প্রথমত,হাত ধরে দাঁড়ানো পেটের পিটোসিস প্রতিরোধ করতে পারে
যদিও সোজা ভঙ্গি মানুষের অন্যান্য প্রাণীদের থেকে আলাদা বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু যখন মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়াত, তখন মাধ্যাকর্ষণ তাকে টেনে নামিয়ে দিত।
এর ফলে তিনটি অসুবিধা দেখা দেয়:
একটি হলো রক্ত সঞ্চালন অনুভূমিক থেকে উল্লম্বভাবে পরিবর্তিত হয়, যার ফলে মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ এবং হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। আলোর কারণে টাক পড়ে, মাথা ঘোরা, সাদা চুল, মানসিক অবসাদ, সহজে ক্লান্তি, অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়; সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের রোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
দ্বিতীয়ত, মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে হৃৎপিণ্ড এবং অন্ত্র নিচের দিকে চলে যায়। এর ফলে অনেক পেট এবং হৃৎপিণ্ডের অঙ্গ ঝুলে যাওয়ার রোগ হয়, পেট এবং পায়ে চর্বি জমা হয়, কোমর এবং পেটের চর্বি তৈরি হয়।
তৃতীয়ত, মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে, ঘাড়, কাঁধ, পিঠ এবং কোমরের পেশীগুলি বেশি বোঝা বহন করে, যার ফলে অতিরিক্ত টান পড়ে, যার ফলে পেশীতে টান, সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, কাঁধের পেরিআর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রোগ দেখা দেয়। মানব বিবর্তনের ঘাটতিগুলি কাটিয়ে উঠতে, কেবল ওষুধের উপর নির্ভর করা সম্ভব নয়, কেবল শারীরিক ব্যায়াম, এবং সর্বোত্তম ব্যায়াম পদ্ধতি হল মানুষের হাতের উপর দাঁড়ানো।
নিয়মিত মাথায় দাঁড়িয়ে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ালে মানবদেহে তিনটি প্রধান সুবিধা বয়ে আসতে পারে:
একটি হলো বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতিফলন উন্নত করা। এটি টাক পড়া, মাথা ঘোরা, সাদা চুল এবং মুখের পেশী ঝুলে যাওয়া, স্তন ঝুলে যাওয়া, পেটের পেশী ঝুলে যাওয়া, নিতম্বের পেশী ঝুলে যাওয়া, মানসিক চাপ, সহজে ক্লান্তি, অকাল বার্ধক্য; সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের রোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।
দ্বিতীয়টি হল বার্ধক্য বিলম্বিত করা, মনোবল বৃদ্ধি করা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা জাগানো;
তৃতীয়টি হল দীর্ঘমেয়াদী খাড়া থাকা এবং ক্লান্তির কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ, বিশেষ করে সেরিব্রোভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা করা।
দ্বিতীয়ত, হাত ধরে দাঁড়ানো জরায়ু প্রল্যাপস প্রতিরোধ করতে পারে
হাজার বছরেরও বেশি আগে, প্রাচীন চীনা চিকিৎসা বিজ্ঞানী হুয়া তুও রোগ নিরাময় এবং সুস্থ থাকার জন্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন এবং অলৌকিক ফলাফল অর্জন করেছিলেন। হুয়া তুও পাঁচটি পোল্ট্রি নাটক তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে বানরের খেলাও ছিল, যেখানে হ্যান্ডস্ট্যান্ড অ্যাকশন তালিকাভুক্ত ছিল।
তৃতীয়ত, হাত ধরে দাঁড়ানো স্তন ঝুলে পড়া রোধ করতে পারে
দৈনন্দিন জীবনে, কাজ, পড়াশোনা, খেলাধুলা এবং বিনোদনে, প্রায় সকলেরই শরীর খাড়া থাকে। পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে মানুষের হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা ওজন কমানোর প্রভাব তৈরি করে, যা সহজেই পেটের পটোসিস, হৃদরোগ এবং হাড় এবং জয়েন্টের রোগ সৃষ্টি করে। যখন মানুষের শরীর উল্টে দাঁড়ায়, তখন পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তি অপরিবর্তিত থাকে, তবে মানবদেহের জয়েন্ট এবং অঙ্গগুলির উপর চাপ পরিবর্তিত হয়েছে এবং পেশীগুলির টানও পরিবর্তিত হয়েছে। বিশেষ করে, ইন্টারনোড চাপ দূর করা এবং দুর্বল করা মুখের অবস্থা রোধ করতে পারে। স্তন, নিতম্ব এবং পেটের মতো পেশীগুলির শিথিলকরণ এবং ঝুলে পড়া তলপেটের ব্যথা, সায়াটিকা এবং আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় ভালো প্রভাব ফেলে। এবং কিছু অংশ - যেমন কোমর এবং পেটের চর্বি হ্রাসের জন্য হাতের উপর দাঁড়ানোও ভালো প্রভাব ফেলে, ওজন কমানোর কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
চতুর্থত, হ্যান্ডস্ট্যান্ড নিতম্ব ঝুলে যাওয়া রোধ করতে পারে
হ্যান্ডস্ট্যান্ড কেবল মানুষকে আরও ফিট করে না, বরং মুখের বলিরেখা কমাতে এবং বার্ধক্য বিলম্বিত করতেও কার্যকরভাবে সাহায্য করে।
মানুষের বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার উন্নতির জন্য হ্যান্ডস্ট্যান্ড বেশি সহায়ক। মানুষের বুদ্ধিমত্তার স্তর এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার গতি মস্তিষ্ক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ড মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সংবেদন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। প্রতিবেদন অনুসারে, শিক্ষার্থীদের বুদ্ধিমত্তা উন্নত করার জন্য, কিছু জাপানি প্রাথমিক বিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের প্রতিদিন পাঁচ মিনিট একটানা হ্যান্ডস্ট্যান্ড বজায় রাখার অনুমতি দেয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে শিক্ষার্থীরা সাধারণত চোখ, হৃদয় এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কার বোধ করে। এই কারণে, চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা হ্যান্ডস্ট্যান্ড ব্যায়ামের প্রশংসা করেন: পাঁচ মিনিট হ্যান্ডস্ট্যান্ড দুই ঘন্টা ঘুমের সমতুল্য।
এই পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপর ভালো স্বাস্থ্যসেবা প্রদান করে: রাতে ঘুমাতে না পারা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, ক্ষুধা হ্রাস, মনোনিবেশ করতে মানসিক অক্ষমতা, বিষণ্ণতা, কোমরের ব্যথা, কাঁধে অ্যাসিডিটি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, শক্তি হ্রাস, সাধারণ দুর্বলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা ইত্যাদি।
পঞ্চম, হাতের তালুতে দাঁড়ানো মুখের ঝুলে পড়া রোধ করতে পারে
সবচেয়ে মৌলিক হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফিটনেস অনুশীলন:
১. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাম পা প্রায় ৬০ সেমি এগিয়ে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার হাঁটু বাঁকুন। উভয় হাতে, ডান অ্যাকিলিস টেন্ডন সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হওয়া উচিত;
২. মাথার উপরে ভর দিয়ে বসুন এবং আপনার বাম পা পিছনের দিকে প্রসারিত করুন যাতে আপনার পা একসাথে থাকে;
৩. পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ধীরে ধীরে নাড়ুন, প্রথমে ৯০ ডিগ্রি বাম দিকে নাড়ুন, এবং যখন আপনি অবস্থানে পৌঁছাবেন, তখন একই দিকে কোমরটি উপরে তুলুন এবং তারপর এটিকে নীচে রাখুন; ৪. তারপর ৯০ ডিগ্রি ডানদিকে নাড়ুন এবং অবস্থানে পৌঁছানোর পর পূর্ববর্তী ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্রিয়াটি ধীরে ধীরে ৩ বার করতে হবে।
ছয়, হাত ধরে দাঁড়ানো পেট ঝুলে পড়া রোধ করতে পারে
দ্রষ্টব্য: (১) প্রথমবার মাথা ব্যথা করবে, কম্বল বা নরম কাপড়ের মাদুরের উপর করা ভালো;
(২) আত্মাকে কেন্দ্রীভূত করা উচিত, এবং সমস্ত চেতনা মাথার "বাইহুই" বিন্দুর মাঝখানে কেন্দ্রীভূত করা উচিত;
(৩) মাথা এবং হাত সবসময় একই অবস্থানে স্থির রাখতে হবে;
(৪) শরীর ঘোরানোর সময়, চোয়াল বন্ধ রাখতে হবে, যাতে ভারসাম্য বজায় থাকে;
(৫) খাবারের ২ ঘন্টার মধ্যে বা অতিরিক্ত পানি পান করার সময় এটি করা উচিত নয়;
(৬) প্রতিদিন সম্পূর্ণ কিছু নড়াচড়া করুন;
(৭) কাজ করার পরপরই বিশ্রাম নেবেন না, একটু কাজ করার পর বিশ্রাম নেওয়াই ভালো।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-২১-২০২৪