ফিটনেস সরঞ্জাম - হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন

হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনএকটি জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম, যা মানুষের শরীরকে হ্যান্ডস্ট্যান্ডে সহায়তা করার জন্য যন্ত্রপাতি ব্যবহারের মাধ্যমে এক ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম। হ্যান্ডস্ট্যান্ড দ্বারা, শরীরের রক্ত ​​​​মস্তিষ্কে পিছনের দিকে প্রবাহিত হতে দিন, আপনাকে দিনে 5-10 মিনিট ব্যবহার করতে হবে, 2 ঘন্টা ঘুমের পরিপূরক সমতুল্য।
ব্যবহারের আগে প্রস্তুতি:
প্রথমত, ব্যবহারের আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম (স্ট্রেচিং)।
দ্বিতীয়ত, আপনার হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় জানতে একটি টাইমার প্রস্তুত করুন।
তৃতীয়ত, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের আগে, শরীরের পকেটে থাকা জিনিসগুলি বের করতে ভুলবেন না, অন্যথায় হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে পড়ে যাবে।

কীভাবে ব্যবহার করবেন: আপনার হাত বাড়িয়ে, আপনি ব্যালেন্স পয়েন্টের নীতিটি ব্যবহার করে যেকোন অ্যাঙ্গেল নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নবাগত ব্যবহারকারীদের মনোযোগ দেওয়া উচিত হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় খুব বেশি লম্বা হওয়া উচিত নয়, সাধারণত 2 মিনিটের মধ্যে, এবং তাই ব্যায়ামের সময় বাড়ানোর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
1, উচ্চতা সমন্বয় রড সমন্বয়. প্রথমে নিজেদের শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফিউজেলেজ অ্যাডজাস্টমেন্ট রডের উচ্চতা সমন্বয় করে নিজেদের উচ্চতা খুঁজে বের করতে হবে।
2. আপনার পা ঠিক করুন। ফুট গার্ড অবশ্যই প্রয়োজনীয়তা অনুসারে স্থির করা উচিত, এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ডে সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতার কারণে এটি প্রয়োজনীয় হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না।
3. হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে লক্ষণ। হ্যান্ডস্ট্যান্ড মাথা ঘোরা খুবই স্বাভাবিক, অসম্পূর্ণ পরিসংখ্যান অনুযায়ী 90 শতাংশের বেশি মানুষের মাথা ঘোরা হবে, তাদের ডিগ্রি অনুযায়ী খুব অনিচ্ছা ছাড়া একটু চেক করুন।
4. সময় নিয়ন্ত্রণ. প্রথমে, আপনার হ্যান্ডস্ট্যান্ডকে দুই মিনিটের কম সময় সীমাবদ্ধ করা উচিত। 20-ডিগ্রি হ্যান্ডস্ট্যান্ডকে এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, দিনে দুই থেকে তিনবার, একবারে এক থেকে দুই মিনিট। প্রায় এক সপ্তাহের জন্য 40 ডিগ্রি হ্যান্ডস্ট্যান্ড, দিনে দুই থেকে তিনবার, এক থেকে দুই মিনিট 5, কোণ নিয়ন্ত্রণ। বড় কোণ হ্যান্ডস্ট্যান্ড করতে চাইলে প্রথমে ছোট কোণ হ্যান্ডস্ট্যান্ডের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, যদি সরাসরি হ্যান্ডস্ট্যান্ড শরীরে ফিরে আসা অসহ্য হতে পারে।

এর ব্যবহারহ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনবেশ কয়েকটি পয়েন্টে মনোযোগ দিতে হবে:
1, নিরাপদ এবং দৃঢ়।
2, ফুট গার্ড অবস্থান আরামদায়ক হতে হবে.
3, বড় এলাকার কারণে নির্বাচন করবেন না, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি বড় হওয়া দরকার, যাতে স্থিতিশীল থাকে।
4, নতুনদের এমন একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন বেছে নেওয়া উচিত যা একাধিক কোণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে কোণ ঠিক করে এমন একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি শরীর আরামদায়ক না হয় তবে এটি খুব বিপজ্জনক হবে।