বিশ্ব যত বেশি জিম নিয়ে আবিষ্ট হয়ে উঠছে, কাজ করার গুরুত্ব বাড়ছে।যেহেতু মানুষ সুস্থ থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো ব্যায়াম তাদের দৈনন্দিন রুটিনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে।যাইহোক, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ রয়েছে যে একটি ট্রেডমিল সবার জন্য সেরা পছন্দ নাও হতে পারে।তো, ট্রেডমিল কি আপনার জন্য খারাপ?এর সত্য অন্বেষণ করা যাক.
Treadmills স্পষ্টভাবে ব্যায়াম সরঞ্জাম সবচেয়ে সাধারণ ধরনের এক.এগুলি ব্যবহার করা সহজ, সুবিধাজনক এবং একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রদান করে৷সর্বোপরি, ট্রেডমিলগুলি দৌড়ানো বা বাইরে হাঁটার অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা ঘরের বাইরে না গিয়ে ব্যায়াম করার নিখুঁত উপায় করে তোলে।কিন্তু এটা কি সত্যিই এত সহজ?
আসলে, এই প্রশ্নের কোন একক উত্তর নেই।একটি ট্রেডমিল আপনার জন্য খারাপ কিনা তা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য, আপনার শরীরের ধরন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।এখানে ট্রেডমিল ব্যবহার করার কিছু সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি ব্রেকডাউন রয়েছে:
সুবিধা:
- কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা: একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি কার্যকর উপায়।এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিক স্ট্যামিনা বাড়ায়।
- কাস্টমাইজেশন: ট্রেডমিল বিভিন্ন গতি এবং ঝোঁক অফার করে, যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের সাথে মানানসই করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটকে টেইলর করার অনুমতি দেয়।আপনি বাইরের আবহাওয়া নিয়ে চিন্তা না করে আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে মানানসই গতিতে দৌড়াতে বা হাঁটতে পারেন।
- কম প্রভাব: ট্রেডমিলগুলির একটি প্রধান সুবিধা হল তাদের কম প্রভাব রয়েছে।এর অর্থ হল তারা আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয় এবং হাঁটু বা গোড়ালির সমস্যাযুক্ত যে কারও জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
অভাব:
- একঘেয়েমি: ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা হাঁটা বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ান।এটি অনুপ্রেরণা হারাতে পারে এবং অবশেষে আপনার ব্যায়ামের রুটিন সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে পারে।
- দুর্বল কৌশল: নিয়মিত ট্রেডমিল ব্যবহার কিছু দৌড়বিদদের মধ্যে দুর্বল দৌড়ের কৌশল হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের ফর্ম এবং অগ্রগতির দিকে মনোযোগ না দেয়, যা সময়ের সাথে সাথে আঘাতের কারণ হতে পারে।
- সীমিত পেশী ব্যস্ততা: ট্রেডমিলগুলি বাইরে দৌড়ানো বা হাঁটার তুলনায় সীমিত সংখ্যক পেশী গ্রুপের সাথে জড়িত।এটি পেশী ভারসাম্যহীনতা এবং দুর্বলতার পাশাপাশি সামগ্রিক কন্ডিশনার অভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
তো, ট্রেডমিল কি আপনার জন্য খারাপ?উত্তর হল না।সঠিকভাবে এবং পরিমিতভাবে ব্যবহার করা হলে, তারা আকৃতিতে থাকার এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি কার্যকর উপায় প্রদান করতে পারে।যাইহোক, যদি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয়, ট্রেডমিলগুলি আঘাত, একঘেয়েমি এবং সীমিত পেশী ব্যস্ততার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
একটি ট্রেডমিল ব্যবহারের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করা প্রয়োজন:
- ওয়ার্মআউটের আগে এবং পরে সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন করুন।
- দৌড়ানোর সময় সঠিক ফর্ম এবং স্ট্রাইড ব্যবহার করুন।
- বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কাজ করার জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন।
- একঘেয়েমি রোধ করতে এবং অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন পরিবর্তন করুন।
উপসংহারে, ট্রেডমিলের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে এবং সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।উপরের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার ট্রেডমিলের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে পারেন, বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম উপভোগ করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে পারেন।
পোস্টের সময়: জুন-০৭-২০২৩