১. ট্রেডমিলে আরোহণের সুবিধা কী কী?
জগিংয়ের তুলনায়, ট্রেডমিলে আরোহণ বেশি শক্তি খরচ করে, আরও দক্ষ, এবং নিতম্ব এবং পা কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে!
হাঁটু-বান্ধব, আঘাতের ঝুঁকিপূর্ণ নয়
শেখা সহজ, নতুনদের জন্য উপযুক্ত
ট্রেডমিলের চর্বির বৈচিত্র্য উন্নত করুন, সামগ্রিক ব্যায়ামকে কম বিরক্তিকর এবং মেনে চলা সহজ করে তুলুন।
২. কিভাবে সঠিকভাবে আরোহণ মোড সেট করবেন
উষ্ণতা
ঢাল ৫-৮ গতি ৪ সময় ৫-১০ মিনিট
আরোহণ
ঢাল ১২-১৫ গতি ৪-৫ সময় ৩০ মিনিট
দ্রুত হাঁটা
ঢাল ০ গতি ৫ সময় ৫ মিনিট
মোট সময়কাল ৪০ মিনিট বা তার বেশি রাখা হয়
৩.সঠিক আরোহণের জন্য মূল বিষয়গুলি
১: সর্বদা কোর শক্ত করে রাখুন এবং শরীরকে সামান্য সামনের দিকে রাখুন
২: লিভারেজের জন্য হ্যান্ড্রেল ধরে রাখবেন না, এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার বাহু দোলান।
৩: প্রথমে গোড়ালির উপর ভর দিন, তারপর পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিন
৪: আরোহণের মোডটি সঠিকভাবে সেট করুন এবং আপনার নিজস্ব ব্যায়ামের ছন্দে মানানসই করুন
ব্যায়ামের পরে, বিশেষ করে শরীরের নিচের অংশ প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
বাওয়েরের ফিগার ক্রমশ উন্নত হচ্ছে, এবং স্বাস্থ্যকরও হচ্ছে।
পোস্টের সময়: জুন-২০-২০২৪