এটা অফিসিয়াল: ট্রেডমিলে ব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজগুলোর মধ্যে একটি। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, আপনার ফিটনেস রুটিনে নিয়মিত ট্রেডমিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের একাধিক দিক উন্নত হতে পারে এবং এমনকি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত হতে পারে।
নটিংহ্যাম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এই গবেষণায়, কয়েক মাস ধরে বসে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের একটি দলের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের স্তর পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে একটি ট্রেডমিল ব্যায়াম গ্রুপ অথবা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে নিযুক্ত করা হয়েছিল যারা কোনও আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম করত না।
মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে, ট্রেডমিল সেটগুলি স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়। এর মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করা। ট্রেডমিল গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় কম চাপ এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ বোধ করার কথাও জানিয়েছেন।
তাহলে ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট এত কার্যকর কেন? প্রথমত, এগুলি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর এবং ঘাম ঝরানোর জন্য একটি কম-প্রভাবশালী উপায় প্রদান করে। এটি বিশেষ করে তাদের জন্য উপকারী যাদের জয়েন্টের সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে যা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামকে কঠিন করে তোলে।
এছাড়াও, ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি প্রায় যেকোনো স্তরের ফিটনেসকে সামঞ্জস্য করতে পারে। আপনি একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ বা নবীন, আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু তবুও অর্জনযোগ্য ওয়ার্কআউট তৈরি করতে মেশিনের গতি এবং প্রবণতা সামঞ্জস্য করতে পারেন।
অবশ্যই, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা সুস্থ থাকার ধাঁধার একটি বড় অংশ মাত্র। সুষম খাদ্য গ্রহণ, হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়াও একটি সুস্থ জীবনযাত্রার মূল উপাদান।
কিন্তু যদি আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে চান, তাহলে আপনার রুটিনে নিয়মিত ট্রেডমিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। আপনি কেবল আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করবেন না, বরং নিয়মিত ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাও উপভোগ করবেন।
তাহলে কেন চেষ্টা করে দেখবেন না? মাত্র কয়েক সপ্তাহের ধারাবাহিক ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও বেশি উজ্জীবিত বোধ করতে পারেন।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-২০-২০২৩