যদিও ন্যায়পরায়ণ ভঙ্গি অন্য প্রাণীদের থেকে মানুষের আলাদা বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পর, মাধ্যাকর্ষণ ক্রিয়াকলাপের কারণে, তিনটি অসুস্থতা সৃষ্টি হয়েছিল:
একটি হল রক্তের সঞ্চালন অনুভূমিক থেকে উল্লম্ব পরিবর্তিত হয়
এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের অভাব এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ওভারলোড হয়। আলোর কারণে টাক, মাথা ঘোরা, সাদা চুল, আত্মার অভাব, সহজ ক্লান্তি, অকাল বার্ধক্য; সবচেয়ে গুরুতর মস্তিষ্কের রোগ এবং হৃদরোগের প্রবণ।
দ্বিতীয়টি হ'ল হৃৎপিণ্ড এবং অন্ত্রগুলি অভিকর্ষের অধীনে নীচে চলে যায়
পাকস্থলী ও হৃদপিন্ডের অনেক অর্গান স্যাগিং রোগ সৃষ্টি করে, পেট ও পায়ে চর্বি জমা করে, কোমর ও পেটে চর্বি তৈরি করে।
তৃতীয়ত, মাধ্যাকর্ষণ ক্রিয়ায়, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের পেশী এবং কোমর আরও ভার বহন করে।
অত্যধিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে, পেশীতে স্ট্রেন তৈরি করে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, কাঁধ এবং অন্যান্য রোগ বৃদ্ধি পায়।
মানব বিবর্তনের ঘাটতিগুলি কাটিয়ে উঠতে, শুধুমাত্র ওষুধের উপর নির্ভর করা সম্ভব নয়, শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম, এবং সর্বোত্তম ব্যায়াম পদ্ধতি হ'ল মানুষের হ্যান্ডস্ট্যান্ড।
নিয়মিত দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য হেডস্ট্যান্ডমানবদেহে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আনতে পারে:
① হ্যান্ডস্ট্যান্ড রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ডিটক্সিফিকেশন করে
② হ্যান্ডস্ট্যান্ড মুখে রক্ত প্রবাহ, ডিটক্সিফাইং এবং অ্যান্টি-এজিং প্রচার করে
এক হাজার বছরেরও বেশি আগে, প্রাচীন চীনা চিকিৎসা বিজ্ঞানী হুয়া তুও রোগ নিরাময় এবং ফিট থাকার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছিলেন এবং অলৌকিক ফলাফল অর্জন করেছিলেন। হুয়া তুও বানরের খেলা সহ পাঁচটি পোল্ট্রি নাটক তৈরি করেছে, যা হ্যান্ডস্ট্যান্ড অ্যাকশন তালিকাভুক্ত করেছে।
③ হ্যান্ডস্ট্যান্ড মহাকর্ষের সাথে লড়াই করতে পারে এবং অঙ্গগুলি ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করতে পারে
দৈনন্দিন জীবনে মানুষ, কাজ, পড়াশোনা, খেলাধুলা ও বিনোদন, প্রায় সবই খাঁড়া শরীর। পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে মানুষের হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা একটি পতনশীল ওজন-বহনকারী প্রভাব তৈরি করে, যা গ্যাস্ট্রিক ptosis, কার্ডিওভাসকুলার এবং হাড় ও জয়েন্টের রোগের দিকে পরিচালিত করে।
মানবদেহ যখন উল্টো হয়ে দাঁড়ায় তখন পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ অপরিবর্তিত থাকে, কিন্তু মানবদেহের জয়েন্ট ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ওপর চাপের পরিবর্তন হয়েছে, পেশির টানও পরিবর্তিত হয়েছে। বিশেষ করে, আন্তঃজয়েন্ট চাপের নির্মূল এবং দুর্বলতা মুখমন্ডল প্রতিরোধ করতে পারে। স্তন, নিতম্ব এবং পেটের মতো পেশীগুলির শিথিলতা এবং ঝিমঝিম পিঠের ব্যথা, সায়াটিকা এবং আর্থ্রাইটিসের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার উপর ভাল প্রভাব ফেলে। আর কিছু অংশ কমানোর জন্য হ্যান্ডস্ট্যান্ড- যেমন কোমর ও পেটের চর্বিও ভালো প্রভাব ফেলে, ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকরী উপায়।
④ হ্যান্ডস্ট্যান্ড মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং রক্তচাপ সরবরাহ করতে পারে, মনকে পরিষ্কার করে তোলে
হ্যান্ডস্ট্যান্ড শুধুমাত্র মানুষকে আরও ফিট করে তুলতে পারে না, কিন্তু কার্যকরভাবে মুখের বলিরেখা কমাতে পারে এবং বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মানুষের বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার উন্নতির জন্য আরও সহায়ক। মানুষের বুদ্ধিমত্তার স্তর এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার গতি মস্তিষ্ক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ড মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সংবেদন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
রিপোর্ট অনুযায়ী, শিক্ষার্থীদের বুদ্ধিমত্তার উন্নতির জন্য, কিছু জাপানি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের প্রতিদিন পাঁচ মিনিট একটানা হ্যান্ডস্ট্যান্ড বজায় রাখতে দেয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের ছাত্ররা সাধারণত চোখ, হৃদয় এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কার অনুভব করে। এই কারণে, চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা হ্যান্ডস্ট্যান্ডের কথা বলেন।
আপনার মাথায় পাঁচ মিনিট দুই ঘন্টা ঘুমের সমান। অন্যান্য দেশ, যেমন ভারত, সুইডেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রও সক্রিয়ভাবে দৈনিক হ্যান্ডস্ট্যান্ডের প্রচার করেছে।হ্যান্ডস্ট্যান্ডবিদেশে খুব জনপ্রিয়।
এই পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপর একটি ভাল স্বাস্থ্যসেবা প্রভাব ফেলে:
রাতে ঘুমাতে না পারা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, চুল পড়া, ক্ষুধা কমে যাওয়া, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, বিষণ্ণতা, পিঠে ব্যথা, কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, সাধারণ ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা ইত্যাদি।
⑤ হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফেসিয়াল স্যাগিং প্রতিরোধ করতে পারে সবচেয়ে প্রাথমিক হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফিটনেস অনুশীলন:
1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাম পা প্রায় 60 সেমি এগিয়ে যান এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার হাঁটু বাঁকুন। উভয় হাতে, ডান অ্যাকিলিস টেন্ডন সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত করা উচিত;
2. আপনার মাথার উপরে অবতরণ করুন এবং আপনার বাম পা পিছনে প্রসারিত করুন যাতে আপনার পা একসাথে থাকে;
3. পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ধীরে ধীরে সরান, প্রথমে বাম দিকে 90 ডিগ্রি সরান, এবং যখন আপনি অবস্থানে পৌঁছান, কোমরটি একই দিকে বাড়ান এবং তারপরে এটিকে নীচে রাখুন;
4. তারপর ডানদিকে 90 ডিগ্রী সরান এবং অবস্থানে পৌঁছানোর পরে পূর্ববর্তী ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্রিয়াটি ধীরে ধীরে 3 বার করা উচিত।
⑥ হ্যান্ডস্ট্যান্ড তলপেট আটকাতে পারে
দ্রষ্টব্য:
(1) প্রথমবার মাথা ব্যথা হবে, এটি একটি কম্বল বা নরম কাপড় মাদুর উপর করা ভাল;
(2) আত্মাকে কেন্দ্রীভূত করা উচিত, এবং সমস্ত চেতনা মাথার মাঝখানে "বাইহুই" বিন্দুতে কেন্দ্রীভূত হওয়া উচিত;
(3) মাথা এবং হাত সবসময় একই অবস্থানে স্থির করা উচিত;
(4) শরীর বাঁক করার সময়, চোয়াল বন্ধ করা উচিত, যাতে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়;
(5) এটি খাওয়ার 2 ঘন্টার মধ্যে বা অত্যধিক জল পান করার সময় করা উচিত নয়;
(6) অ্যাকশনের পরপরই বিশ্রাম নেবেন না, একটু কাজ করার পর বিশ্রাম নেওয়াই ভালো।
আপনি হ্যান্ডস্ট্যান্ড, এক-হাতে হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং এমনকি আপনার হাতে হাঁটাতে মাস্টার না হওয়া পর্যন্ত কীভাবে স্ক্র্যাচ থেকে হ্যান্ডস্ট্যান্ড শিখতে হয় তা শিখতে এই 10টি হ্যান্ডস্ট্যান্ড পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড 10-পদক্ষেপের সময়সূচী
1. ওয়াল স্ট্যান্ড 2. ক্রো স্ট্যান্ড 3. ওয়াল স্ট্যান্ড 4. হাফ স্ট্যান্ড 5. স্ট্যান্ডার্ড স্ট্যান্ড 6. সংকীর্ণ পরিসরহ্যান্ডস্ট্যান্ড7. ভারী হ্যান্ডস্ট্যান্ড 8. এক বাহু অর্ধেক হ্যান্ডস্ট্যান্ড 9. লিভার হ্যান্ডস্ট্যান্ড 10. এক-হাত হ্যান্ডস্ট্যান্ড
তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন: শুধু খাবেন এবং পান করুন বেশি করে হাতের কাছে রাখবেন না। মাসিকের সময় মাথার উপর দাঁড়াবেন না। হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি করুন এবং তারপরে সঠিকভাবে প্রসারিত করুন।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড কতটা ভালো? আপনি আজ একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড না?
পোস্ট সময়: ডিসেম্বর-18-2024