আপনি যখন দিনে পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ান তখন আপনার শরীরের কী হয়?

যখন এটি একটি ব্যায়াম রুটিন আসে, দৌড় সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দ এক.এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।দিনে পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ানো প্রথমে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি অভ্যাস করে ফেললে, এটি আপনার শরীর ও মনের জন্য অনেক উপকারী।

আপনি যখন দিনে পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ানোর প্রতিশ্রুতি দেন তখন কী ঘটে তার কিছু এখানে দেওয়া হল:

1. আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন এবং ওজন হারাবেন

আমরা সবাই জানি যে দৌড়ানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি-বার্নিং ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি।একজন 155-পাউন্ড ওজনের ব্যক্তি মাঝারি গতিতে পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ে প্রায় 300-400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।আপনি যদি নিয়মিত এটি করতে থাকেন তবে আপনি আপনার আকারে একটি লক্ষণীয় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন এবং আপনি ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন।

2. আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত হবে

দৌড়ানো আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির একটি চমৎকার উপায়।আপনি যখন দৌড়ান, আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত এবং শক্তিশালী হয়, যা শেষ পর্যন্ত আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।এর অর্থ হল আপনার হৃদয় আরও দক্ষতার সাথে রক্ত ​​​​পাম্প করতে সক্ষম হবে এবং আপনার অঙ্গ এবং পেশীগুলিতে আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সক্ষম হবে।

3. আপনার পেশী শক্তিশালী হবে

দৌড়ানো পা, বাহু এবং এমনকি পিছনের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।দৌড়ানোর পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আপনার পেশীগুলিকে টোন এবং টোন করতে সহায়তা করে, যা সামগ্রিক শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।এছাড়াও, দৌড়ানো আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে।

4. আপনি আরও সুখী বোধ করবেন

যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন আমাদের শরীর এন্ডোরফিন উৎপন্ন করে, অনুভূতি-ভাল হরমোন যা আমাদেরকে সুখী এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।নিয়মিত দৌড়ানো এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সাহায্য করে, যা মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

5. আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হবে

দৌড়ানো আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায়, আপনার পক্ষে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ করে তোলে।গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়বিদদের শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকে এবং তাদের সর্দি এবং ফ্লুর মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

6. আপনি ভালো ঘুমাবেন

গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন (দৌড়ানো সহ) তারা ভাল ঘুমান এবং সতেজ বোধ করে জেগে ওঠেন।কারণ দৌড়ানো মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

7. আপনার মস্তিষ্ক ভালো কাজ করবে

দৌড়ানো মেমরি, ঘনত্ব এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।কারণ দৌড়ানোর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং জ্ঞানশক্তি উন্নত করে।

উপসংহারে

দিনে পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ানো আপনার শরীর এবং মনের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে।ক্যালোরি বার্ন করা এবং ওজন কমানো থেকে শুরু করে আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করা, দৌড়ানো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়।তাই আজই আপনার চলমান জুতা পরুন এবং আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন!