স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের পথে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ফিটনেসের মাধ্যমে এই লক্ষ্য অর্জন করতে বেছে নিচ্ছেন। তবে, ফিটনেসের উত্থানের মধ্যে, অনেক ভুল বোঝাবুঝি এবং গুজবও রয়েছে, যা কেবল আমাদের কাঙ্ক্ষিত ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে অক্ষম করে না, এমনকি শরীরের ক্ষতিও করতে পারে। আজ, আমরা এই সাধারণ ফিটনেস মিথগুলিকে উড়িয়ে দেব।
মিথ ১: ব্যায়াম যত তীব্র হবে, তার প্রভাব তত ভালো হবে
বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে যতক্ষণ পর্যন্ত ব্যায়ামের তীব্রতা যথেষ্ট শক্তিশালী থাকে, ততক্ষণ আপনি দ্রুত ফিটনেস ফলাফল অর্জন করতে পারেন। তবে, এটি একটি মিথ। ব্যায়ামের তীব্রতা খুব বেশি, যা কেবল সহজেই শারীরিক আঘাতের কারণ হয় না, বরং অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণও হতে পারে। সঠিক পদ্ধতিটি তাদের নিজস্ব শারীরিক অবস্থা এবং শারীরিক সুস্থতার স্তর অনুসারে হওয়া উচিত, তাদের নিজস্ব ব্যায়ামের তীব্রতা বেছে নেওয়া উচিত এবং ধীরে ধীরে ব্যায়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিত, যাতে শরীর ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে পারে।
ভুল ধারণা ২: স্থানীয় স্লিমিং পদ্ধতি নির্দিষ্ট অংশের চর্বি দ্রুত কমাতে পারে
নিখুঁত শরীর অর্জনের জন্য, বেশিরভাগ মানুষ স্থানীয়ভাবে ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে, যেমন পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম, পাতলা পায়ের যোগব্যায়াম ইত্যাদি। তবে, চর্বি গ্রহণ পদ্ধতিগত এবং স্থানীয় ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্দিষ্ট স্থানে চর্বি কমানো সম্ভব নয়। টপিকাল ওজন কমানোর মাধ্যমে শুধুমাত্র পেশী শক্তি তৈরি করা যায় এবং সেই অংশটিকে আরও শক্ত দেখা যায়, তবে এটি সরাসরি চর্বি কমায় না। চর্বি কমানোর উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য,পদ্ধতিগত অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে চর্বি গ্রহণ করাও প্রয়োজনীয়।.
তৃতীয় ভুল: প্রধান খাবার না খেলে দ্রুত ওজন কমে যেতে পারে
ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, অনেকেই ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রধান খাবার না খাওয়া বেছে নেবেন। তবে এটি বৈজ্ঞানিক নয়। প্রধান খাবার হল মানবদেহের প্রয়োজনীয় শক্তির প্রধান উৎস, প্রধান খাবার না খেলে অপর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণ হবে, যা শরীরের স্বাভাবিক বিপাককে প্রভাবিত করবে। দীর্ঘ সময় ধরে প্রধান খাবার এড়িয়ে চলার ফলে অপুষ্টি এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সঠিক পদ্ধতি হওয়া উচিত যুক্তিসঙ্গত খাদ্য গ্রহণ, প্রধান খাবারের পরিমিত গ্রহণ, মোট ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রোটিন, শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বৃদ্ধি করা।
ভুল ধারণা #৪: ওয়ার্কআউট করার পর আপনার স্ট্রেচিং করার দরকার নেই
অনেকেই ওয়ার্কআউট করার পর স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব উপেক্ষা করেন। তবে, পেশীর টান উপশম করতে এবং পেশীর শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথা প্রতিরোধে স্ট্রেচিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওয়ার্কআউটের পরে স্ট্রেচ না করলে পেশীর ক্লান্তি এবং আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। অতএব, ব্যায়ামের পরে সম্পূর্ণরূপে স্ট্রেচিং এবং শিথিল হওয়া উচিত।
ফিটনেস এমন একটি খেলা যার জন্য বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। ফিটনেস প্রক্রিয়ায়, আমাদের এই সাধারণ ভুলগুলি এড়ানো উচিত, সঠিক উপায় এবং ব্যায়ামের তীব্রতা বেছে নেওয়া উচিত এবং খাদ্যাভ্যাস এবং বিশ্রামের যুক্তিসঙ্গত ব্যবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। কেবলমাত্র এইভাবেই আমরা সত্যিকার অর্থে ফিটনেসের উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারি এবং একটি সুস্থ ও সুন্দর শরীর পেতে পারি।
পোস্টের সময়: অক্টোবর-১৮-২০২৪