1. ট্রেডমিল ক্লাইম্বিং এর সুবিধা কি কি?
জগিংয়ের তুলনায়, ট্রেডমিল ক্লাইম্বিং আরও শক্তি খরচ করে, আরও দক্ষ এবং কার্যকরভাবে নিতম্ব এবং পাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে!
হাঁটু-বন্ধুত্বপূর্ণ, আঘাতের প্রবণ নয়
শিখতে সহজ, শিক্ষানবিস-বান্ধব
ট্রেডমিলের চর্বি বৈচিত্র্যকে উন্নত করুন, সামগ্রিক ব্যায়ামকে কম বিরক্তিকর এবং লেগে থাকা সহজ করে তোলে
2. কিভাবে সঠিকভাবে আরোহণ মোড সেট
ওয়ার্ম-আপ
ঢাল 5-8 গতি 4 সময় 5-10 মিনিট
আরোহণ
ঢাল 12-15 গতি 4-5 সময় 30 মিনিট
দ্রুত হাঁটা
ঢাল 0 গতি 5 সময় 5 মিনিট
সামগ্রিক সময়কাল 40 মিনিট বা তার বেশি রাখা হয়
3.সঠিক আরোহণের জন্য মূল পয়েন্ট
1: সর্বদা কোর টাইট রাখুন এবং শরীরকে কিছুটা সামনে রাখুন
2: লিভারেজের জন্য হ্যান্ড্রাইলগুলি ধরে রাখবেন না এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার বাহু দুলুন
3: প্রথমে হিলের উপর ল্যান্ড করুন, তারপর পায়ের আঙ্গুলের কাছে যান
4: ক্লাইম্বিং মোড সঠিকভাবে সেট করুন এবং আপনার নিজের ব্যায়ামের ছন্দে ফিট করুন
ব্যায়ামের পরে প্রসারিত করতে মনে রাখবেন, বিশেষ করে নীচের শরীর
Baoer এর ফিগার আরও ভাল হচ্ছে, এবং স্বাস্থ্যকর
পোস্টের সময়: জুন-20-2024