সুস্থ থাকার জন্য দৌড়ানো অন্যতম সেরা উপায়। কিন্তু সময়সীমা এবং আবহাওয়ার কারণে ফুটপাথ বা ট্রেইলে গাড়ি চালানো সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে। এখানেই ট্রেডমিল কাজে আসে। যারা ঘরের ভেতরে কার্ডিও করতে চান তাদের জন্য ট্রেডমিল একটি জনপ্রিয় পছন্দ। তবে, পুরনো প্রশ্নটি থেকেই যায়; ট্রেডমিলে দৌড়ানো কি বাইরের চেয়ে সহজ?
উত্তরটি সহজ নয়। কিছু লোক ট্রেডমিলে দৌড়ানোকে সহজ বলে মনে করে কারণ এটি একটি সমতল এবং অনুমানযোগ্য পৃষ্ঠ প্রদান করে। আবহাওয়া, উচ্চতার পরিবর্তন এবং পথ বা ফুটপাতের মতো রুক্ষ পরিস্থিতির কারণে বাইরে দৌড়ানো প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ট্রেডমিলে, আপনাকে এই বিষয়ে কোনও চিন্তা করতে হবে না। পৃষ্ঠটি স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা এটিকে দীর্ঘ দৌড়ের জন্য একটি আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
তবে, অন্যরা মনে করেন যে দৌড়াদৌড়ি করাএকটি ট্রেডমিলবাইরে দৌড়ানোর ক্ষেত্রে বৈচিত্র্য এবং ব্যস্ততার অভাব থাকায় এটি আরও কঠিন। বাইরে দৌড়ানোর সময় আপনার শরীর ও মনকে সক্রিয় রাখার জন্য বিভিন্ন ভূখণ্ড, উচ্চতা এবং আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়। ট্রেডমিলে, বৈচিত্র্যের অভাব অভিজ্ঞতাকে একঘেয়ে করে তুলতে পারে, যার ফলে আত্ম-সন্দেহ এবং একঘেয়েমি দেখা দিতে পারে।
বিতর্ক সত্ত্বেও, বাস্তবতা হল ট্রেডমিলে দৌড়ানো এবং বাইরে দৌড়ানো দুটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা, প্রতিটিরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এই পার্থক্যগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন:
বিভিন্ন প্রশিক্ষণ
ট্রেডমিলের প্রধান সুবিধা হল বিভিন্ন বাঁক অনুকরণ করার ক্ষমতা। আপনার দৌড়কে আরও তীব্র এবং চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে আপনি ইনক্লাইন সেটিং বাড়াতে বা কমাতে পারেন। তবে, বাইরের দৌড় বাস্তব জগতের অংশগ্রহণের প্রতিলিপি তৈরি করার জন্য আরও বাস্তবসম্মত ওয়ার্কআউট প্রদান করে, যা প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেইল রানিং ট্রেডমিলের চেয়ে ভালো ওয়ার্কআউট প্রদান করে কারণ এটি পেশীগুলিকে এমনভাবে কাজ করে যা ট্রেডমিলের সমতল ভূখণ্ড পারে না। পরিশেষে, আপনি যে ওয়ার্কআউট করছেন তার উপর নির্ভর করে, সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রশিক্ষণ প্রদানের জন্য দুটিকে একত্রিত করে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আবহাওয়া
বাইরে দৌড়ালে আপনাকে বিভিন্ন আবহাওয়ার মুখোমুখি হতে হয়। ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, অন্যদিকে গরম আবহাওয়া আপনাকে পানিশূন্যতা এবং ক্লান্তি বোধ করাতে পারে। বাইরে যতই গরম বা ঠান্ডা আসুক না কেন, ট্রেডমিলগুলি আরামদায়ক ব্যায়াম প্রদান করে। আরও আরামদায়ক ব্যায়ামের জন্য আপনি তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
সুবিধাজনক
ট্রেডমিল ব্যায়ামের জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প, বিশেষ করে যারা ব্যস্ত জীবনযাপন করেন তাদের জন্য। ট্র্যাফিক বা অনিরাপদ পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা না করেই আপনি ট্রেডমিলে লাফিয়ে দৌড়াতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনি এমন একটি এলাকায় থাকেন যেখানে বাইরে দৌড়ানোর জায়গা সীমিত, তাহলে ট্রেডমিল আরেকটি বিকল্প। বিপরীতে, বাইরে দৌড়ানোর জন্য সঠিক পোশাক, সরঞ্জাম এবং কখনও কখনও নিরাপদ রুট পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
আঘাতের ঝুঁকি
বাইরে দৌড়ানোর ফলে বিভিন্ন ধরণের আঘাতের ঝুঁকি থাকে। অসম ভূখণ্ড, গর্ত এবং পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি গোড়ালি মচকে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়ার মতো আঘাতের কারণ হতে পারে। ট্রেডমিলগুলি একটি নিরাপদ এবং স্থিতিশীল দৌড়ের পৃষ্ঠ প্রদান করে যা আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
পরিশেষে, ট্রেডমিলে দৌড়ানো বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে সহজ কিনা তা নিয়ে বিতর্ক স্বেচ্ছাচারী। উভয় বিকল্পেরই বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। পরিশেষে, ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা বাইরে দৌড়ানোর মধ্যে পছন্দটি ব্যক্তিগত পছন্দ, জীবনযাত্রার সীমাবদ্ধতা এবং আপনার পছন্দসই প্রশিক্ষণের প্রভাবের উপর নির্ভর করে। আপনি ট্রেডমিলে আগ্রহী বা আগ্রহী ট্রেইল রানার হোন না কেন, উভয় বিকল্পের সমন্বয় আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।
পোস্টের সময়: জুন-১২-২০২৩