যতম কার্যকর উপায়।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 6 মাইল (একটি মাঝারি গতিতে) এক ঘন্টার জন্য দৌড়ান তবে আপনি প্রায় 600 ক্যালোরি পোড়াবেন।গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি ট্রেডমিলে প্রতি ঘন্টায় 500-700 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
একটি ট্রেডমিলের আরেকটি সুবিধা হল যে মেশিনের ধ্রুবক গতি আপনাকে শারীরিক চাপ এবং চাপের শিকার না হয়ে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে দেয় যা অন্যান্য ওয়ার্কআউট এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ আপনার শরীরে ফেলতে পারে।আঘাত এবং মচকে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে, ট্রেডমিল হল একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী ব্যায়াম।
যাইহোক, ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি ক্লান্তিকর এবং একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে, মূল বিষয় হল আপনার ওয়ার্কআউটকে মজাদার রাখা এবং নিজেকে চাপ দেওয়া।একটি ট্রেডমিলের বহুমুখিতা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটকে মিশ্রিত করতে দেয়, তাই অভিজ্ঞতাটিকে আরও উপভোগ্য করতে আপনার রুটিনে অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ, পাহাড়ে আরোহণ এবং স্প্রিন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
অবশ্যই, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একা ব্যায়াম যথেষ্ট নয়;খাদ্য এছাড়াও একটি ভূমিকা পালন করে।ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, একটি সুষম খাদ্য যাতে পুরো খাবার এবং প্রচুর চর্বিহীন প্রোটিন থাকা অপরিহার্য।
সর্বাধিক সুবিধার জন্য, আমরা প্রতিদিন মেশিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের স্থির-স্থিতির অ্যারোবিক কার্যকলাপের পরামর্শ দিই।এটি করার মাধ্যমে, আপনি ওজন কমানো থেকে শুরু করে পেশী তৈরি পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন।
উপসংহারে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত হলে, ট্রেডমিল ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে।এর বহুমুখিতা, নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য এবং খরচ-কার্যকারিতার সাথে, এটি দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বজুড়ে জিম এবং বাড়িতে থাকা আবশ্যক, এটি প্রমাণ করে যে এটি কেবল দৌড়বিদদের জন্য নয়, যে কেউ আকৃতিতে থাকতে চায়।
পোস্টের সময়: জুন-13-2023