আপনি কি এখনও ফিটনেস সরঞ্জাম হিসাবে ট্রেডমিলের কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ করছেন?আপনি কি বাইরে জগিং করার চেয়ে বেশি বিরক্ত বোধ করেন?আপনি যদি এই প্রশ্নের যেকোন একটির উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ট্রেডমিলের কিছু প্রধান সুবিধা মিস করতে পারেন।এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে কেন একটি ট্রেডমিল আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে।
নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ
একটি ট্রেডমিলের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি যে নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ প্রদান করে।যদিও বাইরে দৌড়ানো অবশ্যই আনন্দদায়ক, আবহাওয়া পরিস্থিতি দ্রুত প্রতিকূল হতে পারে, যা আপনার ওয়ার্কআউটকে আদর্শের চেয়ে কম করে তোলে।একটি ট্রেডমিলের সাহায্যে, আপনি একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার গতি এবং ঝোঁক নিরীক্ষণ করতে পারেন।ইনডোর আপনাকে দৌড়ানোর সময় টিভি, সিনেমা বা সঙ্গীত উপভোগ করতে দেয়।আবহাওয়া, ভূখণ্ড বা অবস্থান থেকে বাধা অপসারণ করে, আপনি অনুশীলন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করতে পারেন।
শক্তি এবং সহনশীলতা বিল্ডিং
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের নিম্ন শক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী সহনশীলতা উন্নত করতে পারে।ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময় আপনার শক্তির সম্ভাব্যতা সর্বাধিক করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. উচ্চ ঝোঁক ব্যবহার করুন: ইনলাইন যোগ করলে আসলে আপনার পেশী, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুট কাজ করতে পারে।
2. ব্যবধান একত্রিত করুন: উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং আক্রমনাত্মক পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্যে পর্যায়ক্রমে সহনশীলতা তৈরি করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
3. প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করুন: এগুলি আপনাকে আপনার নিজের শরীরের ওজনের সাথে লড়াই করতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে, আপনার উরু, নিতম্ব এবং নিতম্বে শক্তি তৈরি করবে।
আঘাত প্রতিরোধ
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম প্রভাবশালী, যা আপনার জয়েন্টগুলিতে আরও চাপ দেয়।এটি বিশেষত উপকারী যদি আপনার ইতিমধ্যে জয়েন্ট বা পায়ের সমস্যা থাকে বা আপনার পরিবারের আঘাতের ইতিহাস থাকে।ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট আপনাকে পৃষ্ঠ এবং গতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা দুর্ঘটনা এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
সুবিধার ফ্যাক্টর
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি সহজেই ট্রেডমিল অ্যাক্সেস করতে পারেন।এটি জিমে পাওয়া যেতে পারে বা, যারা নিজের বাড়ির আরাম চান তাদের জন্য বাড়িতে ব্যবহারের জন্য কেনা যেতে পারে।আপনাকে ভ্রমণের সময় বা আবহাওয়ার পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না বিবেচনা করে, এটি একটি প্রধান সুবিধার কারণ হতে পারে যা আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই হতে পারে।
উপসংহারে, ট্রেডমিলগুলি কেবল বহিরঙ্গন দৌড়ের বিকল্প নয়।আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার সাথে, শক্তি তৈরিতে ফোকাস করুন, আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন এবং সহজে ব্যবহার উপভোগ করুন, কেন এটি প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহীর জন্য একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর টুল তা দেখা সহজ৷সুতরাং, ট্রেডমিলকে একটি সুযোগ দিতে ভুলবেন না এবং নিজের জন্য সুবিধাগুলি দেখুন!
পোস্টের সময়: মে-২৯-২০২৩