ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, একটি ট্রেডমিল এবং একটি উপবৃত্তাকার মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ফিটনেসের জন্য নতুন হন।উভয় মেশিনই চমৎকার কার্ডিও সরঞ্জাম যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করবে।যাইহোক, উভয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, একটি অন্যটির চেয়ে ভাল ফিট হতে পারে।
আপনি যদি জয়েন্টে ব্যথা বা আঘাতের সম্মুখীন হন তবে একটি উপবৃত্তাকার মেশিন প্রথম পছন্দ হতে পারে কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব ফেলে এবং কম ট্যাক্সিং করে।আপনার যদি বেদনাদায়ক হাঁটু থাকে, তাহলে উপবৃত্তাকার মেশিন একটি পছন্দের বিকল্প।কারণ এটি আপনার হাঁটুতে চাপ না দিয়ে দৌড়ানোর গতি অনুকরণ করে।ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিকসের মতে, চারজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন, যার অর্থ হল উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের চাহিদা মেটাতে পারে।
আপনি যদি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে আরও ক্যালোরি পোড়াতে চান তবে একটি ট্রেডমিল একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।একটি ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো শরীরের সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ কাজ করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়।এটি প্রকৃতিতে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য ট্রেডমিলগুলিকে আদর্শ করে তোলে।
উপবৃত্তাকার যে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে তার মধ্যে একটি হল হ্যান্ডলগুলির জন্য উপরের শরীরের ওয়ার্কআউট করার বিকল্প।এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের পাশাপাশি উপরের শরীরের পেশী শক্তি উন্নত করার একটি অতিরিক্ত সুযোগ প্রদান করে।হ্যান্ডলগুলি আপনাকে আপনার বাহু এবং পায়ের গতিবিধি সিঙ্ক্রোনাইজ করার অনুমতি দেয়, যা আপনার সমন্বয় এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
উপবৃত্তাকার সম্পর্কে আরেকটি দুর্দান্ত জিনিস হল যে তারা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে দ্রুত পরিবর্তন করতে দেয়।প্রতিরোধ যোগ করে বা প্যাডেলের ঝোঁক সামঞ্জস্য করে, আপনি আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে আপনার ওয়ার্কআউটকে সাজাতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, প্যাডেলের ঝোঁক বাড়ানো বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলিকে কাজ করে।
ওয়ার্কআউট আরামের ক্ষেত্রে, উপবৃত্তাকার ট্রেডমিলের চেয়ে বেশি আরামদায়ক।আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে বা দৌড়াতে না পারেন তবে ট্রেডমিল আপনার জয়েন্টগুলিতে অনেক চাপ দিতে পারে।আপনি যদি সাবধান না হন তবে আপনি সহজেই আহত হতে পারেন।যাইহোক, ট্রেডমিলের নতুন মডেলের সাথে, কিছু যৌথ চাপ কমাতে মেশিনে আরও শক শোষক তৈরি করা হয়।
উপসংহারে
উপসংহারে, একটি উপবৃত্তাকার বা একটি ট্রেডমিল ভাল কিনা তা আপনার লক্ষ্য এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।আপনার যদি আঘাতের ইতিহাস থাকে, জয়েন্টে ব্যথা হয় বা আরামদায়ক, কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, তাহলে উপবৃত্তাকারটি আপনার জন্য।কিন্তু আপনি যদি ক্যালোরি পোড়াতে চান, একাধিক পেশী গ্রুপে কাজ করতে চান এবং উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও পেতে চান, তাহলে ট্রেডমিলে যান।যেভাবেই হোক, উভয় মেশিনই একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য নিখুঁত সরঞ্জাম এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করলে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারে।ভুলে যাবেন না যে আপনার কার্ডিও রেজিমেন থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য ধারাবাহিকতা চাবিকাঠি।
পোস্টের সময়: মে-31-2023