গুরুতর দৌড়বিদদের জন্য, একটি উপযুক্ত ট্রেডমিল কেবল একটি ফিটনেস টুলই নয় বরং দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ এবং বাধা অতিক্রম করার জন্য একটি মূল অংশীদারও। বিশেষ করে যখন আবহাওয়া সীমিত থাকে বা সময় কম থাকে, তখন ট্রেডমিলটি উচ্চ-তীব্রতা এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের চাহিদা পূরণ করতে পারে কিনা তা সরাসরি প্রশিক্ষণের প্রভাব নির্ধারণ করে। গুরুতর প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত একটি ট্রেডমিল বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি বেশ কয়েকটি মূল কনফিগারেশনের মধ্যে নিহিত - হর্সপাওয়ার, রানিং বেল্ট, স্থিতিশীলতা এবং এর্গোনমিক ডিটেইল ডিজাইন। এটি পেশাদার প্রশিক্ষণকে সমর্থন করতে পারে কিনা তা পরিমাপের জন্য এগুলিই মূল মানদণ্ড।
প্রথমেই যে বিষয়টির উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হলো এর অবিচ্ছিন্ন অশ্বশক্তিট্রেডমিল, যা "হৃদয়" যা গুরুতর প্রশিক্ষণকে সমর্থন করে। অনেকেই পিক হর্সপাওয়ারকে টেকসই অশ্বশক্তির সাথে গুলিয়ে ফেলেন। গুরুতর দৌড়বিদদের জন্য, শুধুমাত্র টেকসই অশ্বশক্তির ব্যবহারিক রেফারেন্স মান থাকে। পিক হর্সপাওয়ার কেবলমাত্র সর্বোচ্চ শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে যা একটি ট্রেডমিল তাৎক্ষণিকভাবে পৌঁছাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-তীব্রতা অপারেশনকে সমর্থন করতে পারে না। টেকসই অশ্বশক্তি একটি স্থিতিশীল অবস্থায় ট্রেডমিলের মোটরের আউটপুট ক্ষমতা প্রতিফলিত করে এবং সরাসরি নির্ধারণ করে যে এটি দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়, ব্যবধান দৌড় এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণ সহ্য করতে পারে কিনা। সাধারণভাবে বলতে গেলে, সাধারণ ফিটনেসের প্রয়োজনের জন্য, 1.5 থেকে 2.0HP এর একটানা অশ্বশক্তি সহ একটি ট্রেডমিল যথেষ্ট। তবে, গুরুতর প্রশিক্ষণের জন্য, 2.5HP এর কম নয় এমন একটানা অশ্বশক্তি সহ একটি মডেল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ওজন (80 কেজির বেশি) বা ঘন ঘন এক ঘন্টার বেশি সময় ধরে দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় প্রশিক্ষণে নিযুক্ত দৌড়বিদদের জন্য, 3.0HP বা তার বেশি একটানা অশ্বশক্তি বেশি নির্ভরযোগ্য। এটি মোটর ওভারহিটিং এবং অপারেশন ল্যাগের মতো সমস্যাগুলিকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করতে পারে, প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে।
দ্বিতীয়ত, দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের বেল্টের আকার প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, বিশেষ করে গুরুতর দৌড়বিদদের বৃহৎ আকারের নড়াচড়ার জন্য। একটি নিয়মিত গৃহস্থালির ট্রেডমিলে দৌড়ের বেল্টের দৈর্ঘ্য বেশিরভাগই 120 থেকে 130 সেমি এবং প্রস্থ 45 থেকে 48 সেমি। এই মাত্রাগুলি প্রতিদিনের হাঁটা এবং ছোট জগিংয়ের জন্য যথেষ্ট, তবে গুরুতর দৌড়বিদদের চাহিদা পূরণ করা কঠিন। গুরুতর প্রশিক্ষণের সময়, দৌড়বিদদের স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে, বিশেষ করে স্প্রিন্ট বা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের সময়। খুব ছোট দৌড়ের বেল্ট সহজেই অস্থির অবতরণ এবং এমনকি একটি পদক্ষেপ মিস করার ঝুঁকির দিকে নিয়ে যেতে পারে। খুব সরু দৌড়ের বেল্ট শরীরের নড়াচড়া সীমাবদ্ধ করবে এবং দৌড়ের ভঙ্গির মানকীকরণকে প্রভাবিত করবে। অতএব, গুরুতর প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত ট্রেডমিলগুলির জন্য, দৌড়ের বেল্টের দৈর্ঘ্য 140 সেমি এবং প্রস্থ 50 সেমি এর কম না হওয়া বাঞ্ছনীয়। আরও প্রশস্ত দৌড়ের বেল্ট দৌড়বিদদের তাদের শরীরকে সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত করতে, একটি প্রাকৃতিক দৌড়ের ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং সীমিত স্থানের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি এবং সুরক্ষা ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। বাণিজ্যিক-গ্রেড ট্রেডমিলগুলি সাধারণত বড় আকারের রানিং বেল্ট গ্রহণ করার মূল কারণও এটি।
হর্সপাওয়ার এবং রানিং বেল্ট ছাড়াও, ট্রেডমিলের স্থিতিশীলতাও উপেক্ষা করা উচিত নয়। গুরুতর প্রশিক্ষণের সাথে প্রায়শই উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানে দৌড়ানো, চড়াই-উতরাই দৌড়ানো ইত্যাদি থাকে এবং এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি ট্রেডমিলের শরীরের উপর যথেষ্ট প্রভাব বল প্রয়োগ করতে পারে। যদি ডিভাইসের শরীরের স্থিতিশীলতা অপর্যাপ্ত হয়, তাহলে দৌড়ানোর সময় কাঁপুনি এবং অস্বাভাবিক শব্দের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা কেবল প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতাকেই প্রভাবিত করে না বরং ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। ট্রেডমিলের স্থিতিশীলতা বিচার করার মূল চাবিকাঠি শরীরের ওজন এবং ফ্রেমের উপাদানের মধ্যে নিহিত। সাধারণত, 80 কেজির বেশি শরীরের ওজনের ট্রেডমিলগুলির স্থিতিশীলতা আরও ভাল হবে। ঘন ইস্পাত ফ্রেমযুক্ত মডেলগুলি উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের ফলে আনা প্রভাব বলকে আরও ভালভাবে সহ্য করতে পারে এবং ট্রেডমিলের পরিষেবা জীবন বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেখানে গ্রুপ প্রশিক্ষণ প্রায়শই পরিচালিত হয় বা ডিভাইসটি উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে ব্যবহৃত হয়, সেখানে একটি স্থিতিশীল শরীরের কাঠামো একটি অপরিহার্য মূল সুবিধা।
এছাড়াও, মডেল নির্বাচন করার সময় গুরুতর দৌড়বিদদের শক শোষণ ব্যবস্থাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ বিবেচনা করা উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণ জয়েন্টগুলিকে নির্দিষ্ট প্রভাব বলগুলির মুখোমুখি করবে। একটি উচ্চ-মানের শক শোষণ ব্যবস্থা কার্যকরভাবে এই ধরণের প্রভাব বলগুলিকে বাফার করতে পারে এবং হাঁটু এবং গোড়ালির মতো জয়েন্টগুলির ক্ষতি কমাতে পারে। এটি বিশেষ করে সেই দৌড়বিদদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাদের দীর্ঘ সময় ধরে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে হয়। একটি ভাল শক শোষণ ব্যবস্থা কেবল "নরম" নয়, বরং এটি দৌড়বিদদের অবতরণ করার সময় উপযুক্ত কুশনিং প্রদান করতে পারে এবং দৌড়ের ছন্দ বজায় রেখে তাদের পা তুলে দ্রুত রিবাউন্ড করতে পারে। বর্তমান মূলধারার শক শোষণ প্রযুক্তির মধ্যে রয়েছে সিলিকন শক শোষণ, এয়ারব্যাগ শক শোষণ এবং সাসপেন্ডেড শক শোষণ ইত্যাদি। বিভিন্ন শক শোষণ পদ্ধতির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, তবে মূল বিষয় হল বাফারিং প্রভাব এবং দৌড়ের অভিজ্ঞতার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত শক শোষণের কারণে দৌড়ের সময় দুর্বল শক্তি উৎপাদন এড়ানো।
পরিশেষে, শব্দ নিয়ন্ত্রণও এমন একটি বিষয় যা উপেক্ষা করা যায় না। গুরুতর প্রশিক্ষণের জন্য প্রায়শই চালানোর প্রয়োজন হয়ট্রেডমিল দীর্ঘ সময় ধরে। যদি অপারেশন চলাকালীন শব্দ খুব বেশি হয়, তাহলে এটি কেবল নিজের প্রশিক্ষণের অবস্থাকেই প্রভাবিত করবে না বরং অন্যদেরও বিরক্ত করতে পারে। উচ্চমানের ট্রেডমিলগুলি মোটর কাঠামো অপ্টিমাইজ করে এবং নীরব চলমান বেল্ট উপকরণ ব্যবহার করে অপারেটিং শব্দকে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রাখতে পারে। এমনকি উচ্চ-তীব্রতার অভ্যন্তরীণ প্রশিক্ষণের সময়ও, তারা স্পষ্ট শব্দ দূষণ সৃষ্টি করবে না। এটি হোম ট্রেনিং এবং স্টুডিওর মতো পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লাস পয়েন্ট।
পরিশেষে, একটি ট্রেডমিল যা গুরুতর প্রশিক্ষণের চাহিদা পূরণ করতে পারে তার মূল কথা হল "পর্যাপ্ত, টেকসই এবং ব্যবহারে সহজ"। পর্যাপ্ত অবিচ্ছিন্ন অশ্বশক্তি, প্রশস্ত দৌড় বেল্টের আকার, স্থিতিশীল শরীরের গঠন, উচ্চমানের শক শোষণ ব্যবস্থা, চমৎকার শব্দ নিয়ন্ত্রণের সাথে, এই কনফিগারেশনগুলি একসাথে পেশাদার প্রশিক্ষণের ভিত্তি তৈরি করে। যারা তাদের প্রশিক্ষণের ফলাফল উন্নত করার জন্য নিবেদিতপ্রাণ, তাদের জন্য এই মানগুলি পূরণ করে এমন একটি ট্রেডমিল নির্বাচন করা প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনকে আরও মূল্যবান করে তুলতে পারে এবং পারফরম্যান্সের অগ্রগতির জন্য একটি দৃঢ় গ্যারান্টি প্রদান করতে পারে।
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-১৬-২০২৫