স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের পথে, আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেসের মাধ্যমে এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য বেছে নিচ্ছে। যাইহোক, ফিটনেস বুমের মধ্যে, অনেক ভুল বোঝাবুঝি এবং গুজবও রয়েছে, যা কেবলমাত্র আমাদের পছন্দসই ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে অক্ষম হতে পারে, এমনকি শরীরের ক্ষতিও করতে পারে। আজ, আমরা এই সাধারণ ফিটনেস পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে বাদ দিতে যাচ্ছি।
মিথ 1: ব্যায়াম যত বেশি তীব্র, প্রভাব তত ভাল
বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে যতক্ষণ ব্যায়ামের তীব্রতা যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, আপনি দ্রুত ফিটনেস ফলাফল অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি মিথ। ব্যায়ামের তীব্রতা খুব বেশি, এটি কেবল সহজে শারীরিক আঘাতের দিকে পরিচালিত করে না, তবে অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণ হতে পারে। সঠিক পন্থা তাদের নিজেদের শারীরিক অবস্থা এবং শারীরিক ফিটনেস লেভেল অনুযায়ী হওয়া উচিত, নিজেদের ব্যায়ামের তীব্রতা বেছে নিতে হবে এবং ধীরে ধীরে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াতে হবে, যাতে শরীর ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে পারে।
ভুল ধারণা 2: স্থানীয় স্লিমিং পদ্ধতি দ্রুত নির্দিষ্ট অংশে চর্বি হারাতে পারে
একটি নিখুঁত শরীর অনুসরণ করার জন্য, বেশিরভাগ লোকেরা বিভিন্ন ধরণের স্থানীয় স্লিমিং পদ্ধতি চেষ্টা করবে, যেমন পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম, চর্বিহীন পায়ে যোগব্যায়াম ইত্যাদি। যাইহোক, চর্বি গ্রহণ পদ্ধতিগত এবং স্থানীয় ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্দিষ্ট এলাকায় চর্বি কমানো সম্ভব নয়। টপিকাল স্লিমিং শুধুমাত্র এলাকায় পেশী শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এবং এলাকাটিকে আরও শক্ত দেখায়, তবে এটি সরাসরি চর্বি হারায় না। মেদ কমানোর উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য,পদ্ধতিগত বায়বীয় ব্যায়ামের মাধ্যমে চর্বি খাওয়াও প্রয়োজন.
ভুল তিন: প্রধান খাবার না খেলে দ্রুত ওজন কমতে পারে
ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, অনেকেই ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রধান খাবার না খাওয়া বেছে নেবেন। যাইহোক, এটি বৈজ্ঞানিক নয়। প্রধান খাদ্য মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির প্রধান উৎস, প্রধান খাদ্য না খাওয়ার ফলে অপর্যাপ্ত শক্তি গ্রহণ হবে, যা শরীরের স্বাভাবিক বিপাককে প্রভাবিত করবে। দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রধান খাবার এড়িয়ে চললে অপুষ্টি এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মতো সমস্যাও হতে পারে। সঠিক পন্থা হওয়া উচিত একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, প্রধান খাবারের পরিমিত গ্রহণ, এবং মোট ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রোটিন, শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা।
মিথ # 4: ব্যায়াম করার পরে আপনাকে প্রসারিত করার দরকার নেই
অনেকেই ওয়ার্কআউট করার পর স্ট্রেচিং এর গুরুত্বকে অবহেলা করেন। যাইহোক, স্ট্রেচিং পেশীর টান দূর করতে এবং পেশী শক্ত হওয়া এবং ব্যথা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওয়ার্কআউটের পরে প্রসারিত না করা পেশী ক্লান্তি এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই ব্যায়াম করার পর অবশ্যই পুরোপুরি প্রসারিত ও শিথিল হতে হবে।
ফিটনেস এমন একটি খেলা যার জন্য বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। ফিটনেস প্রক্রিয়ায়, আমাদের এই সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, সঠিক উপায় এবং ব্যায়ামের তীব্রতা বেছে নেওয়া উচিত এবং খাদ্য ও বিশ্রামের যুক্তিসঙ্গত ব্যবস্থায় মনোযোগ দেওয়া উচিত। শুধুমাত্র এইভাবে আমরা সত্যিকার অর্থে ফিটনেসের উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারি এবং একটি সুস্থ ও সুন্দর শরীর পেতে পারি।
পোস্ট সময়: অক্টোবর-18-2024