হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনএটি একটি জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম, যা মানবদেহকে হাত ধরে দাঁড়াতে সাহায্য করার জন্য যন্ত্রপাতি ব্যবহারের মাধ্যমে এক ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম। হাত ধরে দাঁড়ানোর মাধ্যমে, শরীরের রক্ত মস্তিষ্কে বিপরীত দিকে প্রবাহিত হতে দিন, আপনাকে দিনে মাত্র ৫-১০ মিনিট সময় ব্যয় করতে হবে, যা ২ ঘন্টা ঘুমের পরিপূরক।
ব্যবহারের আগে প্রস্তুতি:
প্রথমে, ব্যবহারের আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম (স্ট্রেচিং) করুন।
দ্বিতীয়ত, আপনার হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় জানার জন্য একটি টাইমার প্রস্তুত করুন।
তৃতীয়ত, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের আগে, শরীরের পকেটের জিনিসপত্র বের করতে ভুলবেন না, অন্যথায় হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে এটি পড়ে যাবে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন: হাত তুলে, আপনি ভারসাম্য বিন্দুর নীতি ব্যবহার করে যেকোনো কোণ নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নবীন ব্যবহারকারীদের মনোযোগ দেওয়া উচিত যে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, সাধারণত 2 মিনিটের মধ্যে, এবং তাই তারা ব্যায়ামের সময় বাড়ানোর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
১, উচ্চতা সমন্বয় রড সামঞ্জস্য করুন। প্রথমে তাদের নিজস্ব শরীরের উচ্চতা অনুসারে হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফিউজলেজ সমন্বয় রডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করে তাদের নিজস্ব উচ্চতা খুঁজে বের করুন।
২. তোমার পা ঠিক করো। ফুট গার্ড অবশ্যই প্রয়োজনীয়তা অনুসারে ঠিক করতে হবে, এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতার কারণে এটি প্রয়োজন অনুসারে ব্যবহার করা যাবে না।
৩. হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে লক্ষণ। হ্যান্ডস্ট্যান্ডের উপর মাথা ঘোরা খুবই স্বাভাবিক, অসম্পূর্ণ পরিসংখ্যান অনুসারে ৯০ শতাংশেরও বেশি মানুষের মাথা ঘোরা হবে, তাদের ডিগ্রি অনুসারে খুব বেশি অনিচ্ছা না করে একটু পরীক্ষা করে নিন।
৪. সময় নিয়ন্ত্রণ। প্রথমে, আপনার হ্যান্ডস্ট্যান্ড দুই মিনিটের কমের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ২০ ডিগ্রি হ্যান্ডস্ট্যান্ড নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, দিনে দুই থেকে তিনবার, একবারে এক থেকে দুই মিনিট। প্রায় এক সপ্তাহ ধরে ৪০ ডিগ্রি হ্যান্ডস্ট্যান্ড, দিনে দুই থেকে তিনবার, এক থেকে দুই মিনিট ৫, অ্যাঙ্গেল নিয়ন্ত্রণ। আপনি যদি বড় অ্যাঙ্গেল হ্যান্ডস্ট্যান্ড করতে চান তবে প্রথমে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য অ্যাঙ্গেল ছোট করা উচিত, যদি সরাসরি হ্যান্ডস্ট্যান্ড শরীরের দিকে ফিরে যায় তবে তা অসহনীয় হতে পারে।
ব্যবহারহ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনকয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন:
১, নিরাপদ এবং দৃঢ়।
২, ফুট গার্ডের অবস্থান আরামদায়ক হতে হবে।
৩, বৃহৎ এলাকা থাকার কারণে বেছে নেবেন না, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি আরও বড় হওয়া দরকার, যাতে স্থিতিশীল থাকে।
৪, নতুনদের এমন একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন বেছে নেওয়া উচিত যা একাধিক কোণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে এমন হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা কোণ ঠিক করে, যদি শরীর আরামদায়ক না হয় তবে এটি খুব বিপজ্জনক হবে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১৯-২০২৪