দৌড় অনুশীলনের কথা বলতে গেলে, কিছু শিক্ষার্থী জিজ্ঞাসা করবে, প্রতিদিন বাইরে দৌড়ানো কি ভালো, নাকি ট্রেডমিল কেনা দৌড় অনুশীলনকে আরও কার্যকর করে তোলার জন্য? আসলে, বাইরে দৌড় এবং ট্রেডমিলের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, ট্রেডমিলগুলি স্পষ্ট লক্ষ্য এবং স্বাস্থ্যের সন্ধানের জন্য দৌড়বিদদের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে, কেবল দৌড়বিদদের দৌড় প্রক্রিয়া উপভোগ করতে চান, বাইরে দৌড়ানো আরও সুপারিশ করা হয়। পরবর্তীতে, আমি উভয়ের মধ্যে পার্থক্যগুলি ভেঙে দেব।
প্রথমত, এটি ভিন্নভাবে ক্যালোরি পোড়ায়
এর মধ্য দিয়ে চলছেট্রেডমিল প্রশিক্ষণ, এবং বাইরের রাস্তার প্রশিক্ষণে দৌড়ানোর সময়, উভয়ের তাপ খরচ ভিন্ন হবে। সংক্ষেপে, যখন আমরা বাইরে দৌড়াই, তখন রাস্তার পরিবর্তনশীল অবস্থা এবং বাতাসের প্রভাবের কারণে, আমরা স্থির গতিতে দৌড়াতে পারি না, এবং আমরা দৌড়াই এবং দ্রুত থামি, যার ফলে আমাদের শরীরে আরও তাপ পুড়ে যায়।
ট্রেডমিলের মধ্য দিয়ে দৌড়ানো আমাদের অক্সিজেনের খরচ অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করতে পারে, ব্যায়াম করলে শ্রম সাশ্রয় হয়, তুলনামূলকভাবে তাপ দহন কমে যাবে।
ইতালির মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, যথাক্রমে গড় বয়স ২১ বছর, ১৫ জন সুস্থ পুরুষের নমুনা নির্বাচন করে, বাইরে দৌড়ানো এবংট্রেডমিল৩০ সেকেন্ড দৌড়ানো, তারপর ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নেওয়া, মোট ১৫ মিনিটের ব্যায়াম নমুনা পরীক্ষা। দেখা গেছে যে বাইরের দৌড়ানোর তুলনায়, ট্রেডমিলের মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর ফলে দৌড়বিদদের অক্সিজেন খরচ অনেক কমে গেছে এবং দৌড়ানো সহজ এবং কম শ্রমসাধ্য হয়েছে। যদিও গবেষণায় ট্রেডমিলে দৌড়াতে কেন কম পরিশ্রম লাগে তা নিয়ে কিছু বলা হয়নি, তবে পূর্ববর্তী গবেষণা থেকে আমরা অনুমান করতে পারি যে ট্রেডমিলের কনভেয়ার বেল্ট দৌড়বিদদের সামনের দিকে ঠেলে দেয়, যা তাদের দ্রুত এবং সহজে দৌড়ানো সম্ভব করে তোলে।
দ্বিতীয়ত, চলমান প্রভাব ভিন্ন
বাইরে দৌড়ানো আমাদের আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে একটি ট্রেডমিল আমাদের দৌড়কে আরও স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী করে তুলতে পারে।
ট্রেডমিলের কনভেয়র বেল্ট আমাদের পায়ের তলার ঘর্ষণ বৃদ্ধি করে এবং ঘর্ষণ প্রভাব রাস্তার চেয়ে ভালো; দ্বিতীয়ত, আমরা ট্রেডমিলের বিভিন্ন দৌড়ের মোড সামঞ্জস্য করতে পারি, যেমন পর্বতারোহণ দৌড় মোড, যা আমাদের প্রকৃত শারীরিক অবস্থা অনুসারে উপযুক্ত রাস্তার ঢাল সামঞ্জস্য করতে পারে, যাতে আমরা আরও স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়কভাবে দৌড়াতে পারি; পরিশেষে, ট্রেডমিল আমাদের হৃদস্পন্দন এবং তাপের জ্বলনও রিয়েল টাইমে পর্যবেক্ষণ করতে পারে যখন আমরা দৌড়াই, যাতে আমরা বুদ্ধিমান তথ্য অনুসারে আমাদের দৌড়ের ছন্দ সামঞ্জস্য করতে পারি, আপনি জানেন, 20 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতা বিরতিহীন দৌড়, 1 ঘন্টার অভিন্ন গতির চেয়ে বেশি দক্ষ।
তৃতীয়ত, দৌড়ানোর অনুভূতি আলাদা
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মহামারী আমাদের জীবনযাত্রার ধরণ নাটকীয়ভাবে বদলে দিয়েছে, এবং সময়ে সময়ে বাড়িতে থাকতে বাধ্য জীবন আমাদের দৌড় পরিকল্পনাকে সর্বদা ব্যাহত করবে। এই সময়ে, ট্রেডমিল অন্তত আমাদের উপরোক্ত অসুবিধাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আমাদের দৌড় অনুশীলনে ব্যাঘাত না ঘটাতে হয়।
এছাড়াও, ট্রেডমিল আমাদের বৃষ্টির দিন, বায়ু দূষণ, বাতাস এবং অন্যান্য খারাপ আবহাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত না হতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আমরা অনেক দিন ধরে বাড়িতে আছি, এবং আমাদের উদ্বিগ্ন মেজাজ প্রশমিত করার জন্য আমরা বাইরের বাতাসের জন্যও আগ্রহী। বাইরের দৌড় আমাদের কেবল প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করতে, চোখ এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করতে দেয় না, পাশাপাশি বাইরের দৌড় অক্সিজেন সমৃদ্ধ, দৌড়ে আমাদের নতুন ধারণা শ্বাস নিতে, আরও সুখী দৌড়তে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, বাইরে দৌড়ানোর ভূখণ্ড পরিবর্তনশীল, তাই দৌড়ানোর সময় আমাদের বিভিন্ন ভূখণ্ডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার উপর মনোনিবেশ করতে হবে, দৌড়ানো আরও আকর্ষণীয় এবং আরও মনোযোগী হবে।
সবশেষে, বাইরে দৌড়ানোর মাধ্যমে আমরা বিভিন্ন দৌড়বিদদের সাথে দেখা করতে পারি এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারি। পরিশেষে, আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমরা কি দৌড়েছিট্রেডমিলঅথবা বাইরের রাস্তা, অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল "দৌড়ানো" এর চলাচল। যতক্ষণ আমরা দৌড়াতে থাকি, যেভাবেই হোক, আমরা এর থেকে উপকৃত হতে পারি।
পোস্টের সময়: মার্চ-১৮-২০২৫