1, ট্রেডমিল এবং আউটডোর চলমান মধ্যে পার্থক্য
ট্রেডমিল হল এক ধরণের ফিটনেস সরঞ্জাম যা বাইরের দৌড়, হাঁটা, জগিং এবং অন্যান্য খেলার অনুকরণ করে। ব্যায়াম মোড তুলনামূলকভাবে একক, প্রধানত নীচের প্রান্তের পেশী (উরু, বাছুর, নিতম্ব) এবং মূল পেশী গ্রুপের প্রশিক্ষণ, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করে এবং লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের শক্তি বৃদ্ধি করে।
যেহেতু এটি আউটডোর দৌড়ের একটি অনুকরণ, তাই এটি স্বাভাবিকভাবেই আউটডোর দৌড় থেকে আলাদা।
আউটডোর দৌড়ের সুবিধা হল এটি প্রকৃতির কাছাকাছি, যা শরীর ও মনকে উপশম করতে পারে এবং সারাদিনের কাজের চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। একই সময়ে, কারণ রাস্তার অবস্থা বৈচিত্র্যময়, ব্যায়ামে অংশগ্রহণের জন্য আরও পেশী একত্রিত করা যেতে পারে। অসুবিধা হল যে এটি সময় এবং আবহাওয়ার দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, যা অনেক লোককে অলস হওয়ার অজুহাত দেয়।
এর সুবিধাট্রেডমিল এটি আবহাওয়া, সময় এবং স্থান দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়, এটি তার নিজস্ব পরিস্থিতি অনুযায়ী ব্যায়ামের গতি এবং সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এটি তার নিজস্ব ব্যায়ামের পরিমাণ সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারে এবং এটি দৌড়ানোর সময় নাটকও দেখতে পারে। , এবং নবজাতক সাদা এছাড়াও কোর্স অনুসরণ করতে পারেন.
2. কেন একটি ট্রেডমিল চয়ন?
আমরা সকলেই জানি, ট্রেডমিল, উপবৃত্তাকার মেশিন, স্পিনিং বাইক, রোয়িং মেশিন, এই চার ধরণের বায়বীয় সরঞ্জাম আমাদের মেদ কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী গ্রুপের জন্য, বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের জন্য, আমরা সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। চর্বি প্রভাব একই নয়.
বাস্তব জীবনে, মাঝারি এবং কম তীব্রতার ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্যের জন্য আরও সহায়ক, এবং বেশিরভাগ লোকেরা 40 মিনিটের বেশি বজায় রাখতে পারে, যাতে একটি ভাল চর্বি বার্নিং প্রভাব অর্জন করা যায়।
এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম সাধারণত কয়েক মিনিটের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না, তাই যখন আমরা সরঞ্জাম নির্বাচন, এটা মাঝারি এবং নিম্ন তীব্রতা তাদের নিজস্ব সেরা চর্বি বার্ন হার্ট রেট পরিসীমা সরঞ্জামের মধ্যে বজায় রাখতে পারেন নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়।
এটি কিছু তথ্য থেকে দেখা যায় যে ট্রেডমিল হার্ট রেট প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে সুস্পষ্ট, কারণ খাড়া অবস্থায়, শরীরের রক্তকে মাধ্যাকর্ষণ অতিক্রম করতে হয় হৃদপিন্ডে প্রবাহিত হওয়ার জন্য, শিরাস্থ প্রত্যাবর্তন হ্রাস পায়, স্ট্রোক আউটপুট হয় কম, এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা প্রয়োজন, যার জন্য আরও তাপ খরচ প্রয়োজন।
সহজভাবে বললে, ট্রেডমিলে ব্যায়ামের তীব্রতা সহজ, সর্বোত্তম চর্বি বার্ন হার্ট রেট প্রবেশ করা সহজ, একই ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়, ট্রেডমিল সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি খরচ করে।
অতএব, সরঞ্জামের ওজন কমানোর প্রভাবের উপর: ট্রেডমিল > উপবৃত্তাকার মেশিন > স্পিনিং সাইকেল > রোয়িং মেশিন।
যাইহোক, এটা উল্লেখ করা উচিত যে হার্ট রেট প্রতিক্রিয়া খুব শক্তিশালী এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলা কঠিন করে তুলবে, তাই ট্রেডমিল বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-13-2024