ফিটনেস সরঞ্জাম হিসেবে ট্রেডমিলের কার্যকারিতা নিয়ে কি আপনার এখনও সন্দেহ আছে? বাইরে জগিং করার চেয়ে কি আপনি বেশি বিরক্ত বোধ করেন? যদি এই প্রশ্নের যেকোনো একটির উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি ট্রেডমিলের কিছু প্রধান সুবিধা মিস করতে পারেন। ট্রেডমিল কেন আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে তার কয়েকটি কারণ এখানে দেওয়া হল।
নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ
ট্রেডমিলের সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এর নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ। বাইরে দৌড়ানো অবশ্যই উপভোগ্য হলেও, আবহাওয়া দ্রুত প্রতিকূল হয়ে উঠতে পারে, যা আপনার ওয়ার্কআউটকে আদর্শের চেয়েও খারাপ করে তোলে। ট্রেডমিলের সাহায্যে আপনি একটি স্থির তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার গতি এবং ঝোঁক পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। ঘরের ভিতরে দৌড়ানোর সময় আপনি টিভি, সিনেমা বা সঙ্গীত উপভোগ করতে পারেন। আবহাওয়া, ভূখণ্ড বা অবস্থান থেকে বাধা দূর করে, আপনি ব্যায়াম এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করতে পারেন।
শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের নিম্নাংশের শক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী সহনশীলতা উন্নত করতে পারে। ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময় আপনার শক্তির সম্ভাবনা সর্বাধিক করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
১. উচ্চ বাঁক ব্যবহার করুন: বাঁক যোগ করলে আসলে আপনার পেশী, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস কাজ করতে পারে।
২. ব্যবধান একত্রিত করুন: উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং আক্রমণাত্মক পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্যে পর্যায়ক্রমে ধৈর্য তৈরি করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৩. রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করুন: এগুলি আপনার নিজের শরীরের ওজনের সাথে লড়াই করতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে, আপনার উরু, নিতম্ব এবং নিতম্বে শক্তি তৈরি করবে।
আঘাত প্রতিরোধ
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম প্রভাবশালী, যা আপনার জয়েন্টগুলিতে বেশি চাপ দেয়। এটি বিশেষ করে উপকারী যদি আপনার ইতিমধ্যেই জয়েন্ট বা পায়ের সমস্যা থাকে, অথবা আপনার পরিবারের যদি আঘাতের ইতিহাস থাকে। ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে পৃষ্ঠ এবং গতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা দুর্ঘটনা এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
সুবিধার কারণ
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি সহজেই ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারবেন। এটি জিমে পাওয়া যাবে অথবা যারা নিজের বাড়ির আরাম চান তাদের জন্য এটি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য কেনা যাবে। ভ্রমণের সময় বা আবহাওয়া নিয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, তাই এটি একটি প্রধান সুবিধাজনক বিষয় হতে পারে যা আপনার সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
পরিশেষে, ট্রেডমিল কেবল বাইরের দৌড়ের বিকল্প নয়। আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করার, শক্তি বৃদ্ধির উপর মনোযোগ দেওয়ার, আঘাতের ঝুঁকি কমানোর এবং ব্যবহারের সহজতা উপভোগ করার ক্ষমতার সাথে, এটি সহজেই বোঝা যায় যে এটি প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহীর কাছে কেন একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর হাতিয়ার। তাই, ট্রেডমিলকে একটি সুযোগ দিতে ভুলবেন না এবং নিজেই এর সুবিধাগুলি দেখুন!
পোস্টের সময়: মে-২৯-২০২৩