আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তবে আপনি একটি বিবেচনা করতে পারেনবাঁক ট্রেডমিল.কিন্তু ইনক্লাইন ট্রেডমিল কী এবং কেন আপনি এটি ব্যবহার করবেন?এই ব্লগ পোস্টে, আমরা এই প্রশ্নগুলি এবং আরও অনেক কিছুর উত্তর দিই।
প্রথমে, আসুন সংজ্ঞায়িত করা যাক একটি ইনক্লাইন ট্রেডমিল কি।একটি ইনক্লাইন ট্রেডমিল হল এক ধরনের ট্রেডমিল যা আপনাকে চলমান পৃষ্ঠের কোণ পরিবর্তন করতে দেয়।এর মানে হল আপনি চড়াই-উৎরাই চালানোর অনুকরণ করতে পারেন, যা আপনার পা এবং গ্লুটের জন্য আরও ভাল ওয়ার্কআউট প্রদান করে।
তাহলে কেন একটি ইনলাইন ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন?আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে ইনক্লাইন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে:
1. আরও ক্যালোরি পোড়ান: সমতল পৃষ্ঠে দৌড়ানোর চেয়ে চড়াই-উতরাই চালানোর জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন, তাই আপনি একই সময়ে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন।
2. শক্তি তৈরি করুন: ইনলাইন ট্রেনিং পা এবং নিতম্বের পেশীকে লক্ষ্য করে, শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করে।
3. কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করে: ঝোঁকের সাথে দৌড়ানো আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, যা সময়ের সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে পারে।
4. নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: আপনি যদি নিজেকে নতুন সীমাতে ঠেলে দিতে চান, তাহলে ইনক্লাইন দৌড় নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
কিন্তু আপনি কিভাবে একটি ইনলাইন ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন?আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. ধীর গতিতে শুরু করুন: আপনি যদি ঝোঁকের প্রশিক্ষণে নতুন হয়ে থাকেন তবে কম ঝোঁক দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ুন কারণ আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
2. এটি মিশ্রিত করুন: জিনিসগুলি আকর্ষণীয় রাখতে এবং বিভিন্ন উপায়ে আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করতে আপনার ওয়ার্কআউটের গতি এবং গতি পরিবর্তন করুন।
3. ভাল ফর্ম ব্যবহার করুন: আঘাত এড়াতে আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে ভাল ভঙ্গি এবং একটি স্থির গতি বজায় রাখা নিশ্চিত করুন।
4. সঠিকভাবে ঠাণ্ডা করুন: একটি ওয়ার্কআউট করার পরে, ব্যথা রোধ করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য ঠান্ডা এবং প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
সর্বেসর্বা,একটি বাঁক ট্রেডমিলআপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি মূল্যবান সংযোজন হতে পারে।ইনক্লাইন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, শক্তি তৈরি করতে পারেন, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে পারেন এবং নতুন উপায়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।ধীরে ধীরে শুরু করতে মনে রাখবেন, এটি মিশ্রিত করুন, ভাল ফর্ম ব্যবহার করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সঠিকভাবে ঠান্ডা করুন।
পোস্টের সময়: মে-31-2023