সম্প্রতি একটি অদ্ভুত ফিটনেস ঘটনা আবিষ্কৃত হয়েছে: "হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন" এই ফিটনেস সরঞ্জামটি ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। শুধুমাত্র ব্যবহারের দিক থেকে, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি কেবল হ্যান্ডস্ট্যান্ড অনুশীলনে আমাদের সাহায্য করতে পারে, হ্যান্ডস্ট্যান্ড অ্যারোবিক ব্যায়াম বা অ্যানেরোবিক ব্যায়াম নয়, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের অন্য কোনও ব্যবহার নেই।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের ভূমিকা
হ্যান্ডস্ট্যান্ড এক ধরণের ফিটনেস প্রকল্প, তবে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের ক্রিয়াটি করা আরও কঠিন, যার ফলে অনেক ফিটনেস উত্সাহী হয়ে ওঠেন। হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড সরঞ্জামগুলি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি প্রায় যে কাউকে সহজেই হ্যান্ডস্ট্যান্ড আন্দোলন সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের গঠন জটিল নয়, আসলে এটি একটি বেস এবং ঘূর্ণায়মান স্থির সাপোর্টের একটি সেট। এটি এইভাবে কাজ করে: দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, আপনার গোড়ালিগুলি ফোমের মধ্যে ঢোকান, হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনের কুশনের উপর আপনার পিঠ রাখুন (সেফটি স্ট্র্যাপযুক্ত মডেলগুলির জন্যও সুরক্ষা স্ট্র্যাপ প্রয়োজন), তারপর আপনার হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলটি ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরকে পিছনে কাত করুন, যখন শরীরের জন্য সমর্থনটি আপনার কোমরের চারপাশে ঘুরবে এবং আপনার শরীরকে পিছনের দিকে একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডে ঘোরাবে, হ্যান্ডস্ট্যান্ডের সময় আপনার পায়ের ফোম আপনার পুরো শরীরকে ধরে রাখবে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন দিয়ে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সুবিধা
হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সময়, সাধারণত বাহু বা বাহু + মাথা সাপোর্ট হিসেবে ব্যবহার করা হয়, যার জন্য বাহুতে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। যদি একই সময়ে মাথাটি সাপোর্ট অংশ হিসেবে ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপরও বেশি চাপ সৃষ্টি করবে, যা করা কঠিন এবং এর একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি রয়েছে (সুবিধা হল বাহু এবং ঘাড়ের শক্তি ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি ধীরে ধীরে হওয়া প্রয়োজন)।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহার করে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার সময়, গোড়ালি হল প্রধান বল বিন্দু, এবং কাঁধের সাপোর্ট ফোমযুক্ত মডেলটি কাঁধকেও কিছু বল বহন করতে দেবে, তবে এই বল বিন্দুগুলি হল নিষ্ক্রিয় বল, এবং আমাদের নিজস্ব শক্তির কোনও প্রয়োজন নেই। যখন শরীর ঘোরানো হয়, তখন শরীরকে উল্টে দেওয়ার জন্য কেবল বাহু এবং শরীর থেকে সামান্য বল প্রয়োজন হয়, যা বাস্তবায়ন করা তুলনামূলকভাবে সহজ। নিরাপত্তার ক্ষেত্রে, যতক্ষণ না এটি নির্ভরযোগ্য পণ্যের গুণমান সহ একটি নিয়মিত পণ্য, সঠিক ব্যবহারের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হবে না।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড ব্যায়ামের উপকারিতা
যখন হাত ধরে দাঁড়ানো হয়, তখন শরীরের সমস্ত অংশের বল দিক স্বাভাবিক পরিস্থিতির বিপরীত হয়, যা অনেক চলমান অঙ্গকে শিথিল করার বিরল সুযোগ দিতে পারে।
যদি হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিনটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে এটি কেবল একটি আরামদায়ক কার্যকারিতাই রাখে না, বরং প্রাসঙ্গিক অংশগুলিকে চমৎকার স্ট্রেচিংও করতে পারে এবং কোমর এবং ঘাড়ের অবস্থানে বিভিন্ন অস্বস্তি কার্যকরভাবে উপশম করতে পারে।
হ্যান্ডস্ট্যান্ড সতর্কতা
যদিও হ্যান্ডস্ট্যান্ড উপকারী, তবুও অনুশীলনের আগে হ্যান্ডস্ট্যান্ডের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।হাতের উপর দাঁড়ানোসাইটের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা উচিত (আপনি মাটিতে কিছু নরম MATS বিছিয়ে দিতে পারেন), এবং চেষ্টা করার আগে কিছু হ্যান্ডস্ট্যান্ড দক্ষতা এবং পদ্ধতি শেখা ভাল।
যদিও হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহারের ঝুঁকি কম, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে উচ্চ রক্তচাপ, মেরুদণ্ডের আঘাত, মস্তিষ্কের স্ক্লেরোসিস, ওটিটিস মিডিয়া, স্ট্রোক, সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া, রেটিনা ডিটাচমেন্ট এবং অন্যান্য অবস্থার ক্ষেত্রে (হ্যান্ডস্ট্যান্ড মেশিন ব্যবহার করা হোক বা খালি হাতে ব্যবহার করা উপযুক্ত নয়) হ্যান্ডস্ট্যান্ডের জন্য এটি উপযুক্ত নয়, অন্যথায় এটি অবস্থার আরও অবনতি ঘটাতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-২৫-২০২৪