কিভাবে একটি ট্রেডমিল বজায় রাখা?

ভূমিকা

আপনি যদি আপনার বাড়ির জন্য একটি ট্রেডমিল কিনে থাকেন তবে আপনাকে জিমে গিয়ে এবং ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য সারিবদ্ধ হয়ে সময় নষ্ট করার দরকার নেই। আপনি বাড়িতে আপনার নিজস্ব গতিতে ট্রেডমিল উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার নিজের সময়সূচীতে ব্যবহার এবং ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করতে পারেন। এইভাবে, আপনাকে শুধুমাত্র ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণ বিবেচনা করতে হবে, তবে ট্রেডমিলের রক্ষণাবেক্ষণে আপনার খুব বেশি সময় ব্যয় হবে না।

ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে কি? আসুন একসাথে এটি কটাক্ষপাত করা যাক.

কেন আপনি আপনার ট্রেডমিল বজায় রাখা প্রয়োজন?

অনেকের ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে প্রশ্ন থাকবে। ট্রেডমিলগুলি কেন রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় তা নিশ্চিত করা যে আপনি সেগুলি কেনার পরে শীঘ্রই ভেঙে পড়বে না। একটি গাড়ির মতো, এটি আরও ভালভাবে চালানোর জন্য এটির নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন। আপনার আঘাতের কারণ হতে পারে এমন কোনো দুর্ঘটনা এড়াতে আপনার ট্রেডমিল পরিদর্শন করা এবং বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রেডমিলের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ

ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ সম্পর্কে কি? প্রথমে, ট্রেডমিল প্রস্তুতকারকের দেওয়া নির্দেশিকা ম্যানুয়ালটি পড়ুন, যাতে আপনার ট্রেডমিলের নির্দিষ্ট মডেলের জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ রয়েছে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার ট্রেডমিল পরিষ্কার করা উচিত। সেই শুকনো কাপড়টি ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ঘাম মুছে দেয়, আর্মরেস্ট, ডিসপ্লে এবং অন্য যে কোনও অংশে ঘাম বা ধুলো আছে তা মুছে দেয়। বিশেষ করে ধাতুর তরল অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনার ট্রেডমিলটি আলতো করে মুছে ফেলা ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া রোধ করতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে মেশিনের ক্ষতি করতে পারে। এবং, আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউট আরও উপভোগ্য হবে, বিশেষ করে যদি আপনি মেশিনটি আপনার পরিবারের সাথে শেয়ার করেন।

ট্রেডমিলের সাপ্তাহিক রক্ষণাবেক্ষণ

সপ্তাহে একবার, আপনার ট্রেডমিলকে একটি ভেজা কাপড় দিয়ে দ্রুত পরিষ্কার করা উচিত। এখানে, আপনাকে লক্ষ করতে হবে যে কোনও রাসায়নিক স্প্রে না করে পরিষ্কার জল ব্যবহার করা ভাল। অ্যালকোহলযুক্ত রাসায়নিক এবং পদার্থগুলি আপনার ইলেকট্রনিক স্ক্রীন এবং সাধারণভাবে, ট্রেডমিলের ক্ষতি করতে পারে, তাই জল ছাড়া অন্য কিছু ব্যবহার করবেন না। অত্যধিক ধূলিকণা রোধ করতে, নিয়মিত ব্যায়ামের জায়গাগুলি ভ্যাকুয়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ট্রেডমিল ফ্রেম এবং বেল্টের মধ্যবর্তী এলাকা থেকে লুকানো ধুলো অপসারণ করতে একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করতে পারেন। এই জায়গাটি পরিষ্কার করলে আপনার বেল্টটি মসৃণভাবে চলতে থাকবে। ডন'ট্রেডমিলের নীচে ভ্যাকুয়াম করতে ভুলবেন না কারণ সেখানেও ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ তৈরি হতে পারে।

মাসিক ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ

আপনার মেশিনের গুরুতর ক্ষতি এড়াতে, এটি মাসে একবার আপনার ট্রেডমিলের পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিদর্শন করতে সহায়তা করে। ট্রেডমিল বন্ধ করুন এবং এটি আনপ্লাগ করুন। তারপরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম দিন, 10 থেকে 20 মিনিট যথেষ্ট। এই অপারেশনের উদ্দেশ্য হল মেশিনের উপাদানগুলি পরিদর্শন করার সময় বৈদ্যুতিক শক পাওয়া থেকে নিজেকে আটকানো। আস্তে আস্তে মোটরটি সরিয়ে ফেলুন এবং ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে মোটরটির ভিতরের অংশটি সাবধানে পরিষ্কার করুন। একবার পরিষ্কার করা সম্পূর্ণ হলে, মোটরটিকে পিছনে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি ম্যানুয়ালটির নির্দেশাবলী অনুসারে সঠিকভাবে আবার স্ক্রু করা হয়েছে। এখন আপনি ট্রেডমিলটিকে আবার পাওয়ারে প্লাগ করতে পারেন। আপনার মাসিক রক্ষণাবেক্ষণের রুটিনের সময়, আপনার বেল্টগুলি টাইট এবং সারিবদ্ধ আছে কিনা তাও পরীক্ষা করা উচিত। আপনার বেল্ট বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং যে'আমরা কি'পরের বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি।

তৈলাক্তকরণট্রেডমিল

আপনার ট্রেডমিল জন্য's সহনশীলতা, আপনার জন্য বেল্ট লুব্রিকেট করা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য, আপনি আপনার নির্মাতার ম্যানুয়ালটিতে যেতে পারেন, কারণ বিভিন্ন মডেলের বেল্টের তৈলাক্তকরণ সংক্রান্ত বিভিন্ন নির্দেশিকা থাকতে পারে। আপনার প্রতি মাসে এটি লুব্রিকেট করার প্রয়োজন নাও হতে পারে এবং কিছু মডেলের জন্য বছরে একবারই তৈলাক্তকরণের প্রয়োজন হয়, তবে এটি সত্যিই আপনার ট্রেডমিল মডেল এবং আপনি এটি কত ঘন ঘন ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, তাই অনুগ্রহ করে আপনার ম্যানুয়ালটি দেখুন। সেখানে আপনি কীভাবে এবং কোথায় ঠিক লুব্রিকেন্ট প্রয়োগ করবেন সে সম্পর্কেও জানতে পারবেন।

বেল্ট রক্ষণাবেক্ষণ

কিছুক্ষণ পরে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার বেল্টটি আগের মতো সোজা নয়। যে না'না মানে আপনার ট্রেডমিল ত্রুটিপূর্ণ. এটি একটি সাধারণ জিনিস যা কিছু সময়ের জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করার পরে ঘটবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বেল্টটি সারিবদ্ধ করুন যাতে এটি ডেকের কেন্দ্রে চলে। আপনি মেশিনের প্রতিটি পাশে বোল্টগুলি সনাক্ত করে এটি করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনি আপনার ম্যানুয়ালটি আবার উল্লেখ করতে পারেন। বেল্ট রক্ষণাবেক্ষণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল বেল্টের শক্ততা। ওয়ার্কআউট করার সময় আপনি যদি অনেক বেশি কম্পন অনুভব করেন বা আপনার বেল্ট আপনার পায়ের নীচে পিছলে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তাহলে সম্ভবত আপনাকে এটি শক্ত করতে হবে। টাইটনেস লেভেল ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার আরও একটি উপায় হল বেল্ট উত্তোলন করা। আপনার উচিত নয়'এটি 10 ​​সেন্টিমিটারের বেশি তুলতে সক্ষম হবেন না। বেল্টের শক্ততা সামঞ্জস্য করতে আপনাকে বোল্টগুলিকে শক্ত করতে হবে। সাধারণত, এগুলি ট্রেডমিলের পিছনে অবস্থিত, তবে আপনি যদি এটি সনাক্ত করতে না পারেন তবে আপনার প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করুন's ম্যানুয়াল। সেখানে আপনি আপনার নির্দিষ্ট ট্রেডমিল মডেলের জন্য বেল্টটি কতটা টাইট হওয়া দরকার তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।

অতিরিক্ত টিপস

আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে, তবে এটি প্রায়শই ভ্যাকুয়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার পোষা প্রাণী প্রচুর পশম ফেলে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ট্রেডমিলের মোটরের পিছনে থেকে কোন ময়লা এবং পশম অপসারণ করেছেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ পশম মোটরটিতে আটকে যেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে মোটরের ক্ষতি করতে পারে। ট্রেডমিলের নীচে অতিরিক্ত ময়লা বিল্ডিং প্রতিরোধ করতে, আপনি একটি পেতে পারেনট্রেডমিল মাদুর.

উপসংহার

আপনার যদি নিজের ট্রেডমিল থাকে এবং যতদিন সম্ভব এটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে মেশিনের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ট্রেডমিল বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ তা নিশ্চিত করার জন্য যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয় এবং আপনি ডন'নিজেকে আঘাত না. একটি ট্রেডমিল বজায় রাখা সহজ এবং এটি অনেক সময় নেয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিয়মিত এটি থেকে ধুলো মুছে ফেলা, এটি লুব্রিকেট করা, সারিবদ্ধ করা এবং ট্রেডমিলকে শক্ত করা's বেল্ট। একবার আপনি কীভাবে ট্রেডমিল বজায় রাখবেন তা জানলে, আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। আপনি কেন প্রয়োজন তা জানতে চাইতে পারেনট্রেডমিলএবং আমাদের সংবাদে ট্রেডমিলে কীভাবে ওয়ার্কআউট করবেন।