দৌড়ানো এবং জগিং হল অ্যারোবিক ব্যায়ামের দুটি জনপ্রিয় ধরণ যা আপনার শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি ক্যালোরি পোড়ানো, চাপ কমানো এবং স্ট্যামিনা তৈরির সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায় হিসাবেও বিবেচিত হয়। কিন্তু দ্রুত ফলাফলের জন্য কোনটি ভালো - দৌড়ানো নাকি জগিং?
প্রথমে, দৌড়ানো এবং জগিংকে সংজ্ঞায়িত করা যাক। দৌড়ানো হল এমন এক ধরণের ব্যায়াম যেখানে আপনি দ্রুত নড়াচড়া করেন, যা আরও গতিশীল এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের উপর জোর দেয়। অন্যদিকে, জগিং হল কম-তীব্রতার দৌড়ানোর একটি ধরণ যার মধ্যে ধীর গতিতে কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে চলাফেরা করা জড়িত।
অনেকেই মনে করেন যে দ্রুত ফলাফলের জন্য দৌড়ানোই সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এর কারণ হল দৌড়ানোর জন্য আরও জোরালো কার্যকলাপ জড়িত, যার অর্থ এটি আরও বেশি পরিশ্রমী এবং সম্পূর্ণ করার জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন। অতএব, কম সময়ের মধ্যে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে দৌড়ানোকে আরও কার্যকর বলে মনে করা হয়। তবে, এর অর্থ হল আপনাকে নিজের উপর আরও চাপ দিতে হবে, যা আপনার আঘাত বা পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অন্যদিকে, জগিং কম তীব্র এবং টেকসই। আপনি যদি সবেমাত্র শুরু করেন অথবা আপনার শক্তি উন্নত এবং বজায় রাখার প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। জগিং আপনার স্ট্যামিনা তৈরিতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে ভবিষ্যতে আরও দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদিও জগিং দৌড়ানোর চেয়ে কম ক্যালোরি পোড়ায়, তবুও এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়।
তাহলে দ্রুত ফলাফল পেতে আপনার কোন পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া উচিত? এর উত্তর আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং আপনার শরীরের বর্তমান অবস্থার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে বা আপনার অ্যারোবিক ফিটনেস উন্নত করতে চান, তাহলে দৌড়ানো একটি ভালো পছন্দ হতে পারে। তবে, আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন বা কিছুদিন ধরে নিষ্ক্রিয় থাকেন, তাহলে জগিং আরও টেকসই এবং পরিচালনাযোগ্য হতে পারে।
আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য বিষয়গুলিও বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার বয়স, ফিটনেস স্তর এবং যে কোনও পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসাগত অবস্থা। দৌড়ানো শারীরিকভাবে কঠিন এবং বয়স্ক, অতিরিক্ত ওজনের, আহত বা জয়েন্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি অত্যধিক কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের আরও ক্ষতি এড়াতে জগিং বা কম তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম আরও উপকারী হতে পারে।
পরিশেষে, দৌড়াবেন নাকি জগিং করবেন তা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি দ্রুত ফলাফল চান, তাহলে দৌড়াদৌড়ি আপনার জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। তবে, যদি আপনি ব্যায়ামে নতুন হন অথবা আপনার সহনশীলতার মাত্রা ধারাবাহিকভাবে উন্নত করতে চান, তাহলে জগিং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না এবং আঘাত বা বার্নআউট এড়াতে ধীরে ধীরে শুরু করতে ভুলবেন না।
পোস্টের সময়: মে-১৭-২০২৩