দৌড়ানো সুস্থ থাকার অন্যতম সেরা উপায়।কিন্তু সময় সীমাবদ্ধতা এবং আবহাওয়ার কারণে ফুটপাথ বা ট্রেইলে গাড়ি চালানো সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে।এখানেই একটি ট্রেডমিল কাজে আসে।যারা কার্ডিও ইনডোর করতে চান তাদের জন্য ট্রেডমিল একটি জনপ্রিয় পছন্দ।যাইহোক, বয়সের প্রশ্ন থেকে যায়;বাইরের চেয়ে ট্রেডমিলে দৌড়ানো কি সহজ?
উত্তর সহজ নয়।কিছু লোক ট্রেডমিলে দৌড়ানো সহজ বলে মনে করে কারণ এটি একটি সমতল এবং অনুমানযোগ্য পৃষ্ঠ সরবরাহ করে।আবহাওয়ার অবস্থা, উচ্চতায় পরিবর্তন এবং ট্রেইল বা ফুটপাথের মতো রুক্ষ অবস্থার কারণে বাইরে দৌড়ানো প্রায়ই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।একটি ট্রেডমিলে, আপনাকে এর কোনটি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।পৃষ্ঠটি স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি দীর্ঘ রানের জন্য একটি আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
যাইহোক, অন্যদের মনে হয় যে চলমানএকটি ট্রেডমিলএটি কঠিন কারণ এটি বহিরঙ্গন দৌড়ের বৈচিত্র্য এবং ব্যস্ততার অভাব রয়েছে।বাইরে দৌড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার শরীর ও মনকে সক্রিয় রাখতে বিভিন্ন ভূখণ্ড, উচ্চতা এবং আবহাওয়ার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।একটি ট্রেডমিলে, বৈচিত্র্যের অভাব অভিজ্ঞতাকে একঘেয়ে করতে পারে, যা আত্ম-সন্দেহ এবং একঘেয়েমির দিকে পরিচালিত করে।
বিতর্ক সত্ত্বেও, বাস্তবতা হল যে একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো এবং বাইরে দৌড়ানো দুটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা, প্রতিটির জন্য সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।এই পার্থক্যগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা দরকার:
বিভিন্ন প্রশিক্ষণ
ট্রেডমিলগুলির প্রধান সুবিধা হ'ল তাদের বিভিন্ন ঝোঁক অনুকরণ করার ক্ষমতা।আপনার দৌড়কে আরও তীব্র এবং চ্যালেঞ্জিং করতে আপনি ইনলাইন সেটিং বাড়াতে বা কমাতে পারেন।যাইহোক, বহিরঙ্গন দৌড় বাস্তব-বিশ্বের অংশগ্রহণের প্রতিলিপি করার জন্য আরও বাস্তবসম্মত ওয়ার্কআউট প্রদান করে, প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করে তোলে।উদাহরণস্বরূপ, ট্রেইল চালানো একটি ট্রেডমিলের চেয়ে ভাল ওয়ার্কআউট প্রদান করে কারণ এটি পেশীকে এমনভাবে কাজ করে যা একটি ট্রেডমিলের সমতল ভূখণ্ড পারে না।শেষ পর্যন্ত, আপনি যে ওয়ার্কআউট করছেন তার উপর নির্ভর করে, সেরা সম্ভাব্য প্রশিক্ষণ প্রদানের জন্য দুটি সমন্বয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আবহাওয়া
বাইরে দৌড়ানো আপনাকে বিভিন্ন আবহাওয়ার পরিস্থিতির মুখোমুখি করে।ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, যখন গরম আবহাওয়া আপনাকে ডিহাইড্রেটেড এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে।বাইরে যতই গরম বা ঠান্ডা হোক না কেন ট্রেডমিল একটি আরামদায়ক ওয়ার্কআউট প্রদান করে।আপনি আরও আরামদায়ক ওয়ার্কআউটের জন্য তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
সুবিধাজনক
ট্রেডমিলগুলি ব্যায়াম করার জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প অফার করে, বিশেষ করে যারা ব্যস্ত জীবনধারা রয়েছে তাদের জন্য।আপনি ট্রেডমিলে হাঁটতে পারেন এবং ট্র্যাফিক বা অনিরাপদ পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা না করে দৌড়ানো শুরু করতে পারেন।এছাড়াও, আপনি যদি সীমিত বহিরঙ্গন চালানোর জায়গা সহ এমন একটি এলাকায় থাকেন তবে একটি ট্রেডমিল আরেকটি বিকল্প।বিপরীতে, বাইরে দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত পোশাক, সরঞ্জাম এবং কখনও কখনও নিরাপদ পথের পরিকল্পনা প্রয়োজন।
আঘাত পাবার ঝুঁকি
বাইরে দৌড়ানো আপনাকে বিভিন্ন আঘাতের ঝুঁকিতে রাখে।অসম ভূখণ্ড, গর্ত এবং পিছলে যাওয়ার ঝুঁকির কারণে গোড়ালি মচকে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়ার মতো আঘাত হতে পারে।ট্রেডমিলগুলি একটি নিরাপদ এবং স্থিতিশীল চলমান পৃষ্ঠ প্রদান করে যা উল্লেখযোগ্যভাবে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
উপসংহারে, বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে ট্রেডমিলে দৌড়ানো সহজ কিনা তা নিয়ে বিতর্ক নির্বিচারে।উভয় বিকল্পের বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধা আছে।শেষ পর্যন্ত, ট্রেডমিলে বা বাইরে দৌড়ানোর মধ্যে পছন্দটি ব্যক্তিগত পছন্দ, জীবনধারার সীমাবদ্ধতা এবং আপনি যে পছন্দসই প্রশিক্ষণের প্রভাব চান তার উপর নেমে আসে।আপনি একজন ট্রেডমিল উত্সাহী বা একজন আগ্রহী ট্রেইল রানার হোক না কেন, উভয় বিকল্পের সমন্বয় আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
পোস্টের সময়: জুন-12-2023