এটি বাইরে বা বাড়ির ভিতরে চলুক না কেন, আপনাকে কাজের জন্য প্রস্তুত করতে হবে

আজকের খবরে, আমরা দৌড়ানোর সময় প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি নিয়ে আলোচনা করব।দৌড়ানো ব্যায়ামের একটি জনপ্রিয় রূপ এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে এবং একটি সফল ব্যায়াম নিশ্চিত করার জন্য সঠিক সরঞ্জাম থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, দৌড়ানোর সময় আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আইটেমটি হ'ল চলমান জুতাগুলির একটি ভাল জোড়া।চলমান জুতা আরামদায়ক, সহায়ক এবং সঠিকভাবে ফিট হওয়া উচিত।বিশেষভাবে দৌড়ানোর জন্য ডিজাইন করা এক জোড়া জুতা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার পাকে প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য তাদের উপযুক্ত পরিমাণে কুশনিং এবং সমর্থন থাকবে।

দৌড়ানোর জুতা ছাড়াও, দৌড়ানোর সময় উপযুক্ত পোশাক পরাও গুরুত্বপূর্ণ।এর মধ্যে রয়েছে আর্দ্রতা-উপকরণকারী কাপড় যা আপনাকে শীতল ও শুষ্ক রাখবে, সেইসাথে আবহাওয়ার অবস্থার জন্য উপযুক্ত স্তর।উদাহরণস্বরূপ, শীতল আবহাওয়ায়, আপনাকে উষ্ণ রাখতে আপনার হালকা ওজনের জ্যাকেট বা লম্বা-হাতা শার্টের প্রয়োজন হতে পারে।

চালানোর সময় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম একটি জল বোতল আছে.দৌড়ানোর সময় হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করবে।আপনার দৌড়ের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে, আপনাকে একটি বড় জলের বোতল বহন করতে হতে পারে বা জলের ফোয়ারায় দ্রুত পানীয়ের জন্য থামার পরিকল্পনা করতে হতে পারে।

আপনি যদি রাতের বেলা বা ভোরে দৌড়ানোর পরিকল্পনা করেন যখন এখনও অন্ধকার থাকে, তাহলে প্রতিফলিত পোশাক পরা এবং একটি টর্চলাইট বহন করা গুরুত্বপূর্ণ।এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনি ড্রাইভার এবং অন্যান্য পথচারীদের কাছে দৃশ্যমান, দুর্ঘটনা এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

আপনি যদি বর্ধিত সময় বা দূরত্বের জন্য দৌড়াচ্ছেন, তবে কিছু ধরণের পুষ্টি সঙ্গে আনাও একটি ভাল ধারণা।এটি একটি এনার্জি জেল, ফলের টুকরো বা গ্রানোলা বার আকারে হতে পারে।এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ না করে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

অবশেষে, আপনি যদি আপনার দৌড়ের সময় আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে হেডফোনের একটি ভাল জোড়ায় বিনিয়োগ করতে ভুলবেন না।ঘাম-প্রতিরোধী, আরামদায়ক এবং আপনি দৌড়ানোর সময় নিরাপদে অবস্থান করতে সক্ষম এমন হেডফোনগুলি সন্ধান করুন৷

সামগ্রিকভাবে, সফল এবং নিরাপদ ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করার জন্য দৌড়ানোর সময় সঠিক সরঞ্জাম এবং গিয়ার থাকা গুরুত্বপূর্ণ।সুতরাং, আপনি যদি গান শোনার পরিকল্পনা করেন তবে ভাল জোড়া চলমান জুতা, উপযুক্ত পোশাক, একটি জলের বোতল, প্রতিফলিত গিয়ার, পুষ্টি এবং হেডফোনগুলিতে বিনিয়োগ করতে ভুলবেন না।

দৌড়ানোর সময় সর্বদা নিরাপত্তা এবং আরামকে অগ্রাধিকার দিতে মনে রাখবেন, যাতে আপনি এটির অফার করা সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।শুভ দৌড়!