যদিও সোজা ভঙ্গি মানুষের অন্যান্য প্রাণীদের থেকে আলাদা বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পর, মাধ্যাকর্ষণ ক্রিয়ার কারণে, তিনটি অসুস্থতার সৃষ্টি হয়েছিল:
একটি হলো রক্ত সঞ্চালন অনুভূমিক থেকে উল্লম্বভাবে পরিবর্তিত হয়।
এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের অভাব হয় এবং হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। আলোর কারণে টাক পড়ে, মাথা ঘোরা, চুল সাদা হয়ে যায়, মানসিক চাপ কমে যায়, সহজে ক্লান্তি আসে, অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়; সবচেয়ে গুরুতর রোগীরা মস্তিষ্কের রোগ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে।
দ্বিতীয়টি হল, মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে হৃৎপিণ্ড এবং অন্ত্র নিচের দিকে চলে যায়।
পেট এবং হৃদপিণ্ডের অনেক অঙ্গ ঝুলে যাওয়ার রোগের কারণ হয়, পেট এবং পায়ে চর্বি জমা করে, কোমর এবং পেটের চর্বি তৈরি করে।
তৃতীয়ত, মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের পেশী এবং কোমরের পেশীগুলি আরও বেশি বোঝা বহন করে
অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করে, পেশীতে টান সৃষ্টি করে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, কাঁধ এবং অন্যান্য রোগ বৃদ্ধি করে।
মানব বিবর্তনের ত্রুটিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য, কেবল ওষুধের উপর নির্ভর করা সম্ভব নয়, কেবল শারীরিক ব্যায়াম, এবং সর্বোত্তম ব্যায়াম পদ্ধতি হল মানুষের হাতের তালু।
নিয়মিত দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য হেডস্ট্যান্ডমানবদেহে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আনতে পারে:
① হ্যান্ডস্ট্যান্ড রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, বিপাক ত্বরান্বিত করে এবং ডিটক্সিফিকেশন করে
② হ্যান্ডস্ট্যান্ড মুখে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, ডিটক্সিফাই করে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধ করে
হাজার বছরেরও বেশি আগে, প্রাচীন চীনা চিকিৎসা বিজ্ঞানী হুয়া তুও রোগ নিরাময় এবং সুস্থ থাকার জন্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন এবং অলৌকিক ফলাফল অর্জন করেছিলেন। হুয়া তুও পাঁচটি পোল্ট্রি নাটক তৈরি করেছিলেন, যার মধ্যে বানরের খেলাও ছিল, যেখানে হ্যান্ডস্ট্যান্ড অ্যাকশন তালিকাভুক্ত ছিল।
③ হ্যান্ডস্ট্যান্ড মাধ্যাকর্ষণের সাথে লড়াই করতে পারে এবং অঙ্গ ঝুলে যাওয়া রোধ করতে পারে
দৈনন্দিন জীবনে, কাজ, পড়াশোনা, খেলাধুলা এবং বিনোদনে, প্রায় সকলেরই শরীর খাড়া থাকে। পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে মানুষের হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা ওজন বহনকারী প্রভাব তৈরি করে, যা সহজেই গ্যাস্ট্রিক পিটোসিস, কার্ডিওভাসকুলার এবং হাড় এবং জয়েন্টের রোগ সৃষ্টি করে।
যখন মানুষের শরীর উল্টো করে দাঁড়ায়, তখন পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তি অপরিবর্তিত থাকে, তবে মানুষের শরীরের জয়েন্ট এবং অঙ্গগুলির উপর চাপ পরিবর্তিত হয়েছে এবং পেশীগুলির টানও পরিবর্তিত হয়েছে। বিশেষ করে, আন্তঃজয়েন্ট চাপ দূর করা এবং দুর্বল করা মুখের অবস্থা রোধ করতে পারে। স্তন, নিতম্ব এবং পেটের মতো পেশীগুলির শিথিলকরণ এবং ঝুলে পড়া তলপেটের ব্যথা, সায়াটিকা এবং আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় ভালো প্রভাব ফেলে। এবং কিছু অংশ - যেমন কোমর এবং পেটের চর্বি হ্রাসের জন্য হাতের উপর দাঁড়ানোও ভালো প্রভাব ফেলে, ওজন কমানোর কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
④ হাত ধরে দাঁড়ানো মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং রক্তচাপ সরবরাহ করতে পারে, যা মনকে আরও পরিষ্কার করে তোলে
হ্যান্ডস্ট্যান্ড কেবল মানুষকে আরও ফিট করে না, বরং মুখের বলিরেখা কমাতে এবং বার্ধক্য বিলম্বিত করতেও কার্যকরভাবে সাহায্য করে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মানুষের বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার উন্নতির জন্য আরও সহায়ক। মানুষের বুদ্ধিমত্তার স্তর এবং প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার গতি মস্তিষ্ক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ড মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
প্রতিবেদন অনুসারে, শিক্ষার্থীদের বুদ্ধিমত্তা উন্নত করার জন্য, কিছু জাপানি প্রাথমিক বিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের প্রতিদিন পাঁচ মিনিট একটানা হ্যান্ডস্ট্যান্ড বজায় রাখার অনুমতি দেয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের পরে শিক্ষার্থীরা সাধারণত চোখ, হৃদয় এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কার বোধ করে। এই কারণে, চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা হ্যান্ডস্ট্যান্ডের প্রশংসা করেন।
মাথায় পাঁচ মিনিট ঘুমানো মানে দুই ঘণ্টা ঘুমানো। ভারত, সুইডেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো অন্যান্য দেশও প্রতিদিন হাত মেলানোর অভ্যাসকে সক্রিয়ভাবে উৎসাহিত করেছে।হ্যান্ডস্ট্যান্ডবিদেশে খুবই জনপ্রিয়।
এই পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপর একটি ভাল স্বাস্থ্যসেবা প্রভাব ফেলে:
রাতে ঘুম না আসা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, চুল পড়া, ক্ষুধা হ্রাস, মনোনিবেশ করতে মানসিক অক্ষমতা, বিষণ্ণতা, কোমরের ব্যথা, কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, শক্তি হ্রাস, সাধারণ ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা ইত্যাদি।
⑤ হ্যান্ডস্ট্যান্ড মুখের ঝুলে পড়া রোধ করতে পারে সবচেয়ে মৌলিক হ্যান্ডস্ট্যান্ড ফিটনেস অনুশীলন:
১. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাম পা প্রায় ৬০ সেমি এগিয়ে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার হাঁটু বাঁকুন। উভয় হাতে, ডান অ্যাকিলিস টেন্ডন সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হওয়া উচিত;
২. মাথার উপরে ভর দিয়ে বসুন এবং আপনার বাম পা পিছনের দিকে প্রসারিত করুন যাতে আপনার পা একসাথে থাকে;
৩. পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ধীরে ধীরে নাড়ুন, প্রথমে ৯০ ডিগ্রি বাম দিকে নাড়ুন, এবং যখন আপনি অবস্থানে পৌঁছাবেন, তখন একই দিকে কোমরটি উঁচু করুন এবং তারপর এটিকে নীচে রাখুন;
৪. তারপর ৯০ ডিগ্রি ডানদিকে সরান এবং অবস্থানে পৌঁছানোর পর আগের ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্রিয়াটি ধীরে ধীরে ৩ বার করা উচিত।
⑥ হাতের উপর হাত রেখে দাঁড়ালে পেট ঝুলে যাওয়া রোধ করা যায়
বিঃদ্রঃ:
(১) প্রথমবার মাথা ব্যথা করবে, কম্বল বা নরম কাপড়ের মাদুরের উপর করা ভালো;
(২) আত্মাকে কেন্দ্রীভূত করা উচিত, এবং সমস্ত চেতনা মাথার "বাইহুই" বিন্দুর মাঝখানে কেন্দ্রীভূত করা উচিত;
(৩) মাথা এবং হাত সবসময় একই অবস্থানে স্থির রাখতে হবে;
(৪) শরীর ঘোরানোর সময়, চোয়াল বন্ধ রাখতে হবে, যাতে ভারসাম্য বজায় থাকে;
(৫) খাবারের ২ ঘন্টার মধ্যে বা অতিরিক্ত পানি পান করার সময় এটি করা উচিত নয়;
(৬) কাজ করার পরপরই বিশ্রাম নেবেন না, একটু কাজ করার পর বিশ্রাম নেওয়াই ভালো।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড, এক হাতে হ্যান্ডস্ট্যান্ড, এমনকি হাতের উপর ভর করে হাঁটার ক্ষেত্রেও দক্ষ না হওয়া পর্যন্ত, শুরু থেকেই হ্যান্ডস্ট্যান্ড শেখার জন্য এই ১০টি হ্যান্ডস্ট্যান্ড ধাপ অনুসরণ করুন।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড ১০-পদক্ষেপের সময়সূচী
১. ওয়াল স্ট্যান্ড ২. ক্রো স্ট্যান্ড ৩. ওয়াল স্ট্যান্ড ৪. হাফ স্ট্যান্ড ৫. স্ট্যান্ডার্ড স্ট্যান্ড ৬. সংকীর্ণ পরিসরহাতের উপর দাঁড়ানো৭. ভারী হ্যান্ডস্ট্যান্ড ৮. এক-হাতের অর্ধেক হ্যান্ডস্ট্যান্ড ৯. লিভার হ্যান্ডস্ট্যান্ড ১০. এক-হাতের হ্যান্ডস্ট্যান্ড
তবে নিচের বিষয়গুলোতে মনোযোগ দিন: শুধু বেশি খাওয়া-দাওয়া করো, হাত দিয়ে দাঁড়াও না। ঋতুস্রাবের সময় মাথার উপর ভর দিয়ে দাঁড়াও না। হাত দিয়ে দাঁড়াও এবং তারপর সঠিকভাবে স্ট্রেচিং করো।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড কতটা ভালো? আজ কি তুমি হ্যান্ডস্ট্যান্ড করেছো?
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-১৮-২০২৪