কিভাবে হোম ট্রেডমিল নির্বাচন করবেন?

১০ বছর ধরে লেগ সিস্টার ফিটনেস, ৭ বছর ধরে অনুশীলন, এক ডজন বা বিশটি জিম ট্রেডমিলের সাথে যোগাযোগ, কিন্তু অনেক দোকানে ট্রেডমিল কিনতে সাহায্য করার জন্য, ব্যবহৃত ট্রেডমিলটি প্রেমিক সম্পর্কে আলোচনার চেয়ে অনেক বেশি।

অতএব, লেগ বোনের বহু বছরের অভিজ্ঞতা অনুসারে, ট্রেডমিল ক্রয় পদ্ধতিটি একটি সহজ "3 ভিউ" হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে, এই তিনটি পয়েন্টই আসল মূল পয়েন্ট, এবং অন্যগুলি পিছনে রাখা যেতে পারে।
১, কীভাবে একটির কর্মক্ষমতা বিচার করবেনট্রেডমিল?
মোটর হল একটি ট্রেডমিলের মূল অংশ, ঠিক যেমন একটি গাড়ির ইঞ্জিন, তাই মোটরের গুণমান সরাসরি একটি ট্রেডমিলের কর্মক্ষমতা নির্ধারণ করে।

মোটরের কর্মক্ষমতা প্রতিফলিত করে এমন দুটি পরামিতি রয়েছে: ক্রমাগত অশ্বশক্তি (CHP) এবং সর্বোচ্চ অশ্বশক্তি (HP)।

সর্বোচ্চ অশ্বশক্তি
সর্বোচ্চ অশ্বশক্তি নির্দেশ করে যে ট্রেডমিল তাৎক্ষণিকভাবে সর্বোচ্চ চালিকা শক্তি অর্জন করতে পারে, যাতে ট্রেডমিলটি অল্প সময়ের জন্য স্প্রিন্ট বা সর্বাধিক লোডের প্রতি সাড়া দেয়, কিন্তু এই শক্তি টিকিয়ে রাখা যাবে না, অন্যথায় আলো শুকিয়ে বন্ধ হয়ে যাবে এবং ভারী ধোঁয়া শুকিয়ে যাবে।

এটা অনেকটা একজন দৌড়বিদ ১০ সেকেন্ডে ১০০ মিটার দৌড়ানোর মতো, কিন্তু সে ১০০ মিটারে ম্যারাথন দৌড়াতে পারে না।

অতএব, সর্বোচ্চ অশ্বশক্তির খুব বেশি ব্যবহারিক তাৎপর্য নেই, মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই, এবং যেহেতু এই মানটি আরও বড় দেখায়, তাই এটি প্রায়শই ব্যবসাগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে ভোক্তাদের প্রচারের জন্য ব্যবহার করে।

টেকসই অশ্বশক্তি
টেকসই অশ্বশক্তি, যা রেটেড পাওয়ার নামেও পরিচিত, ট্রেডমিল দীর্ঘ সময় ধরে স্থিরভাবে যে চালিকা শক্তি উৎপাদন করতে পারে তা নির্দেশ করে এবং কেবলমাত্র টেকসই অশ্বশক্তিই যথেষ্ট পরিমাণে আপনাকে আপনার পছন্দ মতো দৌড়াতে দেয়।

সাধারণত 1CHP প্রায় 50~60 কেজি বহন ওজন সরবরাহ করতে পারে, যদি টেকসই অশ্বশক্তি খুব কম হয়, ওজন খুব বেশি হয়, তাহলে চলমান প্রক্রিয়াটি স্থবির বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

সন্দেহ নেই যে টেকসই হর্সপাওয়ার যত বেশি হবে, তত ভালো, কিন্তু টেকসই হর্সপাওয়ার যত বেশি হবে, দাম তত বেশি হবে। যারা সাশ্রয়ী শিক্ষার্থী হতে চান, তাদের জন্য লেগ সিস্টার পরিবারের সদস্যদের ওজন একত্রিত করে উপরের ব্রেন চার্টের নীতিগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন:

(১) ক্রমাগত অশ্বশক্তি ১CHP এবং তার নিচে ওয়াকিং মেশিনের বিভাগের অন্তর্গত, সরাসরি PASS দেখুন, ১.২৫CHP হল পাস লাইন।

(২) টেকসই হর্সপাওয়ার ১.২৫~১.৫CHP একটি এন্ট্রি-লেভেল ট্রেডমিল, দাম সাধারণত ৩ হাজারের নিচে, এবং ৭৫ কেজির কম ওজনের লোকেরা এটি ব্যবহার করতে পারেন।

(৩) ১.৫~২CHP এর টেকসই হর্সপাওয়ার সহ ট্রেডমিল সবচেয়ে সাশ্রয়ী, দাম সাধারণত প্রায় ৩-৪ হাজার, এবং ১০০ কেজির কম ওজনের লোক ব্যবহার করা যেতে পারে, যা মূলত পরিবারের সমস্ত চাহিদা পূরণ করে।

(৪) ২CHP এর উপরে টেকসই অশ্বশক্তি উচ্চ-স্তরের ট্রেডমিলের অন্তর্গত, দাম বেশি ব্যয়বহুল, বড় ওজনের জন্য উপযুক্ত, অথবা স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণের ভিড়ের পছন্দ প্রয়োজন, তবে ১০০ কেজির বেশি ওজনের, লেগ বোনকে প্রায়শই ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় নাট্রেডমিল.

২, ট্রেডমিল শক অ্যাবজর্পশন সিস্টেম কোনটি ভালো?
যদি ট্রেডমিলকে একটি গাড়ির সাথে তুলনা করা হয়, তাহলে মোটর হল ইঞ্জিন, এবং শক অ্যাবজর্পশন হল গাড়ির সাসপেনশন সিস্টেম।

বাইরের দৌড়ের তুলনায় ট্রেডমিলের একটি সুস্পষ্ট সুবিধা হল এর নিজস্ব শক শোষণ। ভালো শক শোষণ প্রভাব গোড়ালির জয়েন্টে দৌড়ানোর চাপ, হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষতি অনেকাংশে কমাতে পারে, এবং নীচের তলায় প্রতিবেশীর হস্তক্ষেপের সময় দৌড়ানোর শব্দও যথাযথভাবে কমাতে পারে।

ব্যবসায়িক বিজ্ঞাপনে বিভিন্ন আপাতদৃষ্টিতে উচ্চমানের বিশেষ্য, কোনটি বিমান শক শোষণ, কোনটি ম্যাগলেভ শক শোষণ, এমনকি এমনকি একগুচ্ছ ইংরেজি শব্দ দেখে বিভ্রান্ত হবেন না, চূড়ান্ত বিশ্লেষণে, নিম্নলিখিত সমাধানগুলি হল।

কোন শক শোষণ/রানিং বেল্ট শক শোষণ নেই
এক বা দুই হাজার ট্রেডমিলের বেশিরভাগেরই কোনও শক শোষণ ব্যবস্থা নেই, এবং কিছু পণ্যে রানিং বেল্টের কত স্তর ব্যবহার করা হয় তা প্রবর্তন করা হতে পারে, যা প্রকৃত শক শোষণ ব্যবস্থা নয় এবং এই ধরণের ট্রেডমিল লেগ সিস্টার সুপারিশ করা হয় না।

বসন্ত স্যাঁতসেঁতে
দৌড়ের ফলে সৃষ্ট কম্পনকে সুরক্ষিত রাখার জন্য নীচের ফ্রেম এবং রানিং টেবিল সাপোর্ট ফ্রেমের মধ্যে স্প্রিং শক অ্যাবসর্পশন স্থাপন করা হয় এবং এটি সরাসরি হাঁটুতে প্রতিক্রিয়া দেখায় না, তাই হাঁটুর সুরক্ষার মাত্রা সাধারণ।

এবং স্প্রিং শক অ্যাবসর্পশনের জন্য জনসংখ্যার সমস্ত ওজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য একটি ভারসাম্য বিন্দু খুঁজে পাওয়া কঠিন, দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-শক্তির ব্যবহার, স্প্রিং এর স্থিতিস্থাপক ক্ষতি হবে, স্যাঁতসেঁতে প্রভাব হ্রাস পাবে এবং পরবর্তী রক্ষণাবেক্ষণ খরচ বেশি হবে।

রাবার/সিলিকন শক শোষণ
রাবার শক শোষণ হল রানিং প্লেটের উভয় পাশে রাবারের কলাম বা রাবার প্যাডের একটি বহুত্ব স্থাপন করা, রাবারের স্থিতিস্থাপকতা এবং কুশনিং সহ, দৌড়ের প্রভাব শোষণ করে এবং যত বেশি রাবার ব্যবহার করা হয়, শক শোষণের প্রভাব তত ভাল হয়।

রাবার শক শোষণ প্রযুক্তি কঠিন নয়, বর্তমানে এটি সর্বাধিক ব্যবহৃত, সবচেয়ে সাশ্রয়ী সমাধান, বৈশিষ্ট্যগুলি আলাদা করা ভাল, যদি আপনি একই ধরণের স্ট্রিপের নীচে চলমান বোর্ড দেখতে পান, কলামার উপাদান, ব্যবসার নাম যাই হোক না কেন, সবই রাবার শক শোষণ সমাধান।

রাবার শক শোষণের অসুবিধা হল এটি বৃহৎ ওজন গোষ্ঠীর জন্য সীমিত ইলাস্টিক বাফার প্রদান করতে পারে। এয়ারব্যাগ শক শোষণ
রানিং প্লেটের নিচে এয়ার ব্যাগ শক অ্যাবসর্পশনও ইনস্টল করা থাকে, দৌড়ানোর সময় উৎপন্ন প্রভাব শোষণের জন্য এয়ার কুশন বা এয়ার ব্যাগ ব্যবহার করা হয় এবং যত বেশি এয়ার কুশন ব্যবহার করা হয়, শক অ্যাবসর্পশনের প্রভাব তত ভালো হয়।

এয়ার কুশনটি রানারের ওজন এবং দৌড়ের তীব্রতা অনুসারে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কঠোরতা সামঞ্জস্য করতে পারে, তাই প্রযোজ্য জনসংখ্যা তুলনামূলকভাবে প্রশস্ত, অসুবিধা হল দাম বেশি ব্যয়বহুল, রিবকের মতো মাত্র কয়েকটি ব্র্যান্ডের কাছে পেটেন্ট প্রযুক্তি রয়েছে।
৩. রানিং বেল্ট কতটা প্রশস্ত হবে?
রানিং বেল্টের ক্ষেত্রফল আমাদের দৌড়ের আরাম এবং সুরক্ষার সাথে সম্পর্কিত।

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের গড় কাঁধের প্রস্থ প্রায় ৪১-৪৩ সেমি, মহিলাদের গড় কাঁধের প্রস্থ প্রায় ৩০-৪০ সেমি, আরও বেশি লোককে মানিয়ে নেওয়ার জন্য, আমাদের প্রয়োজন যে দৌড়ের বেল্টের প্রস্থ ৪২ সেমির বেশি হওয়া উচিত, যাতে দৌড়বিদরা দৌড়ানোর জন্য তাদের হাত অবাধে দৌড়াতে পারে।

একই সাথে, দৌড়বিদদের উচ্চতার কমপক্ষে ০.৬ গুণ লম্বা হওয়া বিবেচনা করে, দৌড়ানোর সময় পা যাতে পায়ের উপর পা রাখা যায় এবং অবতরণের আগে এবং পরে একটি ব্যবধান থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য, আমাদের দৌড়ের বেল্টের দৈর্ঘ্য ১২০ সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া আবশ্যক।

(১) প্রস্থ ৪৩ সেমি-৪৮ সেমি, দৈর্ঘ্য ১২০ সেমি-১৩২ সেমি: এটি এন্ট্রি-লেভেলের রানিং বেল্টের আকার।ট্রেডমিল, এবং এটি প্রাপ্তবয়স্কদের সহ্য করার ন্যূনতম পরিমাণ, যা ১৭০ সেন্টিমিটারের কম উচ্চতার মানুষের হাঁটা, আরোহণ এবং জগিংয়ের চাহিদা পূরণ করে।

(২) প্রস্থ ৪৮ সেমি-৫১ সেমি, দৈর্ঘ্য ১৩২ সেমি-১৪১ সেমি: এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী পছন্দ, দাম কেবল মাঝারিই নয়, বিস্তৃত জনসংখ্যার জন্যও উপযুক্ত, ১৮৫ সেমির নিচে উচ্চতা ব্যবহার করা যেতে পারে।

(৩) ৫১ সেন্টিমিটারের বেশি প্রস্থ এবং ১৪৪ সেন্টিমিটারের বেশি লম্বা: পর্যাপ্ত বাজেট এবং পর্যাপ্ত পারিবারিক স্থান সহ পরিবারগুলি যতটা সম্ভব নির্বাচন করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: চলমান বেল্টের প্রস্থ কেবল কনভেয়র বেল্টের প্রস্থকে বোঝায়, উভয় পাশের নন-স্লিপ এজ স্ট্রিপটি অন্তর্ভুক্ত নয়, নির্বাচন করার সময় আমাদের ব্যবসার আকার এবং চিত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, সাবধানে মেশিন খেলার ব্যবসা দ্বারা বোকা বানাবেন না।

৪. ট্রেডমিলের আর কোন কর্মক্ষমতা পরামিতিগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?
৪.১. ঢাল সমন্বয়

লেগ সিস্টার, তোমাকে একটা ছোট্ট কৌশল শেখাতে এসেছি। আসলে, ট্রেডমিল খোলার সবচেয়ে ভালো উপায় হল দৌড়ানো নয়, বরং আরোহণ করা। উপযুক্ত ঢাল কেবল চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করতে পারে না, হাঁটুর উপর চাপও কমাতে পারে।

যেহেতু আরোহণের জন্য কাজ করার জন্য আরও বেশি মাধ্যাকর্ষণ অতিক্রম করতে হয়, তাই চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা বেশি, এটি ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই।

দ্বিতীয়ত, গবেষণায় দেখা গেছে যে:

(১) মাঝারি ঢাল (২°~৫°): এটি হাঁটুর জন্য সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং এই ঢালের নীচে হাঁটুর উপর চাপ সবচেয়ে কম, যা একই সাথে হাঁটুর প্যাড এবং দক্ষ চর্বি পোড়াতে পারে।

(২) উচ্চ ঢাল (৫°~৮°): যদিও চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা আরও উন্নত হয়েছে, তবুও হাঁটুর চাপও মাঝারি ঢালের তুলনায় বৃদ্ধি পাবে।

(৩) কম ঢাল (০°~২°) এবং উতরাই (-৯°~০°): এটি কেবল হাঁটুর চাপ কমায় না, বরং হাঁটু এবং গোড়ালির চাপও বাড়ায়, অন্যদিকে উতরাই চর্বি পোড়ানোর দক্ষতাও হ্রাস করে।

৪.২। নিট ওজন

ট্রেডমিলের নিট ওজন যত বেশি হবে, পুরো মেশিনে ব্যবহৃত উপাদান তত বেশি শক্ত হবে এবং স্থায়িত্ব তত ভালো হবে।

৪.৩। সর্বোচ্চ লোড বহন

বণিক কর্তৃক লেবেল করা লোড-বেয়ারিং, যেমন ১২০ কেজি, এর অর্থ এই নয় যে ট্রেডমিলটি ১২০ কেজির নিচে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই লোড-বেয়ারিং ট্রেডমিল রানিং বোর্ডের লোড-বেয়ারিং উপরের সীমাকে বোঝায়, এই উপরের সীমার বাইরে, রানিং বোর্ডটি ভেঙে যেতে পারে, তাই টেকসই হর্সপাওয়ার সাপোর্টের সর্বোচ্চ ওজন দেখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

৪.৪ এটি ভাঁজ করা যাবে কিনা

যেসব পরিবারের বাড়িতে জায়গা সীমিত এবং জিনিসপত্র রাখার প্রয়োজন কম, তারা মনোযোগ দিতে পারেন।

৪.৫. কন্ট্রোল প্যানেল

সবচেয়ে ব্যবহারিক হল LED/LCD স্ক্রিন + যান্ত্রিক বোতাম বা শাটল নব নিয়ন্ত্রণ, কারণ এই ফাংশনগুলি যত সহজ হবে, মূল উপাদান এবং ডিজাইনের জন্য ব্যবসা তত বেশি খরচ করবে, সেই অভিনব বড় পর্দার প্রয়োজন নেই।

মনে রাখবেন, আপনার একটি ট্রেডমিল দরকার, একটি সুন্দর কাপড়ের র‍্যাক এবং স্টোরেজ র‍্যাক নয়!