কিভাবে ট্রেডমিল বজায় রাখবেন?

ভূমিকা

আপনি যদি আপনার বাড়ির জন্য একটি ট্রেডমিল কিনে থাকেন, তাহলে আপনাকে জিমে গিয়ে ট্রেডমিল ব্যবহারের জন্য লাইনে দাঁড়িয়ে সময় নষ্ট করতে হবে না। আপনি বাড়িতে আপনার নিজস্ব গতিতে ট্রেডমিল উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব সময়সূচী অনুসারে ব্যবহার এবং ব্যায়ামের সময়সূচী নির্ধারণ করতে পারেন। এইভাবে, আপনাকে কেবল ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণের কথা বিবেচনা করতে হবে, তবে ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণে আপনার খুব বেশি সময় ব্যয় হবে না।

ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে কী বলা যায়? আসুন একসাথে এটি একবার দেখে নেওয়া যাক।

আপনার ট্রেডমিল কেন বজায় রাখা দরকার?

ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে অনেকেরই প্রশ্ন থাকবে। ট্রেডমিল কেনার পরপরই যাতে নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করার জন্যই এগুলো রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। ঠিক একটি গাড়ির মতো, এটিকে আরও ভালোভাবে চালানোর জন্য নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন। আপনার আঘাতের কারণ হতে পারে এমন যেকোনো দুর্ঘটনা এড়াতে আপনার ট্রেডমিলটি পরিদর্শন এবং রক্ষণাবেক্ষণ করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রেডমিলের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ

ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে কী বলা যায়? প্রথমে ট্রেডমিল প্রস্তুতকারকের দেওয়া নির্দেশিকা ম্যানুয়ালটি পড়ুন, যেখানে আপনার নির্দিষ্ট মডেলের ট্রেডমিলের জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ রয়েছে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার ট্রেডমিল পরিষ্কার করা উচিত। শুকনো কাপড়টি ওয়ার্কআউটের পরে ঘাম মুছে দেয়, আর্মরেস্ট, ডিসপ্লে এবং ঘাম বা ধুলো লেগে থাকা অন্য যেকোনো অংশ মুছে ফেলে। বিশেষ করে ধাতুর উপর থাকা তরল পরিষ্কার করতে হবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনার ট্রেডমিলটি আলতো করে মুছে ফেললে ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া জমে যাওয়া রোধ করা যায় যা সময়ের সাথে সাথে মেশিনের ক্ষতি করতে পারে। এবং, আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউট আরও উপভোগ্য হবে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পরিবারের সাথে মেশিনটি ভাগ করে নেন।

ট্রেডমিলের সাপ্তাহিক রক্ষণাবেক্ষণ

সপ্তাহে একবার, আপনার ট্রেডমিলটি ভেজা কাপড় দিয়ে দ্রুত পরিষ্কার করা উচিত। এখানে, আপনার মনে রাখা উচিত যে কোনও রাসায়নিক স্প্রে করার চেয়ে পরিষ্কার জল ব্যবহার করা ভাল। অ্যালকোহলযুক্ত রাসায়নিক এবং পদার্থ আপনার ইলেকট্রনিক স্ক্রিন এবং সাধারণভাবে ট্রেডমিলের ক্ষতি করতে পারে, তাই জল ছাড়া অন্য কিছু ব্যবহার করবেন না। অতিরিক্ত ধুলো জমা হওয়া রোধ করতে, নিয়মিত ব্যায়ামের জায়গাগুলি ভ্যাকুয়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। ট্রেডমিলের ফ্রেম এবং বেল্টের মধ্যবর্তী স্থান থেকে লুকানো ধুলো অপসারণ করতে আপনি ভ্যাকুয়াম ক্লিনারও ব্যবহার করতে পারেন। এই জায়গাটি পরিষ্কার করলে আপনার বেল্টটি সুচারুভাবে চলবে।'ট্রেডমিলের নিচে ভ্যাকুয়াম করতে ভুলবেন না কারণ সেখানেও ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ তৈরি হতে পারে।

মাসিক ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ

আপনার মেশিনের গুরুতর ক্ষতি এড়াতে, মাসে একবার আপনার ট্রেডমিলের পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিদর্শন করা সাহায্য করে। ট্রেডমিলটি বন্ধ করে দিন এবং এটি প্লাগ করুন। তারপর এটিকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম দিন, 10 থেকে 20 মিনিট যথেষ্ট। এই অপারেশনের উদ্দেশ্য হল মেশিনের যন্ত্রাংশগুলি পরিদর্শন করার সময় বৈদ্যুতিক শক থেকে নিজেকে রক্ষা করা। মোটরটি আলতো করে সরিয়ে ফেলুন এবং ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে মোটরের ভেতরের অংশ সাবধানে পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার করা শেষ হয়ে গেলে, মোটরটি আবার রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে ম্যানুয়ালটিতে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসারে এটি সঠিকভাবে স্ক্রু করা হয়েছে। এখন আপনি ট্রেডমিলটি আবার পাওয়ারে প্লাগ করতে পারেন। আপনার মাসিক রক্ষণাবেক্ষণের রুটিনের সময়, আপনার বেল্টগুলি টাইট এবং সারিবদ্ধ কিনা তাও পরীক্ষা করা উচিত। আপনার বেল্ট রক্ষণাবেক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং'আমরা যা'পরবর্তীতে কথা হবে।

লুব্রিকেটিং দ্যট্রেডমিল

তোমার ট্রেডমিলের জন্য'ধৈর্যের জন্য, বেল্টটি লুব্রিকেট করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য, আপনি আপনার নির্মাতাদের ম্যানুয়ালটি দেখতে পারেন, কারণ বিভিন্ন মডেলের বেল্টের লুব্রিকেশন সম্পর্কিত বিভিন্ন নির্দেশিকা থাকতে পারে। আপনার প্রতি মাসে এটি লুব্রিকেট করার প্রয়োজন নাও হতে পারে এবং কিছু মডেলের বছরে কেবল একবার লুব্রিকেশন প্রয়োজন হয়, তবে এটি আসলে আপনার ট্রেডমিল মডেল এবং আপনি কতবার এটি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, তাই দয়া করে আপনার ম্যানুয়ালটি দেখুন। সেখানে আপনি লুব্রিকেন্টটি কীভাবে এবং কোথায় প্রয়োগ করবেন তাও জানতে পারবেন।

বেল্ট রক্ষণাবেক্ষণ

কিছুক্ষণ পর, আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আপনার বেল্টটি আগের মতো সোজা নেই। তা না হলে'এর মানে এই নয় যে আপনার ট্রেডমিলটি ত্রুটিপূর্ণ। ট্রেডমিলটি কিছুক্ষণ ব্যবহারের পরেও এটি একটি সাধারণ ঘটনা। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বেল্টটি এমনভাবে সারিবদ্ধ করুন যাতে এটি ডেকের মাঝখানে চলে। আপনি মেশিনের প্রতিটি পাশে বোল্টগুলি সনাক্ত করে এটি করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনি আবার আপনার ম্যানুয়ালটি দেখতে পারেন। বেল্ট রক্ষণাবেক্ষণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল বেল্টের টাইটনেস। যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় খুব বেশি কম্পন অনুভব করেন বা মনে হয় যে আপনার বেল্টটি আপনার পায়ের নীচে পিছলে যাচ্ছে, তাহলে সম্ভবত আপনার এটি টাইট করার প্রয়োজন। টাইটনেস লেভেল ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার আরেকটি উপায় হল বেল্টটি তুলে নেওয়া। আপনার উচিত'১০ সেন্টিমিটারের বেশি উঁচুতে তুলতে পারবেন না। বেল্টের শক্ততা সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে বোল্টগুলি শক্ত করতে হবে। সাধারণত, এগুলি ট্রেডমিলের পিছনে অবস্থিত থাকে, তবে যদি আপনি এটি খুঁজে না পান, তাহলে আপনার প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করুন।'s ম্যানুয়াল। সেখানে আপনি আপনার নির্দিষ্ট ট্রেডমিল মডেলের জন্য বেল্টটি কতটা টাইট হওয়া প্রয়োজন তাও সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।

অতিরিক্ত টিপস

যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে, তাহলে আরও ঘন ঘন ভ্যাকুয়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার পোষা প্রাণী প্রচুর পরিমাণে পশম ফেলে। আপনার ট্রেডমিলের মোটরের পিছনের যেকোনো ময়লা এবং পশম অপসারণ করতে ভুলবেন না। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ পশম মোটরে আটকে যেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে মোটরের ক্ষতি করতে পারে। ট্রেডমিলের নীচে অতিরিক্ত ময়লা জমা রোধ করতে, আপনি একটিট্রেডমিল মাদুর.

উপসংহার

যদি আপনার নিজস্ব ট্রেডমিল থাকে এবং আপনি যতদিন সম্ভব এটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে মেশিনটির নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ট্রেডমিলটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর না তা নিশ্চিত করার জন্যও এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি'নিজের ক্ষতি করবেন না। একটি ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ করা সহজ এবং এতে খুব বেশি সময় লাগে না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিয়মিতভাবে এর ধুলো মুছে ফেলতে হবে, লুব্রিকেট করতে হবে, ট্রেডমিল সারিবদ্ধ করতে হবে এবং শক্ত করতে হবে।'s বেল্ট। ট্রেডমিল কীভাবে বজায় রাখতে হয় তা জানার পর, আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার কেন একটিট্রেডমিলএবং ট্রেডমিলে কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা আমাদের খবরে দেখুন।