ট্রেডমিল একটি দৈত্য শুকানোর আলনা?

আজকাল অনেক শহুরে মানুষই একটু অস্বাস্থ্যকর, এর প্রধান কারণ ব্যায়ামের অভাব। একজন প্রাক্তন উপ-স্বাস্থ্য ব্যক্তি হিসাবে, আমি প্রায়ই সেই সময়ে শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করতাম এবং আমি কোন নির্দিষ্ট সমস্যা খুঁজে পাইনি। তাই আমি প্রতিদিন এক ঘণ্টা ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সাঁতার কাটা, স্পিনিং, দৌড়ানো ইত্যাদি চেষ্টা করার পরে, আমি অবশেষে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে দৌড়ানোটাই ছিল কর্মীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম।

প্রথমত, দৌড়ানোর ফলে পুরো শরীরের পেশীগুলি উপরে উঠে যায়, যা সর্বাত্মক ফিটনেসের প্রভাব অর্জন করতে পারে, যদি এটি আউটডোর দৌড় হয় তবে আপনি পথের দৃশ্যও উপভোগ করতে পারেন। উপরন্তু, গবেষণা অনুসারে, দৌড়ানো এন্ডোকানাবিনয়েড তৈরি করবে, যা একটি অ্যান্টি-ডিপ্রেশন, স্ট্রেস রিলিজ প্রভাব খেলে, তাই দৌড়ানো বর্তমানে আরও সুবিধাজনক, কম খরচে, উচ্চ-প্রভাব ব্যায়াম। তবে একই সময়ে, ত্রুটিগুলি রয়েছে, অর্থাৎ, বৃষ্টি এবং তুষারে চালানো সুবিধাজনক নয় এবং ভঙ্গিটি সঠিক না হলে, হাঁটু জয়েন্টের ক্ষতি করা সহজ এবং একটি ভাল শক-শোষণ শুরু করা সহজ। ট্রেডমিল আপনাকে যে কোনো সময় বাড়িতে ব্যায়াম করতে দিতে পারে।

তবে ইন্টারনেটে অনেকেই বলবেন যে টিরিডমিলঅবশেষে বাড়িতে সবচেয়ে বড় শুকানোর র্যাক হয়ে যাবে, আমি চূড়ান্ত বিশ্লেষণে মনে করি, অনেক লোক সঠিক ট্রেডমিল বেছে নেয়নি, নীচে আমি ফলাফল থেকে কারণটি বিপরীত করব, আপনাকে বলতে কী একটি ভাল ট্রেডমিল হওয়া উচিত।

1. কেন ট্রেডমিল র্যাক শুকিয়ে যাচ্ছে
1. দুর্বল ফিটনেস ফলাফল
ফিটনেস প্রভাবকে প্রভাবিত করে এমন প্রধান কারণগুলি হল চলমান ঢাল এবং মোটর শক্তি।

1) ঢাল
সমতল ভূমিতে দৌড়ানোর সময় বেশিরভাগ লোক খুব স্বস্তি বোধ করে এবং চর্বি পোড়ানোর প্রভাব অর্জনের জন্য দীর্ঘ বা দীর্ঘ দূরত্ব চালিয়ে যেতে হয়। আপনি যদি একটি বাঁকের উপর দৌড়ান, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ বহুগুণ হবে, এবং শরীরকে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও শক্তি আউটপুট করতে হবে, তাই 40 মিনিটের ইনলাইন দৌড় 1 ঘন্টা সমতল দৌড়ের সমান।

যাইহোক, ট্রেডমিলের বেশিরভাগ বর্তমান ঢাল তুলনামূলকভাবে ছোট, বেশিরভাগ 2-4 ডিগ্রী, যাতে ফ্ল্যাটে চলার ঢাল এবং ফিটনেস প্রভাব বিশেষভাবে বড় না হয়, আমি সুপারিশ করি যে আপনি একটি উচ্চ ঢাল মডেল বেছে নিন, তাই ফিটনেস প্রভাব আরও ভাল হবে।

2) মোটর শক্তি

মোটরটিকে ট্রেডমিলের মূল বলা যেতে পারে, তাত্ত্বিকভাবে, মোটর শক্তি যত বেশি, ট্রেডমিলের গতি তত দ্রুত, ব্যবহারকারীর ফিটনেস সিলিং তত বেশি।

উপরন্তু, মোটর এছাড়াও গোলমালের প্রধান উৎস, এবং ছোট ব্র্যান্ডগুলি বেশিরভাগই বিবিধ মোটর, যা বলার অপেক্ষা রাখে না যে শক্তি মিথ্যা, শব্দ এবং জীবন নিশ্চিত করা হয় না। তাই আমি সুপারিশ করছি যে আপনি বড় ব্র্যান্ডের মডেলগুলি প্রবেশ করুন, এই ব্র্যান্ডগুলি আরও বড় মোটর ব্যবহার করে, আরাম এবং নিরাপত্তা আরও ভাল হবে।

2. সীমাবদ্ধ চলমান ফর্ম
অনেক দৌড়াদৌড়ি বন্ধু যারা সবেমাত্র ট্রেডমিল শুরু করেছেন তারা একটি সমস্যা উল্লেখ করেছেন, তা হল, ট্রেডমিলে দৌড়ানো সর্বদা খুব অস্বস্তিকর বোধ করে, এবং দৌড়ানোর ভঙ্গিটি অসংলগ্ন হয়ে উঠবে, আসলে, এটি মূলত সরু চলমান বেল্টের কারণে ঘটে।ট্রেডমিল.

দৌড়ানোর বেল্টটি খুব সংকীর্ণ হলে লোকেরা খালি পা এড়াতে এবং দৌড়ানোর ভঙ্গিটি সামঞ্জস্য করার জন্য খুব বেশি মনোযোগ দিতে বাধ্য করবে, যার ফলে দৌড়াতে আরও অস্বস্তিকর হবে, ভুল দৌড়ানোর ভঙ্গি শরীরের জয়েন্টগুলির ক্ষয় এবং ছিঁড়ে ফেলবে। বেশিরভাগ লোকের কাঁধের প্রস্থ 42-47CM, তাই চলমান বেল্টের প্রস্থ 50CM এর বেশি হওয়া দরকার, যাতে এটি দৌড়ানোর সময় হাতের সুইংকে বাধা না দেয়। তবে এটি আরও প্রশস্ত হওয়া ভাল নয়, যদিও প্রশস্ত চলমান বেল্টটি চলমান ভঙ্গিটিকে আরও মুক্ত এবং আরামদায়ক করে তুলতে পারে, তবে এলাকাটিও বড়। তাই আমার পরামর্শ হল ব্যবহারকারীর কাঁধের প্রস্থ অনুসারে চলমান বেল্টের প্রস্থ সহ একটি মডেল বেছে নেওয়া এবং 50CM প্রস্থ বেশিরভাগ লোকের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত।

3. হাঁটুতে আঘাত
দৌড়ালে হাঁটুতে আঘাত করা সহজ হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন খুব বেশিক্ষণ দৌড়ানো, ভুলভাবে দৌড়ানো এবং অপর্যাপ্ত শক শোষণ। প্রথম দুটি সমাধান করা তুলনামূলকভাবে সহজ, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ভাল জোড়া জুতার উপর নির্ভর করার জন্য কুশনিং যথেষ্ট নয়, তাই বেশিরভাগ ট্রেডমিলে কুশনিং প্রযুক্তি থাকবে, যা শুধুমাত্র হাঁটুর আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে না, বরং এর অনুভূতিও বাড়াতে পারে। পা এবং আরো আরামে চালানো.

সাধারণ কুশনিং প্রযুক্তিগুলি নিম্নরূপ:

① সিলিকন শক শোষণ: এই ধরনের শক শোষণ সবচেয়ে সজ্জিত মডেল, নীতি হল চলমান বেল্টের নীচে অনেকগুলি সিলিকন কলাম স্থাপন করা, একটি শক শোষণ প্রভাব খেলতে সিলিকনের স্নিগ্ধতা ব্যবহার করে, শক শোষণ প্রভাব মাঝারি।

② বাফার ব্যাগ শক শোষণ: এটিকে এয়ার শক শোষণও বলা যেতে পারে, নীতিটি কিছু চলমান জুতাগুলির এয়ার ব্যাগের নীতির মতোই, শক শোষণ প্রভাব সিলিকন কলামের চেয়ে নরম হবে, তবে এটি ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে আসে উচ্চ ওজনের সাথে, তারা শক্তিহীন হবে এবং অপর্যাপ্ত সমর্থন পাবে।

③ স্প্রিং শক শোষণ: প্রতিক্রিয়া বল সিলিকন কলামের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, এবং পায়ের অনুভূতি তুলনামূলকভাবে কঠিন হবে, আমি ব্যক্তিগতভাবে এইভাবে পছন্দ করি না।

উপরের শক-শোষণকারী পদ্ধতিগুলির মধ্যে কোনওটিই নিখুঁত নয়, তাই বেশিরভাগ ব্র্যান্ডগুলি 2 বা 3টি প্রযুক্তি একত্রিত করবে এবং আমার পরামর্শ হল একাধিক শক-শোষণকারী প্রযুক্তি সহ মডেলগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন৷

4. ব্যায়াম বিরক্তিকর
আসলে, অনেক লোক আউটডোর দৌড় পছন্দ করে কারণ তারা বিভিন্ন দৃশ্য দেখতে চায়, তাই কিছু বড় ব্র্যান্ড অ্যাপে একটি বাস্তব দৃশ্য ফাংশন যুক্ত করবে, যাতে ব্যবহারকারীরা দৌড়ানোর সময় অ্যাপে দৃশ্যাবলী দেখতে পারে এবং দৌড়ানোর মজা বাড়ায়। . কিন্তু অনেক লো-এন্ড মডেলের শুধুমাত্র কোন বিশেষ কোর্সই নেই, এমনকি প্রশিক্ষণের কোর্সগুলোও বেশি অযৌক্তিক, তারা ধীরে ধীরে লোকেদের আগ্রহী করে না, দৌড়াতে দৌড়াতে এবং শেষ পর্যন্ত সবার মুখেই বড় শুকানোর র‌্যাকে পরিণত হয়।