ঢাল সমন্বয় একটি ট্রেডমিলের একটি কার্যকরী কনফিগারেশন, যা লিফট ট্রেডমিল নামেও পরিচিত।সব মডেল এটি দিয়ে সজ্জিত করা হয় না।ঢাল সমন্বয় ম্যানুয়াল ঢাল সমন্বয় এবং বৈদ্যুতিক সামঞ্জস্য মধ্যে বিভক্ত করা হয়. ব্যবহারকারীর খরচ কমাতে, কিছু ট্রেডমিল ঢাল সমন্বয় ফাংশন বাদ দেয়, এইভাবে খরচ কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
1. ঢাল সমন্বয় সুবিধা কি?
একটি ট্রেডমিলের ঢাল ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর একটি উপায়।একটি নন-কোণীয় ট্রেডমিলের সাথে তুলনা করে, ঢাল সামঞ্জস্য সহ একটি ট্রেডমিল বায়বীয় প্রশিক্ষণের প্রভাবকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে৷ আপনাকে একই সময়ের মধ্যে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে এবং আরও ভাল কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়ামের ফলাফল অর্জন করতে দেয়৷ এটি ব্যবহারকারীর পর্বতে আরোহণের প্রক্রিয়াকে অনুকরণ করে৷ বা চড়াই যাচ্ছে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি গতি না বাড়িয়ে আপনার ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য ট্রেডমিলের ঝোঁক বাড়ানো বেছে নিতে পারেন৷ যদি আপনার কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন খুব ভাল না হয় এবং আপনি উচ্চ-গতি, উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম সহ্য করতে না পারেন, তবে ঝোঁক একটি ভাল সহায়ক। .
2. ঢাল সামঞ্জস্য কতটা বাস্তব?
প্রকৃত ব্যবহারে, ঢাল সামঞ্জস্যের অবশ্যই এর ভূমিকা আছে, এবং পেশাদার দৌড়াদৌড়ি ব্যবহারকারীদের জন্য এটি আরও ব্যবহারিক হবে৷ যারা পেশাদার ফিটনেস পেশাদার নন, তাদের জন্য আধা ঘন্টা দৌড়ানো আরও ব্যবহারিক হতে পারে৷
3.কত কোণ সমন্বয় করা উচিত?
সাধারণ পরিস্থিতিতে, ট্রেডমিলের ঝোঁক 0-12% এর সীমার মধ্যে একাধিক স্তরে সামঞ্জস্যযোগ্য, এবং কিছু আমদানি করা ব্র্যান্ড এমনকি 25% পর্যন্ত পৌঁছতে পারে৷ অত্যধিক ঢাল সামঞ্জস্য সাধারণত খুব কমই ব্যবহৃত হয়৷ ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব অনুযায়ী ঢাল বেছে নিতে পারেন৷ চাহিদা.
যখন ট্রেডমিলের প্রবণতা 0 হয়, তখন এটি সমতল মাটিতে দৌড়ানোর সমতুল্য।অবশ্যই, গতি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, বাস্তব রাস্তা চালানোর অনুভূতির কাছাকাছি যাওয়ার জন্য, কিছু বন্ধু 1 থেকে 2% গ্রেডিয়েন্ট সামঞ্জস্য করবে।এটি এই সত্যটি অনুকরণ করতে পারে যে রাস্তায় চলার সময় কোনও 100% মসৃণ রাস্তার পৃষ্ঠ নেই এবং চলমান অনুভূতি আরও বাস্তবসম্মত হবে। উপরন্তু, ট্রেডমিলের ঝোঁক বাড়ানোর সময়, গতি কমাতে হবে, অন্যথায় হাঁটুতে চাপ পড়বে। যথেষ্ট হবে।
অন্তর্নির্মিত ঢাল সহ ট্রেডমিলগুলি ট্রেডমিল কোর্সের সাথে আরও ভালভাবে সমন্বয় করতে পারে, চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করতে পারে, আপনাকে রাস্তার দৌড়ের মতো চলমান ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং পর্বত আরোহণের অনুকরণ করতে পারে৷ কিছু পেশাদার ট্রেডমিল বিশেষজ্ঞরা 1%-2% এ ঢোকা সামঞ্জস্য করবেন৷ প্রতিবার তারা দৌড়ায়, কারণ এটি বহিরঙ্গন দৌড়ের বায়ু প্রতিরোধের অনুকরণ করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ দৌড়কে রাস্তার দৌড়ের কাছাকাছি করে তুলতে পারে। যাইহোক, নতুনদের জন্য ঢাল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।কিছু অভিজ্ঞতা অর্জনের পর, অসুবিধা যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৩-২০২৩