ঢাল সমন্বয় হল ট্রেডমিলের একটি কার্যকরী কনফিগারেশন, যা লিফট ট্রেডমিল নামেও পরিচিত। সমস্ত মডেল এটি দিয়ে সজ্জিত নয়। ঢাল সমন্বয়কে ম্যানুয়াল ঢাল সমন্বয় এবং বৈদ্যুতিক সমন্বয়ে ভাগ করা হয়েছে। ব্যবহারকারীর খরচ কমাতে, কিছু ট্রেডমিল ঢাল সমন্বয় ফাংশন বাদ দেয়, ফলে খরচ কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।
১. ঢাল সমন্বয়ের সুবিধা কী কী?
ট্রেডমিলের ঢাল হল ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধির একটি উপায়। একটি নন-অ্যাঙ্গেল ট্রেডমিলের তুলনায়, ঢাল সমন্বয় সহ একটি ট্রেডমিল অ্যারোবিক প্রশিক্ষণের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। আপনাকে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে এবং একই সময়ের মধ্যে আরও ভাল কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়ামের ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এটি ব্যবহারকারীর পাহাড়ে আরোহণ বা চূড়ায় যাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে অনুকরণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গতি না বাড়িয়ে আপনার ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য ট্রেডমিলের ঢাল বৃদ্ধি করতে পারেন। যদি আপনার কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন খুব ভালো না হয় এবং আপনি উচ্চ-গতির, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম সহ্য করতে না পারেন, তাহলে ঢাল একটি ভাল সহায়ক।
২. ঢাল সমন্বয় কতটা বাস্তবসম্মত?
প্রকৃত ব্যবহারে, ঢাল সমন্বয়ের অবশ্যই একটি ভূমিকা রয়েছে এবং পেশাদার দৌড়বিদদের জন্য এটি আরও ব্যবহারিক হবে। যারা পেশাদার ফিটনেস পেশাদার নন, তাদের জন্য আধা ঘন্টা দৌড়ানো আরও ব্যবহারিক হতে পারে।
৩. কোণটি কতটা সামঞ্জস্য করা উচিত?
স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, ট্রেডমিলের ঢাল 0-12% এর মধ্যে একাধিক স্তরে সামঞ্জস্যযোগ্য, এবং কিছু আমদানি করা ব্র্যান্ড এমনকি 25% পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। অতিরিক্ত ঢাল সমন্বয় সাধারণত খুব কমই ব্যবহৃত হয়। ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব চাহিদা অনুযায়ী ঢাল বেছে নিতে পারেন।
যখন ট্রেডমিলের ঝোঁক ০ হয়, তখন এটি সমতল ভূমিতে দৌড়ানোর সমতুল্য। অবশ্যই, আপনার প্রয়োজন অনুসারে গতি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, বাস্তব রাস্তার দৌড়ের অনুভূতির কাছাকাছি যাওয়ার জন্য, কিছু বন্ধু গ্রেডিয়েন্ট 1 থেকে 2% সামঞ্জস্য করবে। এটি এই সত্যটি অনুকরণ করতে পারে যে রাস্তার দৌড়ের সময় 100% মসৃণ রাস্তার পৃষ্ঠ থাকে না এবং দৌড়ের অনুভূতি আরও বাস্তবসম্মত হবে।এছাড়াও, ট্রেডমিলের ঝোঁক বাড়ানোর সময়, গতি কমাতে হবে, অন্যথায় হাঁটুর উপর চাপ যথেষ্ট হবে।
অন্তর্নির্মিত ঢালযুক্ত ট্রেডমিলগুলি ট্রেডমিল কোর্সের সাথে আরও ভালভাবে সমন্বয় করতে পারে, চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করতে পারে, রাস্তায় দৌড়ানোর মতো দৌড়ানোর ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পর্বত আরোহণের অনুকরণ করতে পারে। কিছু পেশাদার ট্রেডমিল বিশেষজ্ঞ প্রতিবার দৌড়ানোর সময় ঝোঁক 1%-2% এ সামঞ্জস্য করবেন, কারণ এটি বাইরের দৌড়ের বাতাস প্রতিরোধের অনুকরণ করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ দৌড়কে রাস্তায় দৌড়ের কাছাকাছি করে তুলতে পারে। তবে, নতুনদের জন্য ঢাল বাড়ানো বাঞ্ছনীয় নয়। কিছু অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে, অসুবিধা যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৩-২০২৩