-
নিরাপদ এবং কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার ট্রেডমিল বেল্টকে কীভাবে শক্ত করবেন
একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো হল বাইরে না গিয়ে আপনার প্রতিদিনের কার্ডিও ওয়ার্কআউটে যাওয়ার একটি সুবিধাজনক উপায়।যাইহোক, ট্রেডমিলগুলি সর্বোত্তমভাবে সম্পাদন করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে নিরাপদ রাখতে নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন।বিবেচনা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ট্রেডমিল বেল্টের টান।একটি ঢিলা সিট বেল্ট পারে...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি ট্রেডমিল নিরাপদে এবং দ্রুত সরানো যায়
একটি ট্রেডমিল সরানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন না আপনি কি করছেন।ট্রেডমিলগুলি ভারী, ভারী এবং বিশ্রী আকারের, যা তাদের আঁটসাঁট জায়গাগুলির মধ্য দিয়ে চলাচল করা কঠিন করে তোলে।একটি খারাপভাবে সম্পাদিত পদক্ষেপ ট্রেডমিল, আপনার বাড়ির ক্ষতির কারণ হতে পারে বা আরও খারাপ, পি...আরও পড়ুন -
একটি ট্রেডমিলের ওজন কত?আপনার হোম জিমের জন্য সঠিক জিম বেছে নেওয়ার টিপস
হোম জিমের উত্থান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি জনপ্রিয় প্রবণতা।বাড়ি থেকে বের না হয়ে বাড়িতে ব্যায়াম করার সুবিধার কারণে অনেকেই হোম জিমে বিনিয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেন।আপনি যদি একটি হোম জিম শুরু করার কথা ভাবছেন এবং একটি ট্রেডমিল কেনার কথা ভাবছেন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন,...আরও পড়ুন -
সত্যের জন্য অনুসন্ধান: ট্রেডমিল কি আপনার জন্য খারাপ?
বিশ্ব যত বেশি জিম নিয়ে আবিষ্ট হয়ে উঠছে, কাজ করার গুরুত্ব বাড়ছে।যেহেতু মানুষ সুস্থ থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো ব্যায়াম তাদের দৈনন্দিন রুটিনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে।যাইহোক, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ রয়েছে যে একটি ট্রেডমিল নাও হতে পারে...আরও পড়ুন -
ট্রেডমিল আবিষ্কারের পিছনে আকর্ষণীয় ইতিহাস
আপনি কি কখনও ট্রেডমিল আবিষ্কারের পিছনে ইতিহাস সম্পর্কে বিস্মিত?আজ, এই মেশিনগুলি ফিটনেস সেন্টার, হোটেল এবং এমনকি বাড়িতে সাধারণ।যাইহোক, ট্রেডমিলগুলির একটি অনন্য ইতিহাস রয়েছে যা বহু শতাব্দী আগের, এবং তাদের মূল উদ্দেশ্য আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক আলাদা ছিল।...আরও পড়ুন -
একটি ট্রেডমিলে ঝোঁক বোঝা: কেন এটি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যদি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করার চেষ্টা করছেন, কার্ডিওর জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প।যাইহোক, আপনার একটি মূল বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত: ঢাল।ইনলাইন সেটিং আপনাকে ট্র্যাকের খাড়াতা বাড়ানোর অনুমতি দেয়, যার ফলে আপনি ব্যায়ামের তীব্রতার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি ট্রেডমিলে চালানো যায় এই প্রমাণিত কৌশলগুলির সাথে ফিট হন
একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো হল ফিট থাকার, ওজন কমানোর এবং আপনার বাড়ি বা জিমের আরাম না রেখে সহনশীলতা তৈরি করার একটি চমৎকার উপায়।এই ব্লগে, আমরা কীভাবে ট্রেডমিলে দৌড়াতে হয় এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সাহায্য করতে হয় তার কিছু কার্যকর টিপস নিয়ে আলোচনা করব।ধাপ 1: সঠিক পাদুকা দিয়ে শুরু করুন...আরও পড়ুন -
ট্রেডমিল স্ট্রেস টেস্টে কীভাবে ভাল করবেন (এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ)
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস মূল্যায়নে ট্রেডমিল স্ট্রেস টেস্টিং একটি গুরুত্বপূর্ণ ডায়গনিস্টিক টুল।মূলত, এতে একজন ব্যক্তিকে ট্রেডমিলে রাখা এবং ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি করা এবং যতক্ষণ না তারা তাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হারে পৌঁছায় বা বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করে ততক্ষণ পর্যন্ত এটি জড়িত।পরীক্ষার সিএ...আরও পড়ুন -
কিভাবে ট্রেডমিলে ওজন কমানো যায়: টিপস এবং কৌশল
ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষ করে আমরা যারা ব্যস্ত জীবনযাপন করে তাদের জন্য।জিমে যাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু বাড়িতে একটি ট্রেডমিলের সাথে, না করার কোন অজুহাত নেই।ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি ক্যালোরি পোড়াতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল আছে কিভাবে এটি...আরও পড়ুন -
চূড়ান্ত গাইড: কোথায় ট্রেডমিল কিনবেন
আপনি কি একটি ট্রেডমিলের সন্ধান করছেন কিন্তু কোথায় কিনতে হবে তা জানেন না?অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ থাকায়, একটি ট্রেডমিল কেনার জন্য সঠিক জায়গা খুঁজে পাওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।কিন্তু ভয় পাবেন না, আমরা আপনাকে নিখুঁত ট্রেডমিল খুঁজে পেতে এবং এটি কোথায় কিনতে সাহায্য করার জন্য চূড়ান্ত নির্দেশিকা একত্রিত করেছি।1. অনলি...আরও পড়ুন -
কোনটি ভাল, উপবৃত্তাকার বা ট্রেডমিল? চূড়ান্ত তুলনা
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, একটি ট্রেডমিল এবং একটি উপবৃত্তাকার মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ফিটনেসের জন্য নতুন হন।উভয় মেশিনই চমৎকার কার্ডিও সরঞ্জাম যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করবে।তবে...আরও পড়ুন -
"আপনার ট্রেডমিলকে মসৃণভাবে চলমান রাখুন: আপনার ট্রেডমিলকে কীভাবে লুব্রিকেট করবেন তা শিখুন"
ট্রেডমিলগুলি শুধুমাত্র ফিটনেস উত্সাহীদের জন্যই নয়, যারা তাদের শরীরকে সক্রিয় এবং সুস্থ রাখতে চান তাদের জন্যও একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ৷যাইহোক, অন্য যেকোন মেশিনের মতো, এটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য নিয়মিত যত্ন এবং রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন।মূল রক্ষণাবেক্ষণের পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ট্রেডমিলকে লুব্রিকেট করা....আরও পড়ুন
