হ্যান্ডস্ট্যান্ড এক ধরণের ফিটনেস ব্যায়াম, তবে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করা কঠিন, যা অনেক ফিটনেস উত্সাহীকে অভিভূত করে তোলে।
একটি ইনভার্সন টেবিল হল একটি ডিভাইস যা বিশেষভাবে ইনভার্সন সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি প্রায় যে কাউকে সহজেই বিপরীত আন্দোলন সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।
বিপরীত টেবিলের গঠন জটিল নয়। এটি আসলে একটি বেস এবং ঘূর্ণনযোগ্য স্থির বন্ধনীগুলির একটি সেট। অপারেশন প্রক্রিয়া মোটামুটি নিম্নরূপ:
একটি খাড়া ভঙ্গিতে, গোড়ালিটি স্থির ফোমের মধ্যে ঢোকান, বিপরীত টেবিলের পিছনের পিছনে রাখুন (সেফটি স্ট্র্যাপ সহ মডেলগুলিকেও সুরক্ষা স্ট্র্যাপ বেঁধে রাখতে হবে),
এবং তারপর উভয় হাত ব্যবহার করুন হ্যান্ড্রাইল ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরকে পিছনে ঝুঁকুন। যে বন্ধনীটি শরীরকে ঠিক করে তা কোমরটিকে অক্ষ হিসাবে ব্যবহার করবে শরীরকে উল্টানো অবস্থায় পিছনের দিকে ঘোরানোর জন্য।
পায়ের স্থির ফেনা বিপরীত প্রক্রিয়ার সময় পুরো শরীরকে টানবে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড ব্যায়ামের উপকারিতা:
যখন উল্টানো হয়, শরীরের প্রতিটি অংশে শক্তির দিকটি স্বাভাবিক পরিস্থিতির বিপরীত হয়, যা অনেক মোটর অঙ্গকে শিথিল করার একটি বিরল সুযোগ দিতে পারে।
যদি আপনি একটি ব্যবহার করেনবিপরীত টেবিলইনভার্সশন করতে, এটি শুধুমাত্র একটি আরামদায়ক ফাংশনই করে না, তবে প্রাসঙ্গিক অংশগুলির চমৎকার স্ট্রেচিং প্রদান করে এবং কার্যকরভাবে কোমর এবং ঘাড়ের বিভিন্ন অস্বস্তি দূর করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ডের জন্য সতর্কতা:
যদিও হ্যান্ডস্ট্যান্ড উপকারী, খালি হাতে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের ঝুঁকি এখনও তুলনামূলকভাবে বেশি। হ্যান্ডস্ট্যান্ড অনুশীলন করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করা উচিত যে সাইটটি নিরাপদ
(আপনি মাটিতে কিছু নরম ম্যাট বিছিয়ে দিতে পারেন), এবং এটি চেষ্টা করার আগে কিছু হ্যান্ডস্ট্যান্ড দক্ষতা এবং পদ্ধতি শিখে নেওয়া ভাল।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
পোস্ট সময়: ডিসেম্বর-18-2023