দৌড়ানো বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়ামের একটি এবং এটি অনেক শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করতে পারে। তবে, প্রযুক্তি এবং ফিটনেস সরঞ্জামের উত্থানের সাথে সাথে, মানুষ প্রশ্ন তুলতে পারে যেট্রেডমিলে দৌড়ানোবাইরে দৌড়ানোর মতোই এর সুবিধা রয়েছে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা ট্রেডমিলে দৌড়ানো সহজ বলে প্রচলিত ধারণাটি খতিয়ে দেখব এবং এর সাথে সম্পর্কিত কিছু প্রচলিত ভুল ধারণাকে উড়িয়ে দেব।
মিথ ১: ট্রেডমিলে দৌড়ানো পরিশ্রম বাঁচায়
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ট্রেডমিলে দৌড়াতে বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম পরিশ্রম করতে হয়। তবে, গবেষণাগুলি ভিন্ন কথা বলে। যখন আপনি ট্রেডমিলে দৌড়ান, তখন আপনার শরীর আপনাকে বাইরে দৌড়ানোর সময় যেমন ধাক্কা দেয় তেমন ধাক্কা দেয় না। ট্রেডমিলে, আপনাকে সক্রিয়ভাবে আপনার গতি বজায় রাখতে হবে এবং আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, যা আসলে এটিকে আরও কঠিন করে তোলে।
বাইরে দৌড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক ভূখণ্ডের সাথে আপনার গতি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, যেখানে ট্রেডমিলে দৌড়ানো প্রায়শই একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ গতিতে সেট করা হয় যা বাঁক এবং পৃষ্ঠের তারতম্যকে দূর করে। ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় যে টেকসই প্রচেষ্টা প্রয়োজন তা আসলে বেশ চ্যালেঞ্জিং, যার ফলে বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে প্রচেষ্টার হার বেশি হয়।
ভুল ধারণা ২: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর প্রভাব কম
ট্রেডমিল সম্পর্কে আরেকটি ভুল ধারণা হল যে এগুলি দৌড়ানোর জন্য একটি ঢিলেঢালা পৃষ্ঠ প্রদান করে, যা জয়েন্ট এবং পেশীর উপর প্রভাব কমায়। যদিও কিছু ট্রেডমিলের একটি কুশনযুক্ত পৃষ্ঠ থাকে যা কিছুটা প্রভাব কমায়, তবুও দৌড়ানোর পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আপনার পা এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
অন্যদিকে, বাইরে দৌড়ানো আপনার পাকে বিভিন্ন পৃষ্ঠের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে, যেমন ঘাস, ফুটপাত বা পথ। এই ধরণের দৌড় সারা শরীরে প্রভাব বল বিতরণ করতে সাহায্য করে, নির্দিষ্ট অংশের উপর চাপ কমায়। তাই যদি আপনি আপনার জয়েন্টের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার শরীরের উপর চাপ কমাতে ট্রেডমিল এবং বাইরে দৌড়ের মধ্যে পরিবর্তন করা মূল্যবান।
মিথ ৩: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর ক্ষেত্রে মানসিক উদ্দীপনার অভাব রয়েছে
বাইরে দৌড়ানো আপনাকে কেবল তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে এবং ভিন্ন পরিবেশ উপভোগ করতে দেয় না, বরং এটি আপনার আত্মাকেও উদ্দীপিত করে। দৃশ্যপট ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে, প্রতিটি দৌড়কে আকর্ষণীয় এবং মন্ত্রমুগ্ধকর করে তোলে। অনেকেই মনে করেন যে ট্রেডমিলে দৌড়ানো একঘেয়ে এবং বাইরে দৌড়ানোর মতো মানসিক উদ্দীপনার অভাব রয়েছে।
তবে, আধুনিক ট্রেডমিলগুলিতে টিভি স্ক্রিন, ভার্চুয়াল দৌড়ের রুট এবং একঘেয়েমি দূর করার জন্য ইন্টারেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলির মতো অন্তর্নির্মিত বিনোদন ব্যবস্থা রয়েছে। এছাড়াও, আপনি ঘরের ভিতরে দৌড়ানোর সময় মনোযোগ ধরে রাখতে হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন, সঙ্গীত বা পডকাস্ট শুনতে পারেন। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, ট্রেডমিল বাইরে দৌড়ানোর মতোই মানসিকভাবে উদ্দীপক পরিবেশ প্রদান করতে পারে।
উপসংহারে:
ট্রেডমিলে বা বাইরে দৌড়ানোর অনেক শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা রয়েছে। ট্রেডমিলে দৌড়ানো পৃষ্ঠতলে সহজ মনে হলেও, গতি শুরু করার জন্য বাহ্যিক শক্তির অভাবের কারণে আসলে যথেষ্ট প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, পৃষ্ঠটি নরম থাকা সত্ত্বেও, জয়েন্টগুলির উপর প্রভাব এখনও উল্লেখযোগ্য হতে পারে।
ট্রেডমিল এবং বাইরে দৌড়ানোর সুবিধা উপভোগ করার জন্য উভয়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দৌড়ানোর রুটিনে বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত করা মানসিক উদ্দীপনা প্রদান করতে, জয়েন্টগুলির উপর প্রভাব কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই আপনার দৌড়ের জুতা লেইস করুন এবং সম্পূর্ণ ফিটনেস অভিজ্ঞতার জন্য ট্রেডমিল এবং বাইরে দৌড়ানোর সুবিধা নিন!
পোস্টের সময়: জুলাই-২৮-২০২৩