ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, ট্রেডমিল এবং এলিপটিকাল এর মধ্যে কোনটি বেছে নেওয়া বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ফিটনেসের ক্ষেত্রে নতুন হন। দুটি মেশিনই চমৎকার কার্ডিও সরঞ্জাম যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করবে। তবে, দুটির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, একটি অন্যটির চেয়ে ভালো ফিট হতে পারে।
যদি আপনার জয়েন্টে ব্যথা বা আঘাতের সমস্যা হয়, তাহলে একটি উপবৃত্তাকার যন্ত্র হতে পারে প্রথম পছন্দ কারণ এটি কম আঘাত করে এবং আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়। যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয়, তাহলে উপবৃত্তাকার যন্ত্রটি একটি পছন্দনীয় বিকল্প। কারণ এটি আপনার হাঁটুতে চাপ না দিয়ে দৌড়ানোর গতি অনুকরণ করে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিক্স অনুসারে, প্রতি চারজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন জয়েন্টে ব্যথায় ভোগেন, যার অর্থ হল একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
যদি আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে চান, তাহলে ট্রেডমিল একটি ভালো পছন্দ হতে পারে। ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো শরীরের সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে কাজ করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। এটি হৃদরোগের জন্য ট্রেডমিলকে আদর্শ করে তোলে।
এলিপ্টিকালগুলির একটি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য হল হ্যান্ডেলগুলির সাহায্যে শরীরের উপরের অংশে ওয়ার্কআউট করার বিকল্প। এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের পাশাপাশি শরীরের উপরের অংশের পেশী শক্তি উন্নত করার জন্য একটি অতিরিক্ত সুযোগ প্রদান করে। হ্যান্ডেলগুলি আপনাকে আপনার বাহু এবং পায়ের নড়াচড়াকে সুসংগত করতে দেয়, যা আপনার সমন্বয় এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
এলিপটিক্যালস সম্পর্কে আরেকটি দুর্দান্ত দিক হল, এগুলি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে দ্রুত পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে। প্রতিরোধ যোগ করে বা প্যাডেলের বাঁক সামঞ্জস্য করে, আপনি আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশের সাথে আপনার ওয়ার্কআউটটি তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্যাডেলের বাঁক বৃদ্ধি করলে বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলি কাজ করে।
ওয়ার্কআউট আরামের দিক থেকে, ট্রেডমিলের তুলনায় এলিপ্টিকাল বেশি আরামদায়ক। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে বা দৌড়াতে না পারেন, তাহলে ট্রেডমিল আপনার জয়েন্টগুলিতে অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সতর্ক না থাকলে আপনি সহজেই আহত হতে পারেন। তবে, নতুন মডেলের ট্রেডমিলের সাথে, জয়েন্টের চাপ কমাতে মেশিনে আরও বেশি শক অ্যাবজর্বার তৈরি করা হয়।
উপসংহারে
পরিশেষে, উপবৃত্তাকার নাকি ট্রেডমিল ভালো তা নির্ভর করে আপনার লক্ষ্য এবং শারীরিক অবস্থার উপর। যদি আপনার আঘাত, জয়েন্টে ব্যথার ইতিহাস থাকে, অথবা আপনি আরামদায়ক, কম-প্রভাবশালী ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, তাহলে উপবৃত্তাকার আপনার জন্য উপযুক্ত। কিন্তু আপনি যদি ক্যালোরি পোড়াতে চান, একাধিক পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করতে চান এবং উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিও করতে চান, তাহলে ট্রেডমিল বেছে নিন। যেভাবেই হোক, দুটি মেশিনই একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য নিখুঁত সরঞ্জাম এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করলে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা যায়। ভুলে যাবেন না যে আপনার কার্ডিও পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্টের সময়: মে-৩১-২০২৩