সম্প্রতি একটি অদ্ভুত ফিটনেস ঘটনা পাওয়া গেছে: "হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন" এই ফিটনেস সরঞ্জামগুলি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। একা ব্যবহারের বিন্দু থেকে, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন আমাদের কেবল হ্যান্ডস্ট্যান্ড অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে, হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি অ্যারোবিক ব্যায়াম বা অ্যানেরোবিক ব্যায়াম নয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের অন্য কোনও ব্যবহার নেই।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের ভূমিকা
হ্যান্ডস্ট্যান্ড হল এক ধরনের ফিটনেস প্রজেক্ট, কিন্তু হ্যান্ডস্ট্যান্ডের কাজটি করা আরও কঠিন, যার ফলে অনেক ফিটনেস উত্সাহী। হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড সরঞ্জামগুলি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি প্রায় যে কাউকে সহজেই হ্যান্ডস্ট্যান্ড আন্দোলন সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের গঠন জটিল নয়, প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি ভিত্তি এবং ঘূর্ণায়মান নির্দিষ্ট সমর্থনগুলির একটি সেট। এটি এইভাবে কাজ করে: একটি স্থায়ী অবস্থানে, আপনার গোড়ালিগুলিকে ফোমে প্রবেশ করান, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের কুশনে আপনার পিঠ রাখুন (সেফটি স্ট্র্যাপ সহ মডেলগুলির জন্য সুরক্ষা স্ট্র্যাপও প্রয়োজন), তারপর আপনার হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলটি ধরে রাখুন এবং কাত করুন বডি ব্যাক, যখন বডির সাপোর্ট আপনার কোমরের চারপাশে পিভট করে এবং আপনার শরীরকে পিছনের দিকে একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডে ঘুরিয়ে দেয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় আপনার পায়ের ফেনা আপনার পুরো শরীরকে ধরে রাখে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন দিয়ে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সুবিধা
হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সময়, বাহু বা হাত + মাথা সাধারণত সমর্থন হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যার জন্য উচ্চতর বাহু শক্তি প্রয়োজন। যদি একই সময়ে মাথাটিকে সমর্থন অংশ হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তবে এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে আরও বেশি চাপ তৈরি করবে, যা করা কঠিন এবং একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি রয়েছে (সুবিধা হল হাত এবং ঘাড়ের শক্তি প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে এটি ধীরে ধীরে হওয়া দরকার)।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার জন্য একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহার করার সময়, গোড়ালি হল প্রধান শক্তির বিন্দু, এবং কাঁধের সমর্থন ফোম সহ মডেলটি কাঁধকে কিছু শক্তি বহন করতে দেয়, কিন্তু এই ফোর্স পয়েন্টগুলি প্যাসিভ ফোর্স, এবং আমাদের নিজস্ব কোন প্রয়োজন নেই শক্তি যখন শরীরটি ঘোরানো হয়, তখন শরীরকে উল্টে দেওয়ার জন্য কেবল বাহু এবং শরীর থেকে সামান্য শক্তির প্রয়োজন হয়, যা বাস্তবায়ন করা তুলনামূলকভাবে সহজ। নিরাপত্তার জন্য, যতক্ষণ এটি নির্ভরযোগ্য পণ্যের গুণমান সহ একটি নিয়মিত পণ্য, সঠিক ব্যবহারের ক্ষেত্রে কোন সমস্যা হবে না।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড ব্যায়ামের সুবিধা
যখন হ্যান্ডস্ট্যান্ড, শরীরের সমস্ত অংশের বল দিক স্বাভাবিক পরিস্থিতির বিপরীত, যা অনেক চলন্ত অঙ্গকে শিথিল করার একটি বিরল সুযোগ দিতে পারে।
যদি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার জন্য ব্যবহার করা হয় তবে এটি কেবল একটি শিথিল কাজ করে না, তবে এটি প্রাসঙ্গিক অংশগুলিকে দুর্দান্ত প্রসারিত করতে পারে এবং কার্যকরভাবে কোমর এবং ঘাড়ের অবস্থানে বিভিন্ন অস্বস্তি দূর করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড সতর্কতা
যদিও হ্যান্ডস্ট্যান্ড উপকারী, তবে অনুশীলনের আগে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের ঝুঁকি এখনও তুলনামূলকভাবে বড়হ্যান্ডস্ট্যান্ডসাইটের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা উচিত (আপনি মাটিতে কিছু নরম MATS রাখতে পারেন), এবং চেষ্টা করার আগে কিছু হ্যান্ডস্ট্যান্ড দক্ষতা এবং পদ্ধতি শিখে নেওয়া ভাল।
যদিও হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহারের ঝুঁকি কম, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে উচ্চ রক্তচাপ, মেরুদণ্ডের আঘাত, মস্তিষ্কের স্ক্লেরোসিস, ওটিটিস মিডিয়া, স্ট্রোক, সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া, রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা এবং অন্যান্য অবস্থার ক্ষেত্রে এটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডের জন্য উপযুক্ত নয় (কি না। একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন বা খালি হাতে ব্যবহার করা উপযুক্ত নয়), অন্যথায় এটি অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-25-2024