গোড়ালি আমাদের শরীরের সবচেয়ে মচকে যাওয়া জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। শিক্ষার্থীরা প্রতিদিন বেশি খেলাধুলা করে এবং প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করে, যা খুব সহজেই মচকে যাওয়া এবং পায়ের মচকে যাওয়ার মতো ক্রীড়া আঘাতের ব্যথা দেখা দেয়।
যদি শিক্ষার্থীদের পা মচকে যায় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা ও পুনর্বাসন অনুশীলনের দিকে যথেষ্ট মনোযোগ না দেয়, যার ফলে গোড়ালির চারপাশের লিগামেন্টের মতো নরম টিস্যুগুলি ভালোভাবে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব না হয়, তাহলে এটি সহজেই অভ্যাসগত মচকে পরিণত হতে পারে।
এই প্রবন্ধে, আমি শিক্ষার্থীদের শেখাবো কিভাবে দ্রুত কিছু ছোট ছোট দক্ষতা অর্জন করতে হয়,খেলাধুলাআঘাত, যা আমাদেরকে খেলাধুলার আঘাতের সময় নিয়মিত হাসপাতালে পেশাদার চিকিৎসা এবং চিকিৎসার পরে দ্রুত পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে।
যখন কোন খেলাধুলার আঘাত ঘটে, তখন সংক্ষেপে এটিকে শ্রেণীবদ্ধ করা যাক যে এটি পেশীর আঘাত নাকি নরম টিস্যুর আঘাত। উদাহরণস্বরূপ, যখন পেশী এবং টেন্ডনগুলি প্রসারিত হয়, তখন সেগুলিকে পেশীর ধরণে ভাগ করা হয়। যদি এটি টেন্ডন বা পেশীর আবরণ, সাইনোভিয়াম ইত্যাদি হয়, তবে এটি নরম টিস্যুর ধরণে ভাগ করা হয়।
সাধারণত, পেশী-ধরণের আঘাতের ফলে আঘাতের স্থানে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহজনক কোষ জমা হয়, যা প্রদাহ-বিরোধী পদার্থ নির্গত করে, যার ফলে ব্যথা হয়। পেশীতে টান লাগার পরে, এটি প্রথমে স্থানীয় ব্যথা হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে ব্যথা পুরো পেশীতে ছড়িয়ে পড়ে, যার ফলে পেশীতে ব্যথা এবং নড়াচড়ার ব্যাধি দেখা দেয়। একই সময়ে, পেশীতে টান লাগার সাথে লাল ত্বক, ত্বকের নিচের রক্ত জমাট বাঁধা এবং অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
পেশীতে টান পড়লে, শিক্ষার্থীরা প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য নিম্নলিখিত চিকিৎসা পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারে:
পেশীতে আরও টান লাগার আঘাত এড়াতে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া বন্ধ করুন;
আহত স্থানে স্থানীয় ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন;
যদি ত্বকের নিচের রক্ত জমাট বাঁধা থাকে, তাহলে পেশী টিস্যুর ক্রমাগত রক্তপাত কমাতে চাপ ব্যান্ডেজ করার জন্য ব্যান্ড খুঁজে পেতে পারেন, তবে খুব বেশি শক্ত করে বাঁধবেন না, যাতে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত না হয়;
অবশেষে, আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি, বিশেষত হৃদপিণ্ডের উপরের অংশে, ফোলাভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য উঁচু করা যেতে পারে। তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার ডাক্তারদের রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা গ্রহণের জন্য নিয়মিত হাসপাতালে যান।
সাইনোভাইটিস এবং টেনোসাইনোভাইটিসের মতো নরম টিস্যু প্রদাহের সাধারণ কারণ হল টিস্যু ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেন এবং স্থানীয় অ্যাসেপটিক প্রদাহ। জনপ্রিয় ভাষায়, এটি অত্যধিক ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট টিস্যু ক্ষতি, যার ফলে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহজনক কোষ জড়ো হয় এবং লাল, ফোলা, তাপ এবং ব্যথার মতো লক্ষণ তৈরি করে।
নরম টিস্যুর আঘাত কমানোর প্রাথমিক পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:
আঘাতের ৬ ঘন্টার মধ্যে স্থানীয়ভাবে বরফ প্রয়োগ করলে স্থানীয় রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পেতে পারে, যা প্রদাহজনিত ব্যথা কমাতে পারে।
আঘাতের পর প্রথম ২৪ ঘন্টায়, স্থানীয় গরম কম্প্রেস স্থানীয় রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে ব্যথা সৃষ্টিকারী পদার্থগুলি পরিবহন করা যায় এবং ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়;
রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের কাছে যান এবং প্রদাহজনক কারণগুলির মাত্রা কমাতে ডাক্তারের নির্দেশনায় প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ গ্রহণ করুন, যার ফলে ব্যথা কমবে।
যদি শিক্ষার্থীরা মনে করে যে উপরের পদ্ধতিগুলি একটু জটিল এবং মনে রাখা কঠিন, তাহলে আমি এখানে শিক্ষার্থীদের জন্য একটি সহজ আঘাতের চিকিৎসার কৌশল উপস্থাপন করছি:
যখন আমাদের দুর্ভাগ্যবশত মচকে যায়, তখন আমরা ৪৮ ঘন্টার সীমার মানদণ্ডকে উল্লেখ করতে পারি। আমরা ৪৮ ঘন্টার মধ্যে সময়কে আঘাতের তীব্র পর্যায় হিসাবে বিচার করি। এই সময়কালে, রক্ত সঞ্চালনের গতি কমাতে এবং নিঃসরণ, রক্তপাত এবং প্রদাহের মাত্রা কমাতে আক্রান্ত ত্বকে ঠান্ডা কম্প্রেস করে বরফের জল এবং বরফের তোয়ালে লাগাতে হবে, যাতে ফোলাভাব, ব্যথা এবং আঘাত কমানোর প্রভাব অর্জন করা যায়।
৪৮ ঘন্টা পর, আমরা কোল্ড কম্প্রেসকে গরম কম্প্রেসে পরিবর্তন করতে পারি। কারণ কোল্ড কম্প্রেসের পরে, আক্রান্ত স্থানে কৈশিক রক্তপাতের ঘটনাটি মূলত বন্ধ হয়ে গেছে এবং ফোলাভাব ধীরে ধীরে উন্নত হয়েছে। এই সময়ে, হট কম্প্রেস চিকিৎসা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে, ত্বকের টিস্যু স্ট্যাসিস এবং এক্সিউডেটের শোষণকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে রক্তের ফোলাভাব বৃদ্ধি, জামানত উপশম এবং ব্যথা উপশমের উদ্দেশ্য অর্জন করা যায়।
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-০৩-২০২৫