দৌড়ানো হল বিশ্বব্যাপী ব্যায়ামের অন্যতম জনপ্রিয় রূপ এবং অনেক শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করতে পারে।তবে, প্রযুক্তি এবং ফিটনেস সরঞ্জামের উত্থানের সাথে, মানুষ কিনা প্রশ্ন করতে পারেএকটি ট্রেডমিলে চলছেবাইরে চালানোর মতো একই সুবিধা রয়েছে।এই ব্লগ পোস্টে, আমরা সাধারণ বিশ্বাসে খনন করব যে একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো সহজ এবং এটিকে ঘিরে থাকা কিছু সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীকে উড়িয়ে দেব।
মিথ 1: একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো প্রচেষ্টা বাঁচায়
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর জন্য বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম পরিশ্রম প্রয়োজন।যাইহোক, গবেষণা অন্যথায় দেখায়।আপনি যখন ট্রেডমিলে দৌড়ান, তখন আপনি বাইরে দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরের মতো এগিয়ে যান না।একটি ট্রেডমিলে, আপনাকে সক্রিয়ভাবে আপনার গতি বজায় রাখতে হবে এবং আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, যা আসলে এটিকে আরও কঠোর করে তোলে।
বাইরে দৌড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক ভূখণ্ডের সাথে আপনার গতি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, যেখানে ট্রেডমিল দৌড় প্রায়ই একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ গতিতে সেট করা হয় যা বাঁক এবং পৃষ্ঠের বৈচিত্র্যকে দূর করে।ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় যে টেকসই প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় তা আসলে বেশ চ্যালেঞ্জিং, যার ফলে বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে বেশি প্রচেষ্টার হার হয়।
মিথ 2: ট্রেডমিল চালানোর কম প্রভাব রয়েছে
ট্রেডমিল সম্পর্কে আরেকটি ভুল ধারণা হল যে তারা একটি আলগা চলমান পৃষ্ঠ প্রদান করে, যা জয়েন্ট এবং পেশীগুলির উপর প্রভাব হ্রাস করে।যদিও কিছু ট্রেডমিলে একটি কুশনযুক্ত পৃষ্ঠ থাকে যা প্রভাবকে কিছুটা কমিয়ে দেয়, দৌড়ানোর পুনরাবৃত্তিমূলক গতি এখনও আপনার পা এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ দিতে পারে।
অন্যদিকে, বাইরে দৌড়ানো আপনার পাকে ঘাস, ফুটপাথ বা ট্রেইলের মতো বিভিন্ন পৃষ্ঠের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।এই বৈচিত্রটি সারা শরীরে প্রভাব শক্তি বিতরণ করতে সাহায্য করে, নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ কমায়।তাই আপনি যদি আপনার যৌথ স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার শরীরের উপর চাপ কমানোর জন্য ট্রেডমিল এবং আউটডোর দৌড়ের মধ্যে পরিবর্তন করা মূল্যবান।
মিথ 3: ট্রেডমিল দৌড়ে মানসিক উদ্দীপনার অভাব হয়
বাইরে দৌড়ানো আপনাকে কেবল তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে এবং একটি ভিন্ন পরিবেশ উপভোগ করতে দেয় না, তবে এটি আপনার আত্মাকেও উদ্দীপিত করে।দৃশ্যাবলী ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে, প্রতিটি রানকে আকর্ষক এবং মন্ত্রমুগ্ধ করে তুলেছে।অনেকে মনে করেন যে ট্রেডমিলে দৌড়ানো একঘেয়ে এবং বাইরের দৌড়ের মানসিক উদ্দীপনার অভাব রয়েছে।
যাইহোক, আধুনিক ট্রেডমিলগুলি বিল্ট-ইন বিনোদন সিস্টেমের সাথে আসে যেমন টিভি স্ক্রীন, ভার্চুয়াল চলমান রুট এবং একঘেয়েমি মেটানোর জন্য ইন্টারেক্টিভ বৈশিষ্ট্য।এছাড়াও, আপনি হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন বা বাড়ির ভিতরে চলার সময় আপনাকে ফোকাস রাখতে সঙ্গীত বা পডকাস্ট শুনতে পারেন।সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, একটি ট্রেডমিল একটি মানসিকভাবে উদ্দীপক পরিবেশ প্রদান করতে পারে, ঠিক বাইরে দৌড়ানোর মতো।
উপসংহারে:
দৌড়ানো, ট্রেডমিলে হোক বা বাইরে, অনেক শারীরিক ও মানসিক সুবিধা রয়েছে।যদিও ট্রেডমিল চালানো পৃষ্ঠে সহজ দেখায়, তবে গতি শুরু করার জন্য বাহ্যিক শক্তির অভাবের কারণে এটি আসলে যথেষ্ট প্রচেষ্টার প্রয়োজন।এছাড়াও, কুশনযুক্ত পৃষ্ঠ সত্ত্বেও, জয়েন্টগুলোতে প্রভাব এখনও উল্লেখযোগ্য হতে পারে।
উভয়ের সুবিধা উপভোগ করতে ট্রেডমিল এবং আউটডোর দৌড়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।আপনার চলমান রুটিনে ভিন্নতা অন্তর্ভুক্ত করা মানসিক উদ্দীপনা প্রদান করতে, জয়েন্টগুলিতে প্রভাব কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।তাই আপনার চলমান জুতা লেস করুন এবং সম্পূর্ণ ফিটনেস অভিজ্ঞতার জন্য ট্রেডমিল এবং আউটডোর দৌড়ের সুবিধা নিন!
পোস্টের সময়: জুলাই-28-2023