দৌড়ানো এবং জগিং হল অ্যারোবিক ব্যায়ামের সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি ধরন যা আপনার শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।এগুলিকে ক্যালোরি পোড়ানো, স্ট্রেস কমাতে এবং স্ট্যামিনা তৈরি করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায় হিসাবেও বিবেচনা করা হয়।কিন্তু দ্রুত ফলাফলের জন্য কোনটি ভালো—দৌড় বা জগিং?
প্রথমে চলুন দৌড়ানো এবং জগিং সংজ্ঞায়িত করা যাক।দৌড়ানো হল এক ধরনের ব্যায়াম যেখানে আপনি দ্রুত নড়াচড়া করেন, আরও গতিশীল এবং তীব্র ব্যায়ামের উপর জোর দেন।অন্যদিকে, জগিং হল দৌড়ের একটি কম-তীব্রতার ধরন যাতে ধীর গতিতে কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে হয়।
অনেক লোক মনে করে যে দ্রুত ফলাফলের জন্য দৌড়ানো সেরা বিকল্প।এর কারণ হল দৌড়ানোর সাথে আরও জোরালো ক্রিয়াকলাপ জড়িত, যার অর্থ এটি আরও বেশি চাহিদাযুক্ত এবং সম্পূর্ণ করার জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন।অতএব, অল্প সময়ের মধ্যে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে দৌড়ানো আরও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।যাইহোক, এর অর্থ হল আপনাকে নিজের উপর আরও চাপ দিতে হবে, যা আপনার আঘাত বা বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অন্যদিকে, জগিং কম তীব্র এবং বেশি টেকসই।আপনি যদি সবে শুরু করেন বা আপনার শক্তি উন্নত এবং বজায় রাখতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।জগিং আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করতেও সাহায্য করে, যা আপনাকে ভবিষ্যতে আরও দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে।যদিও দৌড়ানোর চেয়ে জগিং কম ক্যালোরি পোড়ায়, তবুও এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়।
সুতরাং দ্রুত ফলাফল পেতে আপনার কোন পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া উচিত?উত্তরটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং আপনার শরীরের বর্তমান অবস্থার মধ্যে রয়েছে।আপনি যদি দ্রুত ওজন কমানোর বা আপনার বায়বীয় ফিটনেস উন্নত করার চেষ্টা করেন তবে দৌড়ানো একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।যাইহোক, আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন বা কিছু সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় থাকেন, জগিং আরও টেকসই এবং পরিচালনাযোগ্য হতে পারে।
আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার বয়স, ফিটনেস স্তর এবং যে কোনও পূর্ব-বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত।দৌড়ানো শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ এবং যারা বয়স্ক, অতিরিক্ত ওজন, আহত বা জয়েন্টের সমস্যা তাদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।এই ক্ষেত্রে, জগিং বা নিম্ন-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার শরীরের আরও ক্ষতি এড়াতে আরও উপকারী হতে পারে।
উপসংহারে, দৌড়ানো বা জগিং করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।আপনি যদি দ্রুত ফলাফল চান, দৌড়ানো আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।যাইহোক, আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন বা আপনার ধৈর্যের মাত্রা ধারাবাহিকভাবে উন্নত করতে চান তবে জগিং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিন না কেন, সবসময় আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না এবং আঘাত বা বার্নআউট এড়াতে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
পোস্টের সময়: মে-17-2023