এটি অফিসিয়াল: একটি ট্রেডমিলে কাজ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।আপনার ফিটনেস রুটিনে নিয়মিত ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের একাধিক দিক উন্নত করতে এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে।
নটিংহাম ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা করা এই গবেষণায় কয়েক মাস ধরে বসে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গ্রুপের স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে।অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে একটি ট্রেডমিল ব্যায়াম গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে বরাদ্দ করা হয়েছিল যা কোনও আনুষ্ঠানিক অনুশীলন করেনি।
মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে, ট্রেডমিল সেটগুলি স্বাস্থ্যের একাধিক ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়।এর মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করা।ট্রেডমিল গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরাও কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় কম চাপ এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ বোধ করেছে বলে জানিয়েছে।
তাহলে কি ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলিকে এত কার্যকর করে তোলে?প্রথমত, তারা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং ঘাম ভাঙ্গার জন্য একটি কম-প্রভাবিত উপায় প্রদান করে।এটি বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য উপকারী যাদের যৌথ সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে যা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামকে কঠিন করে তোলে।
এছাড়াও, ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি প্রায় কোনও ফিটনেস স্তরকে মিটমাট করতে পারে।আপনি একজন অভিজ্ঞ অ্যাথলেট বা একজন নবীন হোন না কেন, আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু এখনও অর্জনযোগ্য ওয়ার্কআউট তৈরি করতে মেশিনের গতি এবং প্রবণতা সামঞ্জস্য করতে পারেন।
অবশ্যই, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার রুটিনে নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যকর থাকার ধাঁধার একটি বড় অংশ।একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়াও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মূল উপাদান।
কিন্তু আপনি যদি আপনার শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে চান তবে আপনার রুটিনে নিয়মিত ট্রেডমিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।আপনি শুধুমাত্র আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করবে না, তবে আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাও উপভোগ করবেন।
সুতরাং কেন এটা ব্যবহার করে দেখুন না?মাত্র কয়েক সপ্তাহের নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও শক্তিমান বোধ করতে পারেন।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-20-2023