অনেক মানুষের মনে দৌড়ানোকে কেবল একঘেয়ে, যান্ত্রিক, পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া হিসেবে দেখা হয়। তারা বিশ্বাস করে যে দৌড়ানো কেবল বাম এবং ডান পায়ের মধ্যে আবর্তন, খুব বেশি দক্ষতা এবং বৈচিত্র্য ছাড়াই। কিন্তু আসলেই কি এটি সত্য?
দৌড়ানো দক্ষতা এবং বৈচিত্র্যে পরিপূর্ণ একটি খেলা। আপনার পদক্ষেপের আকার এবং ফ্রিকোয়েন্সি থেকে শুরু করে আপনার শরীরের ভঙ্গি এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ পর্যন্ত, প্রতিটি বিবরণ আপনার প্রভাব এবং অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে।দৌড়। বিভিন্ন দৌড়ের স্থান, যেমন ট্র্যাক, রাস্তা এবং পাহাড়, দৌড়ের ক্ষেত্রে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ এবং মজা নিয়ে আসবে। তাছাড়া, আজকের দৌড়ের ধরণগুলি বৈচিত্র্যময়, স্প্রিন্ট, দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়, ক্রস-কান্ট্রি দৌড়, রিলে দৌড় ইত্যাদি রয়েছে, প্রতিটি ধরণের নিজস্ব অনন্য আকর্ষণ এবং মূল্য রয়েছে।
আরেকটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে দৌড়ানোর ফলে আঘাত লাগে। এটা সত্য যে কিছু দৌড়বিদ দৌড়ানোর সময় আঘাত পান, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে দৌড়ানোর জন্য নিজেকে দায়ী করা উচিত।
বেশিরভাগ দৌড়ের আঘাতের কারণ হয় খারাপ দৌড়ের ফর্ম, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, এবং সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং না করার কারণে। যতক্ষণ না আপনি সঠিক পদ্ধতিটি আয়ত্ত করেন, ধীরে ধীরে দৌড়ের তীব্রতা এবং দূরত্ব বৃদ্ধি করেন, এবং দৌড়ানোর আগে ওয়ার্ম-আপ, দৌড়ের পরে স্ট্রেচিং এর দিকে মনোযোগ দেন এবং শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় দেন, ততক্ষণ দৌড়ানো তুলনামূলকভাবে নিরাপদ খেলা হতে পারে।
দৌড়এটি একটি কার্যকর অ্যারোবিক ব্যায়াম যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। যখন আমরা কিছুক্ষণ ধরে দৌড়াতে থাকি, তখন শরীরের বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয় এবং চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা বৃদ্ধি পায়। অবশ্যই, দৌড়ানোর মাধ্যমে আদর্শ ওজন কমানোর প্রভাব অর্জনের জন্য, যুক্তিসঙ্গত খাদ্য নিয়ন্ত্রণের সমন্বয়ও প্রয়োজন। যদি আপনি একই সময়ে দৌড়ান, সুষম এবং উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ না দেন, অত্যধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে ওজন কমানোর প্রভাব স্বাভাবিকভাবেই অনেক কমে যাবে।
দৌড়ানো একটি ভুল বোঝাবুঝি খেলা। আমাদের এটিকে একটি বস্তুনিষ্ঠ এবং ব্যাপক দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা উচিত, সেই ভুল ধারণাগুলি বর্জন করা উচিত এবং সত্যিকার অর্থে দৌড়ানোর সুবিধাগুলি অনুভব করা উচিত।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-১৪-২০২৫